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maxens T. a écrit:_La vit C n empeche pas de mal dormir au contraire elle peut améliorer la qualité du sommeil .

_ Ya bien mieux que les noix pour els omega 3

_ Prends de la whey en meme temps que ton petit déj

_ Mange mange mange

je prend de la vit c dans la journée et ça me rend plus nerveux

pour les omega 3 les noix sont une source , je n'ai pas dit qu'elle était la seule .

Il peut prendre la whey en m^me temps que son petit déj mais c'est à mon avis mieux avant (assimilation plus rapide)

pour ton "mange mange mange" c'est très vague mon ami

davast a écrit:

maxens T. a écrit:_La vit C n empeche pas de mal dormir au contraire elle peut améliorer la qualité du sommeil .

_ Ya bien mieux que les noix pour els omega 3

_ Prends de la whey en meme temps que ton petit déj

_ Mange mange mange

je prend de la vit c dans la journée et ça me rend plus nerveux

pour les omega 3 les noix sont une source , je n'ai pas dit qu'elle était la seule .

Il peut prendre la whey en m^me temps que son petit déj mais c'est à mon avis mieux avant (assimilation plus rapide)

pour ton "mange mange mange" c'est très vague mon ami

La vitamine C soulage la fatigue du système nerveux mais lui permet également de mieux récupérer.

Précise toujours les meilleures sources d'un tel composé plutôt que de n'en sortir qu'une.

Y'aura pas de différence qu'il la prenne à jeun le matin ou pendant le petit déjeuner, ce ne sont que des conneries pour que les vendeurs t'en fassent consommer plus. Une bonne omelette remplace largement un shaker de Whey.

C'est certes vague, mais quand on dit bombarde la bouffe, le message est clair au moins. Si l'intéressé veut plus d'information, il a un site à disposition. Et un forum.

Hersovyac a écrit:

davast a écrit:

maxens T. a écrit:_La vit C n empeche pas de mal dormir au contraire elle peut améliorer la qualité du sommeil .

_ Ya bien mieux que les noix pour els omega 3

_ Prends de la whey en meme temps que ton petit déj

_ Mange mange mange

je prend de la vit c dans la journée et ça me rend plus nerveux

pour les omega 3 les noix sont une source , je n'ai pas dit qu'elle était la seule .

Il peut prendre la whey en m^me temps que son petit déj mais c'est à mon avis mieux avant (assimilation plus rapide)

pour ton "mange mange mange" c'est très vague mon ami

La vitamine C soulage la fatigue du système nerveux mais lui permet également de mieux récupérer.

Précise toujours les meilleures sources d'un tel composé plutôt que de n'en sortir qu'une.

Y'aura pas de différence qu'il la prenne à jeun le matin ou pendant le petit déjeuner, ce ne sont que des conneries pour que les vendeurs t'en fassent consommer plus. Une bonne omelette remplace largement un shaker de Whey.

C'est certes vague, mais quand on dit bombarde la bouffe, le message est clair au moins. Si l'intéressé veut plus d'information, il a un site à disposition. Et un forum.

C'est clair le "bombarde la bouffe" mais ça ouvre la porte au n'importe quoi si la personne n'y connait rien en nutrition.
Je ne raconte pas des bobards comme tu laisses entendre .
Donne lui un plan d'alimentation concret au lieu de casser ceux qui veulent l'aider avec autre chose qu'un "bouffe"

Je n'ai pas que ça à faire de donner un plan alimentaire quand un site et un forum ont été créés pour donner des exempls. Plutôt que de venir comme un énième "bonjour je suis gras et faible, je veux devenir comme [nom d'acteur/sportif] filez moi tout ce qu'il me faut siouplaîtmerci" il aurait fait une recherche et il aurait tout trouvé.
Je ne te critique pas, j'analyse.

Je vous est dit que j'ai acheté le force de la nutrition et que j'ai respecté les diète et que sa ne change en rien

J'avais pas vu ce topic avec des interventions comme celle-ci

Hersovyac a écrit:

davast a écrit:

maxens T. a écrit:_La vit C n empeche pas de mal dormir au contraire elle peut améliorer la qualité du sommeil .

_ Ya bien mieux que les noix pour els omega 3

_ Prends de la whey en meme temps que ton petit déj

_ Mange mange mange

je prend de la vit c dans la journée et ça me rend plus nerveux

pour les omega 3 les noix sont une source , je n'ai pas dit qu'elle était la seule .

Il peut prendre la whey en m^me temps que son petit déj mais c'est à mon avis mieux avant (assimilation plus rapide)

pour ton "mange mange mange" c'est très vague mon ami

La vitamine C soulage la fatigue du système nerveux mais lui permet également de mieux récupérer.

Précise toujours les meilleures sources d'un tel composé plutôt que de n'en sortir qu'une.

Y'aura pas de différence qu'il la prenne à jeun le matin ou pendant le petit déjeuner, ce ne sont que des conneries pour que les vendeurs t'en fassent consommer plus. Une bonne omelette remplace largement un shaker de Whey.

C'est certes vague, mais quand on dit bombarde la bouffe, le message est clair au moins. Si l'intéressé veut plus d'information, il a un site à disposition. Et un forum.
C'est clair le "bombarde la bouffe" mais ça ouvre la porte au n'importe quoi si la personne n'y connait rien en nutrition.
Je ne raconte pas des bobards comme tu laisses entendre .
Donne lui un plan d'alimentation concret au lieu de casser ceux qui veulent l'aider avec autre chose qu'un "bouffe"

Beaucoup de choses fausses davast, lis et renseigne toi un peu avant de donner ce genre de conseil.... Quel est l'intérêt de l'assimilation rapide prot au petit dej??

Predateur, tu ne parle jamais de quantité ou de source de glucide. Si tu lis nutrition de la force, pourquoi tu ne manges rien entre le petit dej et le midi, pourquoi tu n'as pas de nutrution pré/ péri training, pourquoi tu ne manges aucun glucides le soir?

Entre le petit dej et le midi en faire j'ai pas le temps et la possibilité , c'est sur que quand on est adulte c'est plus facile de gérer sa diète

Pas forcément Predator, justement tu es étudiant, rien de plus simple pour suivre une dièt. Là ou je bosse on mange pas à 10h ni à 15h


Tu peux montrer ton programme? merci

Ok je mange le matin , 12h , 16h ( avant training ) , 20 h dîner . Je vais faire comme sa , le 5 eme repas est vraiment impossible , a part Si je ramène un truc avec moi à la salle mais quoi ?

tu est trés trés maigre effectivement

Quand tu mètrera une photo de toi on reparlera hein , et les " très" sont exagéré , vous commencer à me pèté la tête pour être polie , " très très maigre" ok ba j'arrête tout et je vais habiter en Éthiopie , la as j'aurais un bon physique non

skydark a écrit:
Beaucoup de choses fausses davast, lis et renseigne toi un peu avant de donner ce genre de conseil.... Quel est l'intérêt de l'assimilation rapide prot au petit dej??

Pour la whey renseigne toi tu sauras
Qui prend de la vit c 1000 le soir ? j'aimerais avoir votre avis.

Predateur a écrit:Quand tu mètrera une photo de toi on reparlera hein , et les " très" sont exagéré , vous commencer à me pèté la tête pour être polie , " très très maigre" ok ba j'arrête tout et je vais habiter en Éthiopie , la as j'aurais un bon physique non

non même en Ethiopie tu seras maigre

Quand tu mètrera une photo de toi on reparlera hein , et les " très" sont exagéré , vous commencer à me pèté la tête pour être polie , " très très maigre" ok ba j'arrête tout et je vais habiter en Éthiopie , la as j'aurais un bon physique non

soit tu est bete soit tu fais expres mon intervention n'est pas la pour te denigrer mais au contraire te motivé concernant une photo te fait pas de souci je me permetrai pas de donner un avis si je serai plus maigres que toi.. bonne soiréé

Maxens tu m'as tué avec ton commentaire

davast : la whey le matin n'est pas une priorité, des oeufs entiers c'est mieux Je prends 1,5g de vitC avant de dormir. Dire que la vitamine C excite et empêche de dormir est un mythe que J.V a levé dans son livre et dans un article du site côté diététique.

Prédateur : malgré que tu aies lu La nutrition de la force, ce que tu manges n'est pas forcément le mieux pour "bien" grossir. Une première chose est de savoir quelle quantité tu manges de féculents (c'est-à-dire pâtes, riz) à chaque repas. Pour te faire une autre idée de comment tu devrais manger, je t'invite à lire complètement cet article : https://www.superphysique.org/articles/434 . J'insiste pour que tu le lises en entier et à la fin, un exemple de diète est donnée sur lequel tu pourras t'appuyer, mais ne prends pas en compte tous les suppléments qui sont indiqués mis à part la whey. L'idée c'est de manger un peu plus que ce dont ton corps a besoin pour se maintenir. Donc il faut savoir le nombre de calories ton corps a besoin pour se maintenir : tu devras suivre sur une semaine une diète où tu pèses tout pour avoir le même nombre de calories mangées chaque jour, te peser au début de la semaine et à la fin de la semaine pour faire le bilan : si tu as pris beaucoup de poids, alors baisses tes portions (notamment de féculents) ; si tu as perdu du poids, alors augmente tes portions (notamment de féculents); si tu es au même poids, alors augmente tes portions (notamment de féculents).
Pour la matinée, je suppose que tu es en cours, alors à la pause de 10h ou 10h30, emmène le matin un shake de 30g de whey avec des amandes (ça se fait bien dans le sac, je l'ai fais) que tu manges vite fait à l'écart si ça te gêne (je prenais ça dans les toilettes ). Comme ça tu auras une collation le matin tel préconisé dans le livre de V.

Merci Jeremy et a ceux qui mon apporté une vrai aide , et les autres qui sa savent que critique je vous dit bye parceque je me casse de se forum où les bonne personne son rare

Tant mieux, va faire tes cacas nerveux ailleurs.

C'est vrai qu'il faut y aller sur les quantités si tu veux grossir
Sinon c'est quoi tes perfs ?

Predateur a écrit:Merci Jeremy et a ceux qui mon apporté une vrai aide , et les autres qui sa savent que critique je vous dit bye parceque je me casse de se forum où les bonne personne son rare

Adieu.

bel masse mec énorme et sek, ta lair bien tonik

Dommage que tu le prennes comme ça, bonne route vers la masse .

oh non ne part pas tu apportais tellement au forum

Siroj a écrit:bel masse mec énorme et sek, ta lair bien tonik

Arrête de te moquer ...à ta place j'apprendrais à écrire français .

davast a écrit:

skydark a écrit:
Beaucoup de choses fausses davast, lis et renseigne toi un peu avant de donner ce genre de conseil.... Quel est l'intérêt de l'assimilation rapide prot au petit dej??

Pour la whey renseigne toi tu sauras
Qui prend de la vit c 1000 le soir ? j'aimerais avoir votre avis.

Merci de ta grande sagesse et de ton passage sur ce forum que je trouve vraiment délectable. Aurais-tu d'autres brillants conseils à dispenser dans ton infinie grandeur?

Predateur a écrit:Merci Jeremy et a ceux qui mon apporté une vrai aide , et les autres qui sa savent que critique je vous dit bye parceque je me casse de se forum où les bonne personne son rare

T'es sur un forum de musculation, il faut pas oublier qu les critiques sont faites pour que tu avances.
Déjà, avec ta présentation baclée, tu as déjà beaucoup de chances d'avoir tant de conseils sur la bouffe.
M'enfin, si tu préfères qu'on te mentes en te disant que t'es énorme et sec...

Faut pas prendre mal l'accueil, seulement, en toute honnêteté, tu as un physique maigre et peu musclé, et il y a un post qui précise pas de photos de débutant.
Et après 7mois de muscu, c'est pour le moment, ce que tu es, mais nous sommes tous passés par là.
En plus tu intitules ton post "ma progression en 7 mois", et tu ne mets pas de photo avant...
Sinon je te conseillerais de mettre l'accent sur la progression aux gros exos sans jamais aller a l'échec (dc, pac ou squat, tractions et rowing), et beaucoup bouffer, tu n'as pas un physique qui reflète 7 mois de pratique, quel que soit ton point de départ.
Allez courage, et repostes nous une photo dans un an deux fois plus gros .

davast a écrit:

Siroj a écrit:bel masse mec énorme et sek, ta lair bien tonik

Arrête de te moquer ...à ta place j'apprendrais à écrire français .

belle perf

Désole je me suis laissé emporté , c'est parceque j'en est marre de pas prendre de poids facilement , j'ai bosté mon petit dej : omelette de 3 œuf , 200g de fromage blanc , lait , tartine , fruit
Je travail sur les autre repas mais j'essaye de manger le plus possible et bien

essaye d'augmenter petit a petit les doses de féculents : tu prend un poid X durant une semaine si durant cette semaine tu ne prend pas assez de poid, tu rajoute 20 /30 grammes par jour ect ect

ou tu peux essayer le quatre quart, c'est pas mal calorique

La seule poudre magique c'est la magnésie

c'est une phrase d'atilla je crois

Ok merci à tous , je ne vous est pas dit mon objectif , j'aimerai pas être '' énorme'´ mais musclé et sec , j'ai vu le corps de Marc Fitt est franchement j'ai bien c'est dupé esthétique. Vu que je suis de morphologie sec , plus tard les sèche seront facile lorsque j'aurai pris de la masse ( si j'y arrive )

Predateur a écrit:Vu que je suis de morphologie sec , plus tard les sèche seront facile lorsque j'aurai pris de la masse ( si j'y arrive )

salut les gas !!!

voila j'ai fais une video d'exercice que je fais , le exos que je fais dans la video n'est pas un programme , je des exercices pour que vous dites ce que je fais de mal ect...

Voila :
[youtube]OgKLXiT_-1s&feature=youtube_gdata[/youtube]



Merci

Je cours allumer mon pc pour regarder

Merci pour ce moment !

Plus serieusement, tu as des bras très longs ! Attention !

Mdr j'aime ton enthousiasme Morgan
J'ai les bras long tu pense ? Et tu veux dire quoi par faire attention

Au top, à toi la masse!

Sakara c'est ironique ?