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Bonjour,

je me présente j'ai 35 ans, et ça fait pas mal de temps que je traine en tant que simple spectateur sur ce site.

j'ai un parcours assez atypique je n'ai jamais fais de muscu vraiment suivi lors de mes vingt ans deux, trois mois par -ci par là, mais j'ai toujours était en bonne condition physique en tout cas jusqu'à mes 25 ans .
aprés le train train de la vie, les gateaux, bons plat et sucrerie ont fais que je me suis retrouvé à 28 ans à plus de 90 kilos .

ensuite je me suis dis là faut se prendre en main et j'ai perdu pas mal de poids pour me retrouver à 74 kg.
mais assez rachitique puis vers mes 31 ans je me suis mis à la méthode OL pendant 6 mois voir photos ci-jointes
ou je me suis retrouvé à environ 70kg pour 1m77

voila pour faire suite à ça , je suis encore reparti dans le train- train et je suis temonté à 87kg au mois de janvier 2012
et la je me suis réinscrit en salle, et j'ai entrepris de reperdre du poids pour me stabiliser à 75kg en aout 2012

voila à partir de là je me suis dis qu'il était tant d'avoir une alimentation plus équilibrer et de prendre de la masse
(donc proteine en poudre et meilleur alim en suivant les conseils du forum).
à partir de là j'ai pris à peu prés une photo par mois pour voir l'évolution

p.s: je tiens à dire quand même que TOUTES mes photos sont prises à frois le matin NON contracté
voila
donc 20 septembre 2012 à 77kg

Suite oct 2012 à 79kg

novembre 2012 à 80kg

decembre 2012 à 81kg

janv 2013 à 84 kg

là je me suis fais un peu peur et j'ai décidé de controler un peu mon alimentation

fevrier 2012 à 80kg

mars 2013 à 78 kg

et enfin avril 2013 vendredi dernier à 77kg

je pense essayer de descendre encore jusqu'à 75 kg pour être vraiment sec

mon objectif serait à terme de faire 1m77 pour 77kg rapport taille/poids

mes mensus a froid:

bras: 39 cm ( pas mon fort)
tour de taille: 75 cm
tour de torse: 105 cm
tour d'epaule:129cm

si y en a que ça interesse je donnerai mon entrainement et mon alim

pff, par contre super dur de secher à 35 ans ,y a pas à dire je perds plus aussi facilement qu'à 20 ans faut vraiment que je sois rigoureux pour avoir un résultat

Super la denrière tof! Tu manques un peu de pecs et de bras mais c'est à cause de tes grosses épaules

oui c sur je prends tout dans les epaules d'où mes bras peu développés je pense , aprés les pecs ils sont pas trop mal à vrai dire, enfin je crois lol, c'est ce que les gens me disent, enfin là toutes mes photos sont à froid non contracté j'essaierai peut être le mois prochain d'en faire quelques unes contractées à chaud, pour voir.

bon je suis pas dans ce qu'on appel une "vrai salle" non plus , genre où il y a pas d'haltères et des gens cool...pour donner une idée du nom

Bon physique et belle évolution! La motivation est là c'est ce qui compte

ouais, c'est un peu le principe de mon entrainement avant septembre dernier je faisait 6 série de 20 répétitions mais assez légére(pour maigrir), mais depuis septembre je m'entraine le plus lourd possible en faisant 4 série de 10 répétitions, et depuis janvier 5 série de 12 répétitions , trois fois par semaine (par contre ça fait de belle séance entre 2h et 2h30).

aprés j'ai pas de records significatif puisque tout est par machine , mais je suis pratiquement à fond sur chacune d'elles

Ca va quand même 39 de bras surtout pour ton BF! Tu manques un peut de pecs "à mon gout" mais sans ça ils sont bien hein! J'aimerais avoir tes épaules et ton BF

ouais, bon aprés on est tous différent et on a tous nos points positif et négatif, c vrai que mes pecs me suffisent à mon gout lol, ce que je voudrais c monter à 42 de tour de bras environ( et là je galère), aprés mes épaules font large mais c'est par rapport à mon tour de taille, je suis pas si large que ça , c'est juste visuel en fait( j insiste aussi sur ce paramétre en faisant pas trop les obliques)

photos a 76 kg contracté(plus ou moins comme je peux) a froid ce matin

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