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Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
18/07/2012 07h09par Matt67000
tu rentre le ventre et effectue ton mouvement en expirant, c'est pas évident à faire au début!
je met un peu plus de temps à faire mes séries à cause de sa mais tu vois la différence une foi celle ci fini, le ventre n'est pas tous gonflé
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
18/07/2012 09h56par Hersovyac
Certains ont le ventre plat sans travail du transverse à cause de l'alignement crâne-colonne-bassin qui est différent selon les gens. Certains ont le ventre qui ressort naturellement, d'autres paraissent comme assis, et d'autres ont un ventre plat. Le ventre ressortant peut aussi être du à un manque d'étirement du psoas et des fléchisseurs de la hanche, les gardant sous tension donc dense, donc remontant légèrement le ventre.
Je te conseille d'aller voir les rubriques de Christophe Carrio, il l'explique en parlant de type de posture.
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
18/07/2012 15h34par Val0u
Tu peux le faire aussi sans respirer non?
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
18/07/2012 21h13par Hersovyac
Le principe du transverse, c'est de suivre le mouvement du diaphragme, qui est un muscle respiratoire.
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
18/07/2012 21h16par Val0u
Donc obligation de suivre avec la respiration.
Sinon Matt, j'ai l'impression que tu as raison pour l'os claviculaire. Sa serait plus génétique ?
Photo :
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
18/07/2012 22h13par Matt67000
faut expirer pour le faire bosser, j'y arrive au crunch mais à l’élévation de bassin que je viens tous juste de commencer je n'y arrive pas encore
je sais pas honnêtement, je ne m'y connais pas du tous donc je peux pas affirmer que c'est génétique
on le voit sur les photos que tu as mis, mais chez Rudy on les vois absolument pas, il a aussi beaucoup plus de masse musculaire donc je sais pas trop et j'ai jamais fais attention avant que tu me fasse la remarque
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
19/07/2012 13h28par Val0u
Je pense plus sur les trapèzes pas assez développé de Alain Bernard peut être ?
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
19/07/2012 14h33par Matt67000
faudrait l'avis des spécialistes du forum!
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
19/07/2012 15h30par Val0u
Ouai mais sûr qu'on en ai un..
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
19/07/2012 21h25par Matt67000
c'est pas faux
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
20/07/2012 10h11par Hersovyac
Je ne me dis pas spécialiste, mais ça ne peut être que génétique : autant Alain Bernard n'est pas très gras, autant l'auteur de ce sujet l'est un peu plus (sans méchanceté), pourtant l'insertion claviculaire se voit tout autant. C'est donc simplement génétique (le deltoïde se situe plus bas à cause d'attaches peut être plus longues, d'où la visibilité de l'os).
On peut voir la même chose chez Hugh Jackman, quoiqu'en moins prononcé.
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
20/07/2012 14h25par Val0u
Effectivement Hersovyac, très bonne analyse !
Je n'avais pas du remarquer que la même chose était visible chez M. Jackman.
Merci de nous avoir éclairé !
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
20/07/2012 15h23par Matt67000
merci pour ton éclaircissement
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
21/07/2012 15h43par Val0u
J'ai une questions, quand j'effectue des DIPS sa me fait plus mal au triceps et quasiment pas au pec's
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
21/07/2012 16h07par Hersovyac
Ta prise est serrée ? Coude ouverts ? Regarde sur le site, les variantes du dips pour comprendre.
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
21/07/2012 16h37par Val0u
Écart de 64cm, Coude ouvert euuh un peu peut être.
Ok je vais regarder, merci.
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
05/08/2012 18h40par Val0u
Quand je contracte les fessiers, j'ai des muscles au dessus des fesses, dans le bas du dos, qui se contracte.
Quelqu'un sait quel sont ces muscles?
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
05/08/2012 19h25par Hersovyac
Eh tu te fous de nous ma parole. Regarde sur le site ou sur Google une planche anatomique parce que là ça devient grave.
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
05/08/2012 21h29par Val0u
Garde ta bonne humeur pour toi mon ami.
Si le sujet ne te plait, ne viens pas t'y attarder, si je demande, c'est que j'ai déjà regarder
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
05/08/2012 22h33par Durav1
Regarde sur le site ou sur Google une planche anatomique parce que là ça devient grave.
+1
Si tu vas sur la partie exercice y a un gros bonhomme musclé qui sert de planche anatomique, tu cliques sur la vue de dos, sur l'endroit où tu penses qu'il y a le muscle et le nom devrait apparaitre, avec les exercices qui permettent son développement.
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
05/08/2012 22h34par Hersovyac
Si tu avais déjà regardé, tu aurais trouvé. Ma bonne humeur s'effrite très vite quand on pose des questions comme ça; pas des questions idiotes (ça n'existe pas), mais des questions desquelles la réponse se trouve sur le site et sur le forum.
Re: Sèche ou prise de masse ?
Posté:
06/08/2012 02h04par Val0u
Justement, j'ai regarder mais je sais pas quel est ce muscle, je dirais les obliques mais sa me parait bizarre.