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Bonjour, j'ai 16 ans et mesure 1m78 et pèse 83kg, j'aimerais me mettre a la muscu, je suis hyper motivé car dans le sport que je pratique, je ne vois que des gars hyper musclé...
Je vous demande donc votre avis, est ce que je dois commencer par une sèche car je suis quand même un peu enrobé, ou bien faire une prise de masse directement ?

La je pense Que faut que tu fasse un Régime , parce que si tu part sur une prise de masse , sa va être un peux la cata..

C'est bien ce que je pensais, merci .

non débutant = maintenance ou pdm light

Prise de muscle avec une diète calibrée comme ça tu pourra découéner un peu pendant ta prise de muscle

Je pensais à ça au début mais est-ce cela marche vraiment ?
Pour le programme diète, d'ou je prendre un programme pour prise de masse ou autre chose ?

Bien sur que ça marche
Oui un programme diète de prise de masse, tu pars sur environ 1g de lipide par kg de pdc ET 1,5-2g pour les prot. Le reste ça sera tes glucides qu'il faudra que tu ajuste au fil des semaine pour obtenir les bons résultats. Pense à mesurer ton tour de taille, il doit régulièrement baisser !

Je te remercie beaucoup, je vous tiens au courant .

Derien