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bonjour tout le monde !!

je pratiquais la musculation pendant environ un an , j'ai eu des résultats satisfaisants mais faute de temps (je suis barreman xD ) j'étais obligé d'arrêter et donc automatiquement j'ai perdu une bonne part des muscles + pris du poids (graisse) -surtout au niveau des fesses et ventre ce qui donne l'effet de fesses bombées et jambes de crevettes :/ -

cette semaine (après 5 mois d'arrêt) j'ai décidé de reprendre (bonne idée )

ma question : est ce que je dois commencer par une sèche ou une prise de volume ? sachant ke je pèse 90 kg pour 1m84

C'est pas automatique de prendre du grans quand on arrête le sport. Ca arrive parce qu'on mange trop.

Pour ta question : tu préfères quoi ? Régime ou prise de muscle ?

Vu tes mensurations, un régime te donnera une meilleure apparence, sans avoir l'air d'un squelette.
La prise de masse risque de te faire engraisser un peu, voire beaucoup, plus...

merci beaucoups ALBAN pour ta réponse rapide

justement , si j'ai le choix je préfère de loin prendre du muscle !! mais là ce n'est pas le cas je ne veux pas prendre encore de la graisse
mais j'ai peur aussi d'avoir l'air d'un squelette après une sèche

Je ne peux pas choisir à ta place

Ce qui est sur, c'est qu'avec moins de gras tu auras l'air plus musclé. Et puis tu n'es pas obligé de faire un régime qui te fait perdre 15 kg. A toi d'arrêter quand ça te semble correct.