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Mike83 : Je préfère rester propre toute l'année, je suis pas écorché mais je suis pas gras non plus. Ca fait 5 ans que je les bosse sans relâche les abdos, ils sont devenus bien volumineux, et en plus de ça ça faisait deux semaines que j'étais en léger defficit calorique donc j'avais viré pas mal de flotte. Ca + la lumière du soleil ça joue pas mal ^^ !

Dylan : Merci !

Math : Ils sont pas très gros mes obliques en fait comparé au grand droit, au début je les ai pas mal négligés, la position dans laquelle je suis doit sûrement exagéré le truc, mais c'est vrai que j'ai une sangle abdominale assez épaisse.

Tyson : Merci Tyson, mais t'as rien à m'envier !

Taji : Ahah, Antoine Vaillant spotted !

Raw02 : Merci, venant de toi ça fait plaisir !

Tres bon physique mec

Belle masse Kent

Massif et complet.

Super mec, très bon physique

Bien massif sur la photo à la plage et avec les abdos en prime

Merci les gars !

Comme on me l'a demandée, voici la photo que j'ai mis en avatar, j'en ai fais d'autres mais j'attend toujours qu'on me les envoie ...

Epais le bonhomme !

Ouai ia de l'épaisseur là. Bon trapèzes

Un dos bien propre ! épais l'gars

T'as bronzé!

Bien épais le dos!

Il a bon dos le Kent

Merci les gars, ça fait plaisir parce que justement c'est ce qui me manquait l'épaisseur, mais depuis juin je la bosse à fond, et ça me le rend assez bien !

T'as raison faut juste trouver la bonne formule et enchainer sans relache.

Comme les autres, on voit vraiment un mieux du point de vue de l'épaisseur.

D'ailleurs, je suis assez intéressé de savoir comment tu as fait pour rattraper ce "point faible", si ça te dit d'expliquer un peu en détails.

Tu as pris de l'épaisseur

Ca me dérange pas du tout Math.

En fait, j'ai fais simple. Comme j'avais vraiment une sacré avance sur la largeur, j'ai carrément viré les exos qui la bossaient spécifiquement.

Maintenant en gros je bombarde les tractions supi cambrées, je prend vraiment tout dans les dorsaux, mais aussi les rowings.

J'ai repris le rowing haltère, sauf que cette fois-ci je me concentre vraiment pour faire l'arc de cercle et du coup tout prendre dans les dorsaux, au lieu de tirer droit comme un bourrin, et juste se crâmer les bras et le grand rond ect.

Je faisais et je continue de faire du Yates, sauf qu'avant je mettais vraiment lourd et la barre roulait sur les cuisses, je trichais, même si c'était pas énorme. Depuis quelques temps j'en fais en rappel, mais je charge plus comme un fou, et l'angle de travail à complètement changé.

J'ai vu également pas mal de changements au niveau des trap depuis que je fais des shrugs uni à la poulie basse en séries moyennes voire longues.

En gros, je me concentre sur les exos qui me donnent les meilleurs sensations, ceux où je galère pas avec la technique (Ex : Le SDT je l'ai complètement abandonné, c'est pas fait pour moi ...). Faut dire que j'ai jamais eu de mal à recruter les dorsaux. En plus, j'ai les biceps en point fort et donc je suis jamais ou presque jamais limité par ceux-ci sur les exos de dos.

Merci pour l'explication détaillée !

Quand tu parles des tractions mains en supination dos cambré, tu as une technique particulière pour cibler le dos en épaisseur ? Parce que chez moi, probablement du fait de ma technique, je prends tout dans le biceps.

De même, quand tu parles de l'arc de cercle au rowing à un bras, le mouvement du bras est orienté vers l'extérieur ou vers le bas ? Si tu vois ce que j'essaye de dire...

Quand je revois ta photo je me dis 'pwa bien l'dos batard ' ^^

Voilà la vidéo du curl Rolvate.

Angle pourri et lumière qui l'est tout autant, donc si voulez voir des gros bras dessinés et veineux, c'est pas sur cette vidéo !

Moi ce qui m'interpelle le plus, c'est pas la lumière, c'est qu'avec tes gros biceps tu prends sensiblement les mêmes haltères que le mec qui fait des shrugs à côté

Ouais grosse perf !
Mais ce qui m'impressionne le plus ce sont tes épaules, surtout l'arrière

Ca fait du solide 27,5 par haltère quand même. Pourquoi tu effectues une rotation au départ du mouvement au lieu de rester en supination?

J'ai toujours fait mes curls de cette façon en fait. Ca doit être dans le guide des mouvements de delavier, ou dans une des méthodes je sais pas, je les ai pas (oui je sais, pas bien ... ).

Après c'est sûr que ça me permet peut-être de mettre plus lourd que quelqu'un qui ne fait pas de rotation, mais pour moi ça m'a toujours paru plus naturel .

Bubulle a écrit:Ouais grosse perf !
Mais ce qui m'impressionne le plus ce sont tes épaules, surtout l'arrière

L'arrière d'épaule est encore en retard, même si ça se voit pas là. Mais j'ai pas mal combler ça grâce au Face pull, c'est vraiment un exo super, dans mon cas il est bien plus efficace que l'oiseau.

Morgan63 a écrit:Moi ce qui m'interpelle le plus, c'est pas la lumière, c'est qu'avec tes gros biceps tu prends sensiblement les mêmes haltères que le mec qui fait des shrugs à côté

Effectivement il me regardait bizarrement pendant mes séries lol. C'est seulement la deuxième fois que je le vois à la salle, il débute et me demandait des conseils avant que je fasse ma série, il se la joue pas ni rien donc c'est cool !

T'es un solide toi ! T'as la carure de Superman ! C'est mon rêve de devenir ainsi, j'essaie d'allier jeux de logiques sur (pour le sport de l'esprit) et séances de muscu (Pour le sport physique)... En espérant que ce sera la combinaison gagnante !

Moi les salles où j'allais ce genre de profil discret n'existait pas, c'est pourquoi maintenant homegym

Je viens de voir la vidéo

Insolemment propre pour la charge

OK avec Kent ça me semble plus naturelle de commencer en pirse neutre / rotation / supi pour le curl H!
Le facepull c'est top comme éxo, ça me fait les traps en + du delto post perso

Morgan63 a écrit:Moi les salles où j'allais ce genre de profil discret n'existait pas, c'est pourquoi maintenant homegym

Bon faut avouer qu'il y a aussi tout le contraire ! Mais heureusement y'a un remède miracle : écouteurs .

taji a écrit:Insolemment propre pour la charge

Objectif 10@30kgs un de ces jours, bon j'en suis encore loin .

Tyson Mike a écrit:Le facepull c'est top comme éxo, ça me fait les traps en + du delto post perso

C'est vrai que maintenant que tu le dis, je pense que j'ai pas seulement pris des trapèzes grâce aux shrug uni à la poulie basse, le Face pull a du fortement aidé. Faut dire que j'en fait 3* par semaine aussi !

Au risque d'être lourd, je me permets de reposer la question ...

Math. a écrit:Quand tu parles de l'arc de cercle au rowing à un bras, le mouvement du bras est orienté vers l'extérieur ou vers le bas ? Si tu vois ce que j'essaye de dire...

Math. a écrit:Au risque d'être lourd, je me permets de reposer la question ...

Math. a écrit:Quand tu parles de l'arc de cercle au rowing à un bras, le mouvement du bras est orienté vers l'extérieur ou vers le bas ? Si tu vois ce que j'essaye de dire...

Désolé, tu fais bien de le redemander, t'es pas lourd, j'avais juste zappé !

Si on est bien sur la même longueur d'onde et que j'ai bien compris ce que tu veux dire, mon mouvement est orienté vers l'extérieur, ou tout du moins dans l'idée, parce qu'en pratique c'est quand même assez dur à réaliser.

Comme dit sur mon log d'entraînement, voilà une petite vidéo des cuisses :

La qualité est moche mais la lumière était extra donc j'en ai profité !

Et comme dit sur ton log entrainement : Enorme les cuisses !

faaaaaaakkkk, énorme

Merci pour la motivation

taji a écrit:Merci pour la motivation

C'est le but ! Vu les cuissots que tu t'es forgés et ton temps de pratique, t'as rien à m'envier du tout !

Vraiment nickel les cuisses, on voit super bien les différents faisceaux et y'a un sacré volume.

Tes cuisses rendent plutôt bien ! Cela dit, étant fan des gros gros cuissots, je crois qu'elles manquent encore de volume.

Pour mieux se rendre compte de l'harmonie haut-bas, tu devrais faire une photo d'ensemble un de ces jours ; un peu comme celle que tu avais prises en vacs, mais sans adopter la pose à la Serge Nubret.

Elles seront jamais assez grosses pour moi non plus Math, éternel insatisfait ... .

J'essaierais d'en faire une, mais les prochaines photos ça risque de pas être avant un bon moment, je m'entraîne toujours tout seul en ce moment ou alors à la fac, donc pas moyen de faire de photos correctes tout seul.

Très bonnes cuisses bien pleines de partout et le dos est bien équilibré aussi

Je viens de re regarder la vidéo des cuissot sérieu ça motive grave