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Bonjour
Etant asiatique et une morphologie ectomorphe, je mesure 1m83 pour 78 kilos aujourd'hui.
j'ai commencé la musculation il y a 1 an et quelques mois, je faisais 63 kilos , j'ai réussi à prendre 15 kilos.
J'ai commencé avec un Gainer afin de pouvoir prendre du poids ensuite j'ai utilisé de la whey pour me substituer du gainer.
Cela fait 6 mois que je ne prends plus aucun produit et je m'alimente de manière normal sans suivre de Dièt particulière. ( je peux très bien manger des kebabs ou des macdos...)

Jolie évolution, on voit la diff. Pas de photo torse nu pour comparer avec la première ?

Sinon, en ce qui concerne ton programme, tu ne pas les jambes ?

Merci.
Pour l'instant je suis encore en toute petite prise de masse, j'assume pas encore mon ventre car je travaille peu mes abdos...
j'aimerais continuer à porter des pantalons cintrés et de ne pas devoir à changer ma garde robe au niveau des pantalons où ma taille reste 38-40 eu (30-31 us)
On me reproche de ne pas faire les jambes même si je suis limite au niveau de la proportion haut/bas, je suis taillé en V mais ça reste harmonieux...

Belle évolution
Mais ça serait plus intéressant que tu montre ton torse et dos car là....
On te reproche peut être de ne pas faire les jambes mais c'est déjà bien de la faire de la muscu comparé à tous ceux qui ne font rien

Photo torse nu