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Posté: **09/01/2013 13h22**

bonjour alors j ai commencé la muscu vers 1999 . je faisais environ 70 kilos pour 1.87 m .

j ai commencé par la force et je suis monté a 121 kilos de pdc apres plus de 10 ans de pratique .

en mensu ca donné 49.5 de bras 140 poitrine etc . .

en perf => 2 reps a 190 dc , 40 reps environs a 100 k au dc , squat 10 * 140 cul sur un banc .

la depuis 5/6 mois gros regime . j suis passé de 121 a 94 . actuellement j ai repris un peu de poil de la bete et j suis monté a 96 k .

99 kilos =>

95 kilos =>

94 kilos =>

mensu a 94 kilos => poitrine 125 , biceps 44 , poignet 19 , taille 96 .

voila ne soyez pas trop mechant avec moi .

et merci d avance pour vos conseils avisés . tony .

Posté: **09/01/2013 14h12**

Et donc ?

Posté: **09/01/2013 14h17**

nous sommes pas dans la section video photo ? donc ? je postes comme tous les autres membres du forum non ?

enfin ....

Posté: **09/01/2013 14h20**

Bienvenue.

Posté: **09/01/2013 14h22**

Hersovyac a écrit:Et donc ?

quelle suffisance mdr..
Bienvenue et bravo pour tn lvl tony!

Posté: **09/01/2013 14h23**

merci les gars , content d integrer votre forum .

Posté: **09/01/2013 14h56**

Salut Tony

bonnes perfs !

une question , est ce difficile pour toi de rester a 94 kg ? car tu es passé de 121kg a 94kg .. donc 27kg de perdu et je vois que tu as encore énormement de boulot pour etre sec

tes perfs ont elles changées entre 121kg et 94 ?

Posté: **09/01/2013 15h02**

euh j pense etre sec a 89/90 kilos . et je dois faire attention a toute ma nourriture et plus de grignotage .

les perfs oui elles ont baissé . j ai fait un dc a 160 k * 1 hier sans maillot et sans aide biensur .

Posté: **11/01/2013 21h27**

en perf => 2 reps a 190 dc ,squat 10 * 140 cul sur un banc .

.

Tu t'es entrainé 10 ans en mode kéké à ce que je vois :idiot:

.

Belle perf au couché, mais tu as énormément perdu avec la perte de poids c'est ouf, 40kg sur ton max ?? ou alors t'étais pas à fond à 160kg ?

Posté: **12/01/2013 20h47**

j etais a fond mais j avais pas touché une barre de dc depuis 4/5 mois .

Posté: **27/05/2013 20h42**

yop voila des nouvelles photos de mon evo depuis le moi de janvier , j suis maintenant a 97/98 kilos environs .

niveau perf j commences a reprendre en force avec 3 * 160 au dc . j espere en faire 5/6 d ici sept .

allez a bientot .

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