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Salut je me présente zac 17 ans, 172.5 cm pour 63 kg actuellement je fais de la musculation depuis 8 mois sans compter les séances pdc que je faisais dans mes années précédentes de boxe et la merde que je faisais chez moi avec ma paire d'haltère.

Voici l'évolution en photo, je démarre une prise de masse pour 6 - 7 mois.

Avant de commencer la musculation a 53 - 54kg :


Après 3 mois a bricoler avec les machines et a faire de la merde en salle(j'étais contracté sur le photo ) :


Et la avec 5 mois de plus en bombardant au taquet a 62kg sur les photos(début septembre - j'suis a 63 la):



J'vais refaire une photo récente de mon dos...

belle evolution pour les epaules

Merci

Zac a écrit:Voici l'évolution en photo, je démarre une prise de masse pour 6 - 7 mois.

Pourquoi il se passe quoi après ? t'a un truc à faire un voyage ou t'es limité dans ta prise de poids ?

Fais le c'est tout compte pas les mois

T'as pas faux mais j'suis un touriste j'ai envie qu'on voie mes abdos a la plage

.

Bonne évolution, on voit que t'as un programme plus sérieux et structuré qu'avant, t'es bien taillé .

En espérant que les jambes suivent .

Elles vont suivre et de force
Merci

bienvenu ici la sulfateuse

Merci


Dos a froid et détendu ce matin ca rend pas mal malgré l'éclairage de merde
J'en prendrai une plus tard en mode dorsaux sortis

Bim bam boom, triceps congestionné et je suis pas gras photo flou seulement.

Vidéo du skullcrusher 12x35k

http://www.youtube.com/watch?v=TELE7jedP2g&feature=plcp

Je descend volontairement derrière la tête, c'est comme ca que j'ai les meilleurs sensations.

PS : si quelqu'un sait comment mettre les vidéos directement en ligne -> merci de me l'expliquer

Salut, la rage au skullcrusher après mon accident de scooter, 8x37k a 64k de pdc, ca évolue

http://www.youtube.com/watch?v=dvnfRIjR ... e=youtu.be

Sympa l'évolution !
Pas mal ton barre EZ au front.
Continu comme çà mec

Merci mec

Yep, jolie changement, on voit tes muscles maintenant, c'est cool ça!!!

Yeah jolie évolution Zac ! Continu ainsi et bombarde encore plus !

Merci bien les gars!
Tac, tac avec 3-4 kg en plus que les photos en premières page, a froid bien sur :



Complètement détendu, la lumière et l'angle ne sont pas pour valoriser mes pec enfin c'était pour les abs surtout


Petit bonus extrait d'un posing vidéo, qualité de chiasse, j'ai quand même retenu ces deux pauses même si ca vaut pas grand chose

(a froid)

Salut!

waouh !

Le delt post?

T'es sûr que c'est le delto post? Il me parait très bas, étrange !!

Bah oui pourquoi ?
C'est peut-être l'angle qui donne cet effet je sais pas mais c'est mon point fort

Ouai c'est quoi ce truc rond un dossier de chaise?
Très bon biceps

Ca doit être l'angle et son développement, ça donne l'impression qu'il est bas, après je me plante peut être.

Sinon, bien!!!

Merci les gars , je prendrai une photo en tee-shirt avec la manche retroussée si vous pensez que c'est mon dos, ca rend pareil

Non pas de soucis

Tac, tac !

Dommage que ce soit flou

On m'a prit avec un apn pourtant, j'en ai fais trois c'était flou a chaque fois
Ou la personne qui m'a prise ne sait pas prendre des photo ou je bougeai je sais pas

Parkinson surement....

je suis sérieux mais aucun soucis je referai des photo, pourquoi je flouterai tout seul mon triceps
J'ai aucun intérêt a vous mentir et a me mentir a moi même

Edit : posing a 66 kg

http://www.youtube.com/watch?v=SZCvdM1S ... e=youtu.be

Curl incliné 12x18 kg (je sais c'est vraiment crade et je connais les point a rectifier, j'étais pas très en forme ce soir enfin je vous laisse juger c'est pas une performance)

http://www.youtube.com/watch?v=5gag46o2 ... e=youtu.be

Mouvement vachement "lent" et contrôlé je trouve, c'est un choix de training ou c'est parce que la charge ne permet pas de faire ce que tu veux ?

Zac a écrit: je suis sérieux mais aucun soucis je referai des photo, pourquoi je flouterai tout seul mon triceps
J'ai aucun intérêt a vous mentir et a me mentir a moi même

On n'en doute pas, la photo est flou ça arrive, c'est pas bien grave, par contre sur ta vidéo vers les 1'05" on voit très bien le triceps, et il fait bien big!

Pour ton curl incliné, perso je suis pour éviter de bouger les coudes, les bénéfices de cet exo sont l'étirement qu'il procure avec la position du bras, si en remontant à chaque fois tu montes avec les coudes et le haut du corps, tu perds un peu cette fameuse position, le faire sur les dernières reps pour tricher un peu ok, mais je pense que tu pourrais obtenir de meilleur résultat en terme de muscle en le faisant un peu plus strict, rien à dire sur l'amplitude.

Quentin > c'est que j'ai du mal a être explosif sur ce mouvement, sur ma 2ème série j'ai réussi a faire une rep de plus en étant explosif. Et d'habitude je ne retiens pas la négative, j'essaie d'être assez explosif mais je maitrisai mal le mouvement avec cette charge, j'essayerai de faire mieux techniquement la prochaine fois.

Jojo >

je sais c'est vraiment crade et je connais les point a rectifier

Je suis tout a fait d'accord avec toi pour les coudes et l'étirement du biceps, comme dis plus haut j'avais un peu de mal a maitrisé la charge, je ferai mieux la prochaine fois et puis j'étais pas en grande forme hier enfin ce n'est pas une excuse.
Ah bon rien a dire au niveau de l'amplitude, je pensai ne pas assez détendre le bras en bas du mouvement sur certaine répétition.
Enfin je referai une vidéo du curl incliné la prochaine fois en essayant d'améliorer le mouvement, merci a toi

Met nous une photo propre zac

Ben trop étendre le bras c'est un peu à double tranchant, tu étires mieux le biceps, mais un peu trop à mon gout, perso je les faits en amplitude archi complète que lorsque je fais mes deux dernières séries très légères et longues.

Sacré transformation Zac, beau boulot !

Merci mec!

Photo a froid ce matin, 67.3 kg 172.5 cm 15.5 cm de tour de poignet pour 37 - 38 cm de bras :



Pour le fun :

Good