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Bonjour,

Je posterais ici régulièrement des photos de mois pour pouvoir vérifier mes progrès, en espérant qu'il y en ai
Et mes vidéos ...

Je poste ma première vidéo d'un soulevé de terre, ne m'engueulez pas, c'est mon premier, c'est justement pour être corrigée...

[youtube]<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/AQ4XKChxR1g" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>[/youtube]


http://www.youtube.com/watch?v=AQ4XKChxR1g


Merci.

Pour le dead tout d'abord tu n'es pas avantagée avec les petits poids car tu dois aller chercher la barre très bas et tu te retrouves à faire du déficit deadlift. Essai de caler la barre pour te retrouver à la même hauteur qu'avec les plus gros poids.
Quand tu te places tu dois coller la barre à tes tibias et ensuite pendant tout le mouvement la barre doit rester en contact avec tes jambes, sinon le poids n'est plus sur tes talons et tu seras déséquilibrées (chose que tu ressentiras avec plus lourd).

Repose la barre entre chaque reps, replace toi, penses à bien cambrer ton dos, exécute le plus doucement pour apprendre.

Si Rima passe part là il pourra t'apporter plus de précision et conseils

Merci pour tes conseils
Sur quoi je pourrais la caler ?
Ou alors, je prend la barre de 10 kg et je met des poids de 10 ?

Il n'y a pas un rack ou tu peux avoir la barre surélevée?
Sinon cale avec des poids, ou des cales en bois s'il y a.

Ou met deux poids de 20kg de chaque côtés

Pour les SDT je prend une barre plus courtes et je met des disques plus grands

Quelques photos de moi, bon je suis très grasse je dois être à 38% de MG.
J'espère qu'il y aura du progrès dans quelques mois ... Et pour montrer mes muscles pour le moment inexistants

Tu as de très beaux mollets
Bonne chance pour tes entraînements !

Ah ? Je déteste mes mollets
Merci

Super ! Certain que tu vas progresser dans les mois à venir si tu t'en donnes les moyens ! En perdant du poids, tes mollets diminueront de taille. Des cuisses musclées c'est top, mais avec des mollets qui suivent c'est

J'espère, on verra donc ça dans quelques mois

Une petite photo de moi avant de commencer le Fitness, une après avoir commencé et une maintenant pour vous montrer déjà mes progrès

Wow Sur la bonne voie clairement !

Merci

Je te félicite ! Tu as fait le plus dur, maintenant de la régularité et les résultats seront la
Courage

Belle preuve de motivation, félicitations ! Le meilleur est à venir... Never give up

Merci, j'ai encore du boulot mais bon

felicitation pr cette belle evolution et pr le travail fourni au niveau des entrainement ainsi que la diete!!
continue sur cette voie!!! le travail et la perseverance paye!!!

a bientot

Merci Bodyman, c'est gentil
Merci pour vos encouragements, c'est important

Félicitations! Belle preuve de motivation, volonté et persévérance! Bravo, continue comme ça!

Merci c'est gentil

JumpingJack a écrit:Une petite photo de moi avant de commencer le Fitness, une après avoir commencé et une maintenant pour vous montrer déjà mes progrès

Effectivement, ça c'est de l'évolution
A un niveau moindre que toi (je n'ai dû perdre que 10kg!), j'ai suivi le même chemin: 1°) perdre du poids par la diète, 2°) prendre du muscle... (c'est en cours). On en est tous là, bonne continuation!

Merci de ton encouragement David !

Ouah c'est clair, c'est bluffant !

Peu de gens seraient capables de réaliser cette transformation...

Je t'admire d'avoir osé poster ces photos!
Je pense de plus en plus faire un petit montage sur ma transformation de ces 12 derniers mois (j'ai retrouvé des photos de moi datant de fin juillet l'année dernière), mais personnellement je me trouve tellement horrible dessus que je n'ose pas les poster
En tout cas, belle évolution!

Merci Marine

Lil-ina, ben je me trouve horrible sur ces photos et jamais j'aurais osé les poster avant. Mais même si je suis pas encore tout à fait satisfaite de mon apparence, je me trouve mieux et je me dis que ces photos ne me représente plus donc je peux les montrer
Je t'encourage à faire de même, ça fait du bien de pouvoir voir qu'on a avancé

J'en ai posté des actuelles (créé un log photos et vidéos). Je posterai des anciennes quand j'en serai à -30kgs, donc dans 1,5kgs ^^

JumpingJack a écrit:Merci de ton encouragement David !

You're welcome Give the best of you!

JumpingJack a écrit:Une petite photo de moi avant de commencer le Fitness, une après avoir commencé et une maintenant pour vous montrer déjà mes progrès

Très belle progression ! Un exemple pour pas mal de femmes je pense... Il manque maintenant 2014

Coucou
Belle progression qui témoigne d'une ténacité assez remarquable.
Pour le soulevé de terre, excellent exercice au demeurant, essaie de les exécuter avec une barre olympique et des poids (-). Les disques de 450 mm de diamètre te placeront dans une position de départ beaucoup plus saine pour ton dos, tes ischios et tes fessiers. Il serait dommage d'abimer un si attrayant physique.
Pour le reste, squats, tirages poulies et pull over devraient te permettre de consolider.
Et je te rassure, tes mollets ont un beau potentiel :
1, avec l'entrainement et la diète il vont se modeler tout seul
2, la structure d'un mollet, c'est du 99% génétique et ça tu n'y peux rien
3, en général, vous les femmes en connaissez un rayon pour valoriser les mollets