Forums SuperPhysique

Bonjour tout le monde,

Je me lance dans une présentation, j'ai 35 ans et je m'appelle Ludo (Surnom: Scorps) pour ceux qui me connaissent déjà via le club super physique.

Je pratique la musculation depuis quelques années de façon très irrégulière et sans faire attention à ma nutrition car je suis très gourmand^^.

Janvier 2013 je faisais 97Kg:



Du coup pour me mettre un coup de pieds au cul j'ai pris Rudy Coia en tant que coach aussi bien sur mon training que sur ma diététique; le tout sur 6 mois afin de repartir sur de bonnes bases.

Au bout de 4 mois, j'arrivais a 82 Kg:





Et enfin au bout des 6 mois terminés donc nous sommes fin juin 2013, j'arrive a 76/77 Kg (mon poids oscille en fonction de ma gourmandise^^ ):







La photo comparatif:



Et voilà pour le moment.

Salut et bienvenue sur le forum SP !

20 kg !!! La photo Avant/Après au top, et en 6 mois de temps, sa devrais encouragé plusieurs personnes !!

Nette évolution! Bon boulot!
Bienvenue dans le club des + de 30ans...
J'avais noté ta participation au concours SP pour le bench, car t'avais fait 1 rep de plus que moi...

Salut,

Marrant comme une "petite" sèche change complètement le rendu en photo ! Sur la première, on dirait même pas que tu avais déjà touché une barre de muscu alors que sur les dernières tu ressembles à un pratiquant confirmé. As tu l'évolution de tes mensurations ?

J'ai aussi pris 6 mois de Rudy à ses débuts en 2007 , il a du changer pas mal de choses depuis mais c'était déjà sacrément efficace au niveau diet. J'avais presque l'impression de me gaver et pourtant je perdais du poids. Niveau exos j'avais bien progressé aussi. C'est là que j'ai compris qu'il fallait noter ses poids/reps et s'assurer une progression régulière à ce niveau, sinon on prend pas de muscles, même en passant sa vie à la salle.
Du DC à l'echec en dégressif 2x par semaine , il préconise plus ça à priori, mais ça marchait bien quand même.

Super taf! Tu mesures combien scorps?

Romain R. a écrit:Marrant comme une "petite" sèche change complètement le rendu en photo !

La sèche fait apparaitre tout ce qu'il y a dessous que tu travaille depuis un moment, mais faut savoir bien secher et là je sais pas faire.

Romain R. a écrit:As tu l'évolution de tes mensurations ?

Non mais j'ai diminuer de volume partout, je le sais grace au fringue j'ai du tout racheter, j'ai perdu une taille en haut de corps et 2 tailles en futal.

darksim58 a écrit:Tu mesures combien scorps?

Je mesure 1m80 pour 76/77Kg maintenant.

Belle évolution, il ne faut plus divaguer et continuer ainsi maintenant

tom833 a écrit:Belle évolution, il ne faut plus divaguer et continuer ainsi maintenant

Les entraînements ça va, par contre maintenir une diète comme celle ci c'est très difficile pour moi, j'ai envie de tout ce qu'il faut pas tout le temps.

Je me disais bien que tu étais assez grand car tu ne fais pas tellement gros pour 97 kg sur la première photo.