Max'rdz photos
Posté: 26/11/2013 15h49
Salut , petit passage par la section photos et videos
J'ai 19ans , 2ans et demi de pratique de musculation (avec des coupures de 1-2 ou 3 mois (blessures) faut compter 6mois en moins)
Je fais entre 64.5 et 66.5 kilos pour 1m67
à coté de ca je pratique le MMA très bon pour garder la forme (pas celle du visage par contre)
Au niveau point fort point faible , en perf je pense être quasi identique sur tout les muscles mais après visuellement j'ai les pecs trop écartés les bras je pense pas hyper proportionnés (36 de tour à froid) et les mollets (mais qui progressent très bien depuis quelques mois)
et les abdos (pas de ventre plat ...)
En perf vaguement : DC 1x110 8x90
Traction prise large devant 12 avec 15kg de lest 30 sans lest
Dips 50 pdc 10 avec 30kg de lest
Curl debout haltères 10x19kg 5x24kg
Curl marteau haltères 10x24kg
Presse incliné 1x300kg 10x260kg
niveau Diet je fais attention (besoins gluc prot lip) que depuis 1 an maximum
et niveau complement whey + bcaa apres training
Progression en 2ans 52kilos à 66kilos
au bout de 6mois
Apres épaules il y a 2-3mois
Apres un petit régime cet été -3kilos
les jambes à froid il y a 2-3mois
photo la plus récente
Avis conseils je suis preneur la critique est constructible et fait avancer
J'ai 19ans , 2ans et demi de pratique de musculation (avec des coupures de 1-2 ou 3 mois (blessures) faut compter 6mois en moins)
Je fais entre 64.5 et 66.5 kilos pour 1m67
à coté de ca je pratique le MMA très bon pour garder la forme (pas celle du visage par contre)
Au niveau point fort point faible , en perf je pense être quasi identique sur tout les muscles mais après visuellement j'ai les pecs trop écartés les bras je pense pas hyper proportionnés (36 de tour à froid) et les mollets (mais qui progressent très bien depuis quelques mois)
et les abdos (pas de ventre plat ...)
En perf vaguement : DC 1x110 8x90
Traction prise large devant 12 avec 15kg de lest 30 sans lest
Dips 50 pdc 10 avec 30kg de lest
Curl debout haltères 10x19kg 5x24kg
Curl marteau haltères 10x24kg
Presse incliné 1x300kg 10x260kg
niveau Diet je fais attention (besoins gluc prot lip) que depuis 1 an maximum
et niveau complement whey + bcaa apres training
Progression en 2ans 52kilos à 66kilos
au bout de 6mois
Apres épaules il y a 2-3mois
Apres un petit régime cet été -3kilos
les jambes à froid il y a 2-3mois
photo la plus récente
Avis conseils je suis preneur la critique est constructible et fait avancer