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Bonjour, j'me présente Tay, 17 ans, 1m72 pour 72kg (+ ou -) et je pratique depuis 9-10mois.
Sa fait déjà un moment que je parcours le forum et aujourd'hui je me suis décider d'ouvrir un log photo et un cahier
d'entrainement par la suite peut être.
Voici mes débuts :




Prise aujourd'hui :

Voici le reste ( désolé double-poste )

Bienvenue

Merci

Mes séances je les réparties comme ceux ci ( tout les muscles 2x/semaine à part jambes )

Lundi: Pectoraux + biceps
Mardi : Dos (entièrement) + triceps
Mercredi : Repos ou cardio
Jeudi : Jambes (entièrement) + épaules
Vendredi : Pectoraux + biceps + triceps ( rappel )
Samedi : Dos + épaules
Dimanche : repos

J’essaye toujours de garder au moins 2 à 3 jours de repos pour les pectoraux et dos,
par contre je ne sais pas si les autres muscles sont bien placés donc je vous demande conseils

Lundi : Pec – delt lat – triceps
Mardi : Dos – delt post – biceps
Mercredi : Jambes
Jeudi : Repos
Vendredi : Pec – delt lat – triceps
Samedi : Dos – delt post – biceps
Dimanche : Repos

T'en penses quoi ?