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Bonjour à tous , cela fais depuis un moment que je regarde le site et je décide enfin de parler de moi .
Je m'appelle Morgan , j'ai 23 ans . Cela fais 3 ans que je fais de la musculation . J'ai toujours aimé le sport , j'ai pratiqué le judo , le foot , la boxe anglaise et le krav maga . Avant de commencer à soulever de la fonte , je faisait déjà des pompes et des abdos régulièrement . Mon objectif n'as jamais été d’être énorme , je veux juste avoir un corps bien dessiné et plaire aux demoiselles . Mes entrainements varient selon ma motivation , quand je suis motivé j'y vais 4 fois par semaine , sinon 2-3 fois . En ces 3 années , je me suis passionné et je n'est fais qu'apprendre sur ce monde de la musculation . Je pense maintenant en savoir davantage même si je peut encore en apprendre tous les jours . Je mesure 1m76 , j'ai commencé à 62 kilos et à ce jour je suis a 73 kilos .

Voici mon évolution , désolé je n'est que des photos de face et une de dos . Je ne sais pas poser








Mes perfs à 73 kilos :
Développée couché : 4x10 à 96
Squat : 4x15 à 110
Soulevé de terre : 1 à 160

Voila , si vous avez des remarques ou autre , je suis tout ouïe . Merci

Au top la dernière photo, bienvenue et jolie progression

Bienvenue !

Super progression !

Bienvenue !

La progression est top et tu es super bien dessiné comme tu le voulais...

La derniere de face est bien !

Tu fais des cycles PDM - sèche ou plutot prise de muscle continue ?

Bonne continuation

Au début , j'ai fais une prise de masse(gras^^) et une sèche (2eme et 3eme photo) . Mais au vu de la 2eme photo que j'ai posté , je me suis trouvé horrible et sa ma complexé . Alors depuis , je veut gonfler en douceur en prenant le moins possible de gras et de voir tout de même mes abdos , c'est surtout ça qui me dérangerais . Je pense que j'ai bien réussi ce que je voulais même si j'aimerais pesé plus lourd sur la balance . Il en faut de la patience ^^

Salutation Morgan
Bravo pour ce que tu fais, tres belle progression et c'est vraiment bien ton physique. Une mention honorable pour tes pecs sur les dernieres photos!! Yeah!!

Belle évolution bravo !

Par contre, manque de largeur un peu non ?

Comme tu peux le voir il a les clavicules plus courtes donc c'est normal que visuellement il look moin large

Belle progression, tes 2 dernières photos rendent très très bien !

Lord a écrit:

Mike_83 a écrit:Belle évolution bravo !

Par contre, manque de largeur un peu non ?

Comme tu peux le voir il a les clavicules plus courtes donc c'est normal que visuellement il look moin large

Oui, une morphologie pour pousser lourd au DC et avoir des pecs huuge !!

Oui mes clavicules sont courtes , que puis-je faire pour remédier à cela ? Je fais comme indiqué sur le site pour les clavicules courtes , des élévations latérales à un bras sur banc incliné . Mais pour le moment , je ne vois pas de différence ^^

Ben oué bosser à fond le faisceau latéral, patience ...
Mais sache que ca reste morphologique donc bon, y'en a qui auront jamais tes pecs, toi tu n'aura pas leur largeur

Morgan59 a écrit:Au début , j'ai fais une prise de masse(gras^^) et une sèche (2eme et 3eme photo) . Mais au vu de la 2eme photo que j'ai posté , je me suis trouvé horrible et sa ma complexé . Alors depuis , je veut gonfler en douceur en prenant le moins possible de gras et de voir tout de même mes abdos , c'est surtout ça qui me dérangerais . Je pense que j'ai bien réussi ce que je voulais même si j'aimerais pesé plus lourd sur la balance . Il en faut de la patience ^^

Ouais j'suis sur le même cas de figure et comme tu dis la patience et le boulot sont les maîtres mots

Courage en tout cas tu conjugues une bonne masse et un sacré niveau de sèche: très esthétique.

Belle évolution ! Bravo !
Sur les deux dernières photos tu est top !
Continu comme çà

Merci

Bienvenue!
Très belle évolution, bravo! Continue comme ça

Good job t'as bien bougé en 3 ans !

bravo mec.

c'est bon ta gagné en largueur d'épaules sur ton avatar

Oui

Slt
Félicitation morgan59 tu a fait des bonnes progrés tu vois quand tu est motivé tu peux aller loin, tu a gagné 11 kilos mais je ne sais pas depuis quand???
c'est quoi ton objectif pour le poid??? tu veux encore monter???
tu est en pdm ou bien une séche??
merci

La j’étais en sèche . la je commence une prise de masse sèche ^^ . Mon objectif est de 75 kilos sec . Mais la j'ai un peu peur vis a vis de mon nouveau planning , je n'est pas été encore confronté à sa . Lundi , jeudi , vendredi : sport de combat . Mardi , mercredi et de temps en temps le samedi : muscu . J'ai peur de perdre du muscle . D'ailleurs , j'aimerais savoir si honnêtement , vous pensez qu'avec ce planning , je n'aurais plus de gain musculaire , même voir une régression . Merci

Pas 1 réponse?

Si tu as peur c'est que tu connais la réponse

Très belle évolution , félicitations
Tu peux me dire ton programme actuel ?

Morgan59 a écrit:La j’étais en sèche . la je commence une prise de masse sèche ^^ . Mon objectif est de 75 kilos sec . Mais la j'ai un peu peur vis a vis de mon nouveau planning , je n'est pas été encore confronté à sa . Lundi , jeudi , vendredi : sport de combat . Mardi , mercredi et de temps en temps le samedi : muscu . J'ai peur de perdre du muscle . D'ailleurs , j'aimerais savoir si honnêtement , vous pensez qu'avec ce planning , je n'aurais plus de gain musculaire , même voir une régression . Merci

Si tu mange bien tu va progresser, même si tu rajoute un sport à coter.

Bonjour , je reviens à vous pour vous montrer ma progression en 1 an et 3 mois exactement , malgré que mes anciennes photos soient supprimés...
Je suis monté à 81 kilos puis j'ai fais une sèche de 3 mois environ , descendant à 72 kilos .
J'aimerais que quelqu'un m’éclaire sur une chose , sur ma photo de gauche je pèse 73 kilos , 1 an après j'en pèse 72 et je suis plus imposant . Je ne comprend pas pourquoi . Je ne vois qu'une chose, j'ai du mal me peser à gauche

non, t'as séché en gras et pris du muscle, le muscle pèse plus lourd fin c'est "mon avis"

Bonjour , je suis niveau intermédiaire-confirmé en musculation mais la je n'arrive vraiment pas à résoudre mon problème . Je fais actuellement un programme "super dos" . Je n'arrive pas a avoir la forme du V en position relâché . La forme de mon dos est trop bizarre , je n'ai jamais vu un dos comme sa .
Une photo de ma sèche :
puis une photo de moi 4 mois après :
Certes , j'ai bien pris du dos , mais mon objectif principal est d'avoir un dos normal...
Voici mes exos de dos :
Lundi :
Tirage poitrine (à hauteur du nez)
Rowing barre
Pull-in(tirage a la poulie haute a une main)

Vendredi :
Traction lesté
Rowing t barre
Pull over debout poulie haute

Je remercie d'avance aux confirmés de me répondre et de me dire si je peux résoudre ce problème ou si je dois faire avec

Salut,

Si je ne m'abuse tes dorsaux sont biens développés sur le haut et.....sur le bas. C'est il me semble ce qui fait que tu n'as pas le dos pour être en V.
Comment faire pour l'avoir ? Je ne suis pas pro j'aurais du mal à m'avancer mais à part essayer de développer la partie haute des dorsaux comparé la partie basse semble être le mieux non ?

les photos sont trop petites, on voit pas grand chose mais je dirais a la vue de ton avatar que tu as peut-être un déséquilibre musculaire (devant plus musclé que derrière). et si la position que tu avais pendant la prise des photos était naturelle, tu as l'air courbé.

en résumé, travailles ton dos mais surtout ta posture.

edit : a merde, j'avais pas vue que tu demandais uniquement l'avis des confirmé, bon bah oublies ce que j'ai dit.

Il faudrait surtout voir sur une vidéo comment tu fais tous ces exercices de dos.

Ensuite, en regardant les photos rapidement, je pencherai pour un déficit de recrutement du muscle grand rond. Ça c'est pas forcément facile à rattraper.

bon bah j'étais pas très loin, tu penses aussi a un problème de posture durant les exos alban.

bon, par contre le grand rond, j'y aurais jamais pensé, j'en suis moi même dépourvu (de meme que le petit d'ailleurs).

Je ne sais pas si c'est un problème de posture pendant les exos, c'est pour ça que je demande des vidéos
Mais a priori je pencherais plus pour un problème sur l'exécution que la posture.

Le grand rond : ta photo en avatar prouve au contraire que tu en as !!

Alban a écrit:Mais a priori je pencherais plus pour un problème sur l'exécution que la posture.

ok, bon bah j'aurais ptet bon la prochaine fois mais je serais curieux moi aussi de voir comment il exécute ses mouvement.

Alban a écrit:Le grand rond : ta photo en avatar prouve au contraire que tu en as !!

ha ? si tu le dis, je ne peux que le croire, encore le problème de se comparer aux autres, car quand je vois ce genre de physique : je me dis que j'en ai pas.

fin du hors sujet (quoique, c'est pas si h.s. que ça)

Merci pour ces réponses , Rudy m'avais une fois dit , que je prenais tout dans le grand rond , alors que le grand dorsal ne se développait pas.
En effet , j'ai un soucis de posture , j'ai du mal à avoir le dos droit avec les épaules en arrière , je ne pensais pas que sa pouvait jouer avec la forme du dos.
Sinon pour les exos effectués , je les fais avec les choses qu'ont ma conseillés(ces 4 derniers mois) , c'est à dire : Du pullover , des exercices de rowing avec la cage ouverte ainsi qu'en finissant chaque exercice avec les épaules le plus tirées en arrière.

concernant la posture, je peux te faire part de mon expérience personnel puisque j'étais comme toi avant, tjr dos rond et épaules en avant. je l'ai énormément travaillé afin de me "redresser" et dans ce domaine, les tractions m'ont pas mal aidé mais c'est pareil, si elles sont mal exécuté, ça sert a rien donc j'ai travaillé mon mouvement (et je le travaille encore). je les exécute donc avec la poitrine bien sortie, une bonne cambrure du dos et les coudes bien en arrière.

essayes, ça peut peut-être t'aider.

p.s. pour se tenir bien droit, mon kiné m'avait dit d'imaginer qu'un fil était placé sur ma tête et que quelqu'un tirait dessus (un peu comme une marionnette).