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Salut à tous je m'appelle Antoine j'ai 18 ans je suis en STAPS . Je pratique la musculation depuis 2 ans mais que depuis peu assez sérieusement .
Je vais vous faire voir quelques photos de moi et de mon évolution en sachant que maintenant je suis assez gras et donc en sèche depuis 5 jours voilà
Tout vos conseils et critiques constructives sont les bienvenus





Avant musculation :





Il y à quelque mois et actuellement : ( physique assez gras dans l'ensemble surtout les premières où je venais de finir ma prise de masse sans doute pas très réussite ... )















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Ha oui mon "objectif final" est d'avoir un physique du style de Fabien M de la team superphysique les photos de 2009 2010 2011 https://www.superphysique.org/galerie/fabien_m , gros trapèzes ( j'en ai casi pas moi mais je bosse , je bosse ...) grosses épaules gros bras et gros avant bras !! Un physique viril quoi !

A votre avis il est à quel BF sur les photos de 2011 ?

Je pense qu'il est un peu en dessous des 14%

En tout cas, continue de pousser collegue staps !
Et bon courage pour les partiels

Merci Thim ah oui je pousse je pousse ! Et oui les partiels je pousse aussi ça mdr faut se donner à fond !
Là je vire le gras d'ici 2 mois ça devrait ressembler à quelque chose et après on repart sur de meilleures bases

On voit que tu as progressé, mais fais gaffe au gras.
Pour l'instant t'es propre, mais reste vigilant.

Pousse bien

Merci
Pour le gras oui tu as raison les plus récentes photos datent de 3 mois donc je pense avoir progresser , j'ai perdu du gras et actuellement je prend de la masse le plus propre possible ! Je posterais des photos d'ici 2 / 3 mois voir avant !

Salut à tous!
Photo à 73 kilos après avoir perdu un peu de gras :

Ah, là c'est bien mieux, t'as un bon physique

Merci Togepile !

Ça va ! C'est pas mal du tout pour 2 ans de muscu ! Y a déjà une belle évolution entre la première et la dernière photo ! De bons pectoraux et bras en perspective !

Merci Hulk !
Mais comme je n'évolue plus depuis 6 mois , j'ai entamer une PDM

Voilà les photos de mon petit home gym mais qui me satisfait grandement

Pour résumé j'ai un banc inclinable , un repose barre qui se règle en hauteur pouvant donc servir pour le développé couché et le squat et qui supporte jusque 200 kilos , une barre droite d'un mètre 55 , 1 paires d'haltères , une barre ez , une barre de traction multifonction , 114 kilos de poids , 2 tréteaux d' 1 m supportant jusqu'à 600 kilos pour les dips , un tapis de sol ( pour abdos ) et mon sac de frappe !

Voilà je crois que je n'ai rien oublié , c'est pas le grand luxe mais bien suffisant pour moi , j'aime m'entraîner chez moi pour le confort , si je veux m'entraîner en caleçon par exemple ça emmerdera personne , et de plus ça a peut être un coût mais bien rentabiliser car une bonne partie de mon matos sera utilisable " à vie "

J'adore ton homegym ! Sincèrement ! Simple et efficace ! Y a que ça de vrai !
et pour l'entraînement en caleçon , tas raison ! ( moi j'aurais du mal vu qu'on est en hiver et que mon garage n'est pas chauffé )

Par contre ça manque de posters des stars du muscle tout ça ! T'aimerais pas t'entraîner sous l'oeil vigilant de shwarzeneeger ?
Sympa cette salle perso !

Merci Hulk

Pour le poster j'attend de devenir Swharzy pour me mettre Non sérieux t'as pas tort , sur le mur blanc au dessus du banc de muscu j'y ai pensé mais je vais peut être mettre un miroir pour bien voir l'exécution pendant les squats et pas mal d'autres exercices

Sympa ton évolution et ton petit homegym.
J'ai une question concernant ta barre de traction, elle tient bien ? Elle est sympa ? Pratique ?
Ca m'interesserait bien d'en acquérir une comme ça

Tres interessant le sac de frappe le fractionné ca vaut tout le cardio du monde

Merci JRR29 , oui elle tient nickel et est très pratique elle s'enlève et se remet en moins de 5 secondes n'hésite pas si tu veux en savoir plus

Oui Vincees le sac est parfait pour le cardio avec la corde à sauter c'est le top