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Alors cette video

J'arrive pas à la poster je vais réessayer demain avec mon ordinateur mais quelle galère

Enorme le dos poulet!

Merci poulet c'est sympa, mais bon bien sûr j en veux encore plus ^^

Un bon physique, ça promet pour la suite .

Sinon, pour la sèche, ouais, à la rigueur comme déjà dit, perds quelques kg pour l'été mais après, bam, repars sur de la masse .

Je sais plus si je te l'ai déjà fait remarqué mais au niveau morpho-anatomique on se ressemble beaucoup ... et t'es moins gras.

BONNE CHANCE !

Je pense que niveau épaules tu me casses en deux ^^
Tu as plus de masse je pense aussi mon pote
Mais c'est vrai qu'on a la même morphologie

Alors ta vidéo ?
Ca fait longtemps que je ne me suis pas moqué de toi

Haha toujours la pour me taquiner Mon Petit zeke
J ai pas réussi à la mettre ça la saoulé grave

Je viens de regarder ton log...du coup on sait pas si t'as finalement séché. Tu nous laisse sur notre faim !

Sinon j'ai envie de réagir sur ce qui a était dit à la page d'avant :
- Oui une sèche (une vraie, entendont nous sur ce terme !) c'est inutile, en revanche un degraissage c'est toujours bénéfique, sur un point visuel evidement, mais aussi pour prendre du muscle (plus de gras égal plus d'oestrogène, donc moins de facilité à faire du muscle).

- Et deuxième point : les régimes, même de 2 semaines c'est utile. J'en ai même parlé avec Rudy dans un podcast, ça permet de continuer une prise de masse "eternellement" sans s'engraisser outre mesure.

+10000 avec toi

Toute façon j'ai revu toute ma façon de m 'entrainer et de manger donc les régimes maintenant c'est fuck

Adrien-182 a écrit:- Oui une sèche avant un niveau confirmé(une vraie, entendont nous sur ce terme !) c'est inutile

Petite rectification

T'as dégraissé un peu donc ? A quand de nouvelles photos ?

j'ai fait une vidéo demon pull B aujourd'hui avec posing, va voir et tu me diras ce que tu en penses

Oui t'as dégraissé T'as un Bf correct pour prendre de la masse, aprés tu peu eventuellement descendre un peu plus pour être plus "à l'aise" à la plage...mais ça c'est au jugé de chacun !

Je connaissais pas le face pull !
Sinon le rowing haltère t'as du mettre un peu trop lourd, ton mouvement est pas super. Et décroche un peu plus les épaules à mon sens au tractions

Sinon tu m'as fais marrer à faire ton animateur

on va dire que cette année je boycotte la plage je préfère prendre de la masse et aussi voir même surtout force
Le facepull, découvert grâce à taji, et inspiré de matt ogus;, super pour bosser le trap supérieur et les delto post

Pour le row et les tractions, je vais bosser la technique le prochain coup

Haha, faut bien être un peu original pour changer du quotidien

Le double Bi de dos claque , sinon belle seance =)

merci mon pote, ça fait plaisir

vidéo à venir

Pour tes tractions tu fais à fond le verrouillage en haut, c'est bien, mais c'est chaud et c'est pas à mon avis la partie la plus intéressante pour taffer ton grand dorsal, descends plus, vraiment plus pour étirer au mieux ton dos, sans relâcher la tension dans les épaules, mais au niveau des omoplates, une fois sue tu es bien, hésites pas à rebondir en bas du mouvement.
Rowing haltères même choses, tu as trop lourd à mon avis, tu es trop court sur ton mouvement, va chercher plus loin l'étirement, sensations et courbatures quasi garanties.
Ton front squat, tu as au tout début de la remonté les genoux qui partent vers l'intérieur, force les vers l’extérieur au début, ça t'évitera de chopper mal aux genoux.
LE SDT JT, on vois pas sur la vidéo si tu as les genoux légèrement fléchies, si non, fais attention tu risques de sur étirer tes ischios et te faire mal dessus, ça étirera moins, en ayant les genoux légèrement fléchie, mais tu prendras moins de risque.

haha jojo sur mon log

Ok donc les tractions descendre plus bas et monter un peu moins haut, je vais ça dès la prochaine séance

Pour le row, oui surement trop lourd, ce qui fait que mon mouvement est plus partiel que complet

Yes pourtant j'essaye de faire gaffe sur le squat pour la position de mes genoux, donc encore plus dattention

Concernant le SDT JT, je le fais jambes complètement tendues, J'ai aucun ressenti sinon, même avec les jambes complètement tendues c'est chaud, je prends plus dans le dos et lombaire

Si t'as pas de resenti sur le SDT JT c'est probablement que tu ne fais pas basculer tes fesses en arrière lors du mouvment (la barre doit longer tes jambes). Mais plis moi légèrement ces jambes, ça serait con de te blesser

Adrien t'a expliqué le mouvement regarde des vidéos explicatives sur le net, tu devrais en trouver des bonnes.

Pour ton squat, c'est très léger au début de la remonté, mais faut corriger quand même, les habitudes sont vites prises.

Pour les tractions, remonter comme tu fais c'est bien, mais la dernière partie n'est pas celle qui travail à fond le grand dorsal, c'est pas pour ça qu'on ne faut pas remonter, mais en chargeant tu risques de te limiter en bloquant sur cette partie, menton au dessus de la barre c'est suffisant pour moi dans une optique grand dorsal, par contre la descente est plus importante, ça te permet de bien étirer et de pouvoir de profiter de l'effet rebond et ça aide pas mal.
Row en uni, oui, travail moins lourd, mais va chercher bas et remonte sans trop d'aide avec le bas du dos et le mouvement du torse, si tu te force à être stricte, tu t’aidera un peu, mais ce ne sera pas trop.

Pourtant ma barre longe bien mes jambes et je sens bien mon cul basculer en arrière
Je vais essayer d'améliorer ça

Ok pour le squat jojo, tu as raison, on prend vite de mauvaises habitudes qui peuvent nous amener rapidement à la blessure

Pour les tractions je vais améliorer la descente alors, mais ayant les biceps courts je ne risque pas de blessure en le faisant bras tendues ?

Merci pour toutes ces conseils, je vais mater aussi des vidéos pour le row pour le faire au mieux

Tu peux descendre bas sans forcément déplier entièrement les bras. Difficile à expliquer, mais regarde quand tu fais du pull over avec un haltère, tu descends bas , tes bras arrives derrière ta tête, mais pourtant tes bras ne sont pas complètements tendues.

oui je vois exactement ce que tu veux dire, donc descendre au maximum alors et passer juste le menton au dessus de la barre.
Je m'occupe de ça sur le prochain PULL B de la semaine pro

3 Choses :

- Tu rend beaucoup mieux sur tes vidéos que sur ta photo de profil ! Change moi ça !

- On te l'a déjà dis , mais fléchis légèrement les jambes au SDT JT. Et aussi n'éloigne pas la barre de tes mollets en fin de mouvement comme tu le fais. Ça te fais arrondir le dos.

- C'est toi le fat ass !

merci mon pote, je vais là changer là rapidement


Pour le SDT, je préfère le faire jambes tendues complètement, je recrute beaucoup mieux

<BITCH> mon cul n'est pas gros

momolinho99 a écrit:Pour le SDT, je préfère le faire jambes tendues complètement, je recrute beaucoup mieux

Quand ils seront déchirés, on verra si tu les recrutes beaucoup mieux

Je serais sûr qu'ils auront bosser au Moins

Non je sens que ça tire mais c'est juste la bonne amplitude je trouve
Après ça dépend de chaque personne aussi

C'est le principe de précaution. Peut-être que ça se déchirera jamais, peut-être dans quelques années, peut-être dans quelques mois ou quelques semaines...
Dans le doute mieux vaut ne pas faire le con. En musculation pour être bon, il faut durer .

Si t'as envie de bien les sentir, je t'invite à faire en plus des GHR ou des Hip trusts pieds sur la banc

À ma grande question, qu'est ce que le ghr?

C'est l'abréviation de gluten ham raise.
C'est un peu comme du legs curl assis sauf que cette fois c'est les chevilles qui sont bloquées, et le buste qui doit remonter à la force des ischios.

Je serais tenté de dire que c'est le meilleur exercice pour se construire des ischios jambiers.

Je vois exactement de quoi tu parles, mais après j ai pas de banc ou machine adéquate à ma salle pour le faire
>salledemerde<

Moi non plus
Je fais mon GHR en calant mes chevilles sous les boudins du tirage nuque ! Ça oblige à avoir les genoux inconfortablement collés, mais crois moi, ça donne des résultats

AH ben voilà, ça c'est une séance !

J'aime bien tes videos sa change des trucs tout serieux
Continue comme sa