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Bonjour à tous

donc cela fait 4 mois que je pratique la musculation avec 1 mois d'arrêt en novembre, par chance j'ai pas perdu au niveau des muscles mais un peut au niveau du poid mais rien de bien méchant.

voici les photos avant après.

avant, début juillet 2012


après, début octobre 2012



content de mon évolution, je pense pouvoir être pas mal l'été prochain.

j'attends vos avis

t'aurais pas du changer la housse du canapé.

Pour le reste rien à dire tu risquais pas de perdre ce que tu n'as pas!

Bonne base !

@mat: ba si j'arrête je redeviendrais comme sur la première photo, tu crois que j'ai rien pris

et pour la housse du canapé je l'ai pas changé mais enlevé à cause d'une fuite d'eau...

@eustache: merci bien

Sacré potentiel hate de voir la suite

merci sakara

prochaines photos dans... quand y aura une bonne progression .

au niveau diète je suis à 3000 calories par jours, 140 g de protéines, 413 g de glucides et 89 g de lipides.Ca va?

sinon je prends créatine, bcaa et whey .

Salut,
Il ne faut pas hésiter à partager ta diète et ton plan d'entraînement, il est vrai que poster des photos n'est pas approprié pour le moment

Il y a toujours une progression ! Je te conseille de bien te documenter sur le site et de flaner dans les rubriques concernées

A bientôt !