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salut à tous
Je me présente Patrice ,22 ans ,lecteurs depuis presque deux ans de superphysique !
J'ai donc décidé de sauter le pas , histoire de faire partager mon évolution .

j'ai vraiment commencer la musculation en juillet 2010 , à l'époque j'avais peu de matériels , un pack haltères et une machine à poulie (made in china...) une barre de traction !
Donc pas le top pour s'entrainner convenablement , par la suite j'ai acquis une barre puis un banc pour faire du bench press , mais ayant une morphologie large d'épaule , c'est vraiment pas l'exercice que je préfère !

Dernièrement je me suis mis à la musculation avec élastiques !
Bref je test pas mal de choses , mais reste plutôt méthode delavier et carrio

Ma vision de la musculation ce rapproche de celle de christophe carrio avec le coté fonctionnel , je suis moins dans le trip body .
Je suis aussi adepte de barhitting , human flag , handstand push ups etc...

voici une petite vidéo que j'ai fais il y'a presque un ans maintenant

PS : comment intégrer une vidéo youtube svp ?

J’édite ton message pour l’intégration, Il faut placer juste le code de la vidéo entre les 2 balises "youtube" (édite ton message tu verra).

J’étais déjà tombé sur ta vidéo, tu fais du bon boulot

Ok merci bien !

Voici une photo de dos qui date de aout 2011 (1 ans de muscu donc)
62kg de PDC à l'époque contre 75kg aujourd'hui

Ce que tu faisais à 62kg en barhitting tu arrive encore à le faire à 75kg ?

Une vidéo bien agréable à regarder et 2-3 exercice que j'aimerai bien savoir faire.

Elsabre a écrit:Ce que tu faisais à 62kg en barhitting tu arrive encore à le faire à 75kg ?

à 62kg je galérais à faire 10 handstand push up contre un mûr aujourd'hui j'en fais 30 à 75kg
par contre pour le human flag j'avoue c'est plus dur mais je vais maigrir l'année prochaine , pour le moment je prend de la masse !
tout ce qu'il y a sur la vidéo je le fais en mieux (70kg sur la vidéo)

toujours aout 2011 mais de face

Je pense aussi posté une perf 30 handstand push ups , c'est pas de la perf de malade mais bon ...

super video !! comment as tu appris? ( sinon as tu un conseil perso pour je progresse au traction )
continue !!!

Vraiment sympa la vidéo. T'es fort aux transitions L-sit to tuck planche to handstand!
Je m'entraîne un peu dans le même esprit.

merci à vous

marco59 a écrit:super video !! comment as tu appris? ( sinon as tu un conseil perso pour je progresse au traction )
continue !!!

c'est simple je fais tout les jours des tractions et à tous mes entrainements ,sinon pour vraiment progrésser je met du lest
par exemple 15x à 10kg puis je rajoute encore 10 pour finir à 10x 20kg et une fois délester tu fais 20 tractions facilement !

j arrive peniblement a en faire 10 (prise large ) donc me lester c 'est pas pour toute suite ! mais c 'est vrai que le leste sa marche bien je le fais pour les dips !merci du conseil je vais peux etre essayer de mettre 5kg et viser 5 reps histoire de progresser au pdc!!

ok sinon tu peu essayer de facilité tes tractions à l'aide d'élastiques ou du tirage à la poulie haute en série plutot longue !
et aussi de faire des tractions nuque ça développe bien les dorsaux en largeur ,après les tractions c'est un exercice difficile si tu as un poids de corps élevé !

25 handstands push up je suis pas arrivé à faire les 30 aujourd'hui , mais ça viendra plus tard

par contre désoler pour la qualité youtube assombri tout le temps mes vidéos

aujourd'hui petit training au poids de corps puis avec 2 lest de 2kg à chaque jambes

un truc que j'aimerais savoir faire !

C'est pas si compliqué que ça , il faut déjà apprendre l'équilibre sur les mains !
c'est un entrainement quotidien et au fur et à mesure tu arrivera à faire de telle figure !
puis avec du lest comme sur la vidéo , mais je maitrise pas encore très bien avec le lest .

L'équilibre sur mes pieds c'est déjà compliqué ^^' mais ça doit être sympa quand on sait faire, je suis jalouse ! ^^

peu être que tu y arrivera mieux sur les mains mdr

sinon je pense faire quelque vidéo de perf plus muscu classique , des curl barre à 50kg , curl haltère alterné à 22kg et dévelloppé militaires à 60 et 70 ( même si pour le développé militaire je suis obligé de prendre la barre depuis le sol ce qui limite mes perfs )

une photo de moi actuellement (bien gras lol )
dès la fin des fêtes de fin d'année j'attaque une diète , 1m67 pour 75kg ça fais beaucoup surtout si je veut réussit la planche humaine !
j'essayerais de poster une photo chaque mois pour voir l'évolution !

j'ai pas encore de programme de diète mais j'ai déjà arrêter le gainer et beaucoup plus de cardio !

objectif 67/65 kg d'ici fin juin , c'est possible ?

estebanne a écrit:

une photo de moi actuellement (bien gras lol )
dès la fin des fêtes de fin d'année j'attaque une diète , 1m67 pour 75kg ça fais beaucoup surtout si je veut réussit la planche humaine !
j'essayerais de poster une photo chaque mois pour voir l'évolution !

j'ai pas encore de programme de diète mais j'ai déjà arrêter le gainer et beaucoup plus de cardio !

objectif 67/65 kg d'ici fin juin , c'est possible ?

enorme les dorseaux !!! et ton objectif poid et + que fesable

ouai mais il me manque pas mal de pec et de triceps

J'avoue les dorseaux t'as limite une paire de nageoire la :P
Meme au niveau des épaules je te trouve le tout bien large !

estebanne a écrit:ouai mais il me manque pas mal de pec et de triceps

qd tu va faire ta sèche tout ressortira et tu trouvera tes pecs et triceps plus gros ,j etais moi meme ds le meme cas qd j ai fais ma seche et une fois terminer le muscle est plus seyant ,dessiner, donc plus volumineux rapport au reste !! et j etais moins massif que toi pourtant !!

j'espère que tu a raison marco !!!

sinon pour les dorsaux je pense que c'est la photo qui rend bien

une petite vidéo de dev militaire , n'hésité pas à critique , je sais que ma technique n'est pas très bonne !
je précise il y a une petite erreur à un moment c'est pas 65kg mais 60 kg jme suis planté en faisant le montage lol

Chapeau pour le DM, tes épaules ont l'air de bien prendre

merci mec

bonne année à tous !!! que l'année 2013 soit riche en prise de muscle !

Sympa ta vidéo

T'es bien massif et tes dorsaux sont énorme !

Et comme dit plus haut, tu devrais pas t'inquiéter pour tes pecs, quand tu seras plus sec ça sera bien

Bon courage pour ta sèche !

merci et bonne séche à toi aussi !

j'ai un petit soucis avec ma dernière vidéo , pour l'insérer sur le forum , voici le lien:
http://www.youtube.com/watch?v=-D6xwNcKSQA&list=UU7ciNhMr0pV-brEx-S8O6kw&index=1

Très fort bien joué

Shpouns a écrit:Très fort bien joué

merci =)

j'ai enfin réussis à l'intégré , bon visionnage ;-)

ma progression en un ans de temps =)

Bravo!
Il ne te manque plus que des barres // hautes pour t'amuser à évoluer encore plus

merci =)
pour le moment je m'entraîne au full planche , à la croix de fer ,au handstand push up sur les doigts !!

nouvelle petite vidéo 14 reps aux tractions pronation avec 20 kg de leste , l'exécution n'est pas hyper propre mais ça va encore =)

Allé toujours plus lourd , dommage je visais les 10 reps !!!
un jour peu être