Yannick.ay's Photos et Vidéos
Posté: 28/06/2012 18h05
Bonjour superphysique ,
J'ai déjà posté dans la section " vos photos avec les vêtements superphysique" , j'ai dis que je me présenterai plus tard, ce que je fais la
Ça fait un moment que je regarde le forum et aujourd'hui m'a pris l'envie d'y participer donc je me présente:
18 ans
1.88 , 85 kilos sec
4 ans d'entrainement sérieux ( en fait j'ai commencer vers 12 ans avec des petites haltère dans ma chambre )
C'est mon père qui ma appris les bases en muscu ( 15 ans d'entrainement derrière lui )
Mon but est d'atteindre les 90 - 92 kilos sec ( vers 20 ans ca devrait être bon )
Je ne fais pas de prise de masse car je ne fais pas de compétition , je considère la musculation comme un marathon pas comme un sprint donc je grossis lentement et surement ( il y a 1 an je faisais 81 kilos )
J'aimerai également devenir coach sportif comme rudy et pas mal d'autre car je pense m'y connaitre assez en musculation vu que la seul chose que je lis depuis des années c'est visa pour le bodybuilding et les guides pratique de body-building de Jean Texier , l'expérience y joue un peu aussi^^
Mon entrainement est à la façon des champions des années 70-80 , c'est à dire les groupes musculaire deux foix par semaine sans forcer sur l'intensité comme un malade .
Au niveau de l'alimentation je mange beaucoup évidement , pas de régime alimentaire fixe cependant je mange tous les jours des flocons d'avoine , des protéines en poudre , du blanc poulet alterner avec des sardines , œuf , thon etc..
Au niveau de la force je m'entraine pas pour ça , et je recherche avant tout l'hypertrophie mais voici quelques perfs :
DC ( j'en fais peu en libre et je m’arrête 5-10 cm avant la poitrine ) : 1x 120 , 8x110
Squat : 5x150
SDT: 1x170
Curl barre : 1x70 , 12x50
développé militaire haltère: 10x36 kilos
développé nuque : 1x100 5x90 ( barre guidée)
Quelques photos à froid sauf l'avant dernière ( vous pouvez les agrandir ) :
J'ai déjà posté dans la section " vos photos avec les vêtements superphysique" , j'ai dis que je me présenterai plus tard, ce que je fais la
Ça fait un moment que je regarde le forum et aujourd'hui m'a pris l'envie d'y participer donc je me présente:
18 ans
1.88 , 85 kilos sec
4 ans d'entrainement sérieux ( en fait j'ai commencer vers 12 ans avec des petites haltère dans ma chambre )
C'est mon père qui ma appris les bases en muscu ( 15 ans d'entrainement derrière lui )
Mon but est d'atteindre les 90 - 92 kilos sec ( vers 20 ans ca devrait être bon )
Je ne fais pas de prise de masse car je ne fais pas de compétition , je considère la musculation comme un marathon pas comme un sprint donc je grossis lentement et surement ( il y a 1 an je faisais 81 kilos )
J'aimerai également devenir coach sportif comme rudy et pas mal d'autre car je pense m'y connaitre assez en musculation vu que la seul chose que je lis depuis des années c'est visa pour le bodybuilding et les guides pratique de body-building de Jean Texier , l'expérience y joue un peu aussi^^
Mon entrainement est à la façon des champions des années 70-80 , c'est à dire les groupes musculaire deux foix par semaine sans forcer sur l'intensité comme un malade .
Au niveau de l'alimentation je mange beaucoup évidement , pas de régime alimentaire fixe cependant je mange tous les jours des flocons d'avoine , des protéines en poudre , du blanc poulet alterner avec des sardines , œuf , thon etc..
Au niveau de la force je m'entraine pas pour ça , et je recherche avant tout l'hypertrophie mais voici quelques perfs :
DC ( j'en fais peu en libre et je m’arrête 5-10 cm avant la poitrine ) : 1x 120 , 8x110
Squat : 5x150
SDT: 1x170
Curl barre : 1x70 , 12x50
développé militaire haltère: 10x36 kilos
développé nuque : 1x100 5x90 ( barre guidée)
Quelques photos à froid sauf l'avant dernière ( vous pouvez les agrandir ) :