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une belle masse mais tu devrais mettre tes mensus et ou sont les photos des quads??

Bon physique!

Il serait bien que tu fasses une présentation, nombre d'années d'entrainements, age, taille, poids, etc

salut je prends pas mes mensus donc je sais pas du tout
j'ai 20 ans je fais 1metre 78 pour 80kg ajeun le matin
ok faut que je prenne une photos des quads je vais mettre sa bientot

mon entrainement se repartit :
lundi : dos - mollet - abdos+gainage
mardi : pec - epaule - 30min cardio (velo)
mercredi : repos = 30min cardio (velo) - abdos
jeudi : triceps - biceps -trapez -abdos+gainage
vendredi : mollet- quadriceps - isichio
samedi : pec - avant bras - abdos+gainage - 30 min cardio (vélo)
dimanche : repos

je fais 16 serie pour les grands groupes ( pec et dos) et 12 series pour les petits groupes ( triceps , biceps , trapez)

cela fais 4 ans que je m'entraine mais sérieusement depuis 2ans

Boum dans la team là !

nouvelles photos prise se matin.

Une question, pourquoi mettre les photos avec ces effets la ?
Je trouve ca dommage ...

ouai j'suis d'accord l'effet casse tout mais en tout cas gros bras plutot impressionant

Il est clair que ça rendrait bien mieux sans les effets je pense

ah bon , je trouve sa fais plus beau

On s'en fou que sa soit beau on veut voir le muscle nous

j'ai voulu fair des photos a la rudy
pourquoi tu trouve que j'ai pas de muscle??

J'ai pas dit ça, j'ai dit que nous ce qui nous intéresse, c'est pas que la photo soit artistique, c'est de voir les muscles

PHOTOS DATANT DE JUIN 2011 IL YA DONC 1 ANS

Bon ben ca rendait mieux avec les effets.

Bon physique.

celle la date d'un an
merci sa veut dire que j'ai progréssé

ouai meme bien progréssé surtout les bras

merci

nouvelle photos

se matin

Bien les abdos

merci plus q'une semaine de seche a tenir

Courage ! la plus dur niveau training mais mentalement, c'est la fin donc c'est tou bon !!

ouais niveau training c'est dur , surtout pour les janbes

bien propre bravo

tissotino71 a écrit:ouais niveau training c'est dur , surtout pour les janbes

j'imagine ! fait gaffe aux blessures

Merci oui jessai decouter plus mon corps en seche bien me reposer et surtout bien sechauffer

Très bon physique

merci mais bon on se trouve jamais assez bien

des news

Super les abdos (encore une fois ^^)
Le dos est sympa aussi

merci

salut a tous une nouvelles photos fin de la seche en septenbre j'ai relâcher niveau nutrition je reprends serieu décembre mais sava j'ai pas trop perdu en continuant a m'entrainer correctement

beau physique!

pas mal du tout , ça change de ceux qui post avec 1gramme de muscle par bras lol

j'aimerais bien savoir tes perfs , en tout cas continu ^^

merci niveau perf je suis pas si fort que sa :
au coucher 8 a 100kilos
''vrai squat'' (parcequ'il y'a tellement de personnes qui dise faire du squat alors qu'ils font des quart de rep) 6 a 120

mais je m'entraine plus sur la sensation jamais en serie de moins de 5 souvent 8 10 12 15 et 20 reps , en se moment je m'entraine 6 fois par semaine

je suis de retour