Forums SuperPhysique

Sympa ce log je viens de le parcourir sacré évolution mon gars et beau physique, j'aimerais bien ces cuisseaux

Petite parenthèse, si jamais tu cherches un coup de main pour le site, hésite pas à me MP, suis auto entrepreneur dans le web & entre nous ça me dérangerais pas de te filer un coup de pouce si necessaire !


A+

Merci mec mais mes cuisses sont petites (comme moi en fait ) mais proportionnées

Ca marche bah écoute à l'occas pourquoi pas c'est sympa en tout cas !

Bon courage pour les jambes

Très beau physique, tes balèze max!!

Merci Merci mais on est jamais satisfait de ce qu'on a !

http://www.youtube.com/watch?v=w6VlYi0H ... tube_gdata

Mon evolution !

Petite vidéo histoire de resumer 2ans et demi

Waoouh l'évolution

Ce qui m'a le plus impressionnée :
-juste avec 6 mois de muscu t'es carrément mieux fait
-le avant après/sèche ça change tout ça te fait passer d'une silhouette "trapue/compacte" à "comme il faut"

Bravo en tout cas ! C'est épatant tous tes efforts & résultats !

Merci , j'ai vite pris etant deja sportif depuis petit , jai aussi pris du poids et eu la chance de commencer la muscu accompagné donc j'ai pas fait nimporte quoi , des le debut programme strict.

Mon but est plutot d'etre trapue que dessiné mais bon j'ai encore qques kilos à prendre ca va venir

Vraiment tu veux être trapu ? moi avis en tant que nana : tu prends ta dernière photo et tu rajoutes juste des abdos + visibles version tablette de choco et voilàààà ! tu auras achevé ton oeuvre

Joli vidéo, la photo en débardeur blanc fait vraiment stock ! Sinon je crois que t'as une touche Max...

Sérieusement je suis d'accord avec elle, la différence en 6 mois seulement est bluffante ! Encore bravo mec

Trapue tout en etant un minimum dessiné mais ce que je ne veux pas c'est tourner au ratio poids/taille
5-kilos au dessus de ma taille ca serait nickel

les abdos viendront , je te ferais se plaisir patience
car à la base je ne fais pas de musculation pour plaire , mais ca peut aider

evbs a écrit:Vraiment tu veux être trapu ? moi avis en tant que nana : tu prends ta dernière photo et tu rajoutes juste des abdos + visibles version tablette de choco et voilàààà ! tu auras achevé ton oeuvre

Aujourd'hui séance d abdos improvisée de ta faute ahah je me suis senti obligé

Petites photos , abdos pecs à froid (abdos fait qques heures avant)
en légère prise de masse (jour de repos donc moins de glucides )


ps : evbs fais toi plaisir !

Jolis pecs sur la première photo, par contre on voit beaucoup mieux les abdos sur la deuxième

Oui de face et de profil ca rend pas pareil
Puis prendre la photo soit même pas facile

Mdr ! Quand même pas je ne viens pas pour mater tu as eu la gentillesse de me filer quelques conseils en échange je te fais part de mon opinion J'ai montré ton évolution à mon mari et pareil il a été très étonné de l'évolution rien qu'avec 6mois de travail, en 6 mois lui n'avait pris que 2cm de muscle par zone seulement avec gainer en plus (mais niveau diet c'est impossible pour lui de manger pendant ses 8h de service tellement il court tout le temps au travail donc c'est un énorme frein à sa prise de masse surtout que c'est un ectomorphe)

Comme je disais étant déjà sportif depuis petit en arrêtant le sport (cardio) je prends du poids

Puis Jai commence la muscu bien entouré dc Jai poussé des le debuts (mes premiers moi je ne bougeais plus ,courbatures de ouf pour me laver et m'habiller...)

Je n ai pas pris de gainer Jai juste mangé énormément au début ne connaissant rien a la diet

Pour le taf il peut glisser une banane ds sa poche puis les 3 repas matin midi soir il charge se quil n'a pas pu manger pendant sa journée de taf

Oui je lui ai déjà dit ça (le coup de glisser un goûter dans sa poche) mais il peut pas vraiment en fait comme il bosse dans la santé ses poches sont déjà occupées par des trucs médicaux, je pense que ses horaires font que c'est compliqué pour lui de manger beaucoup (il commence très tôt le matin donc à tendance à vouloir rester 10min de plus dans le lit que prendre un vrai petit déj, et quand il commence d'aprem il en profite pour dormir le matin donc son petit déj est trop proche de son déj car il doit partir sur l'heure du midi donc n'arrive pas à manger autant que les midis où il est en repos). Son frangin a exactement la même morpho mais a des horaires classiques donc arrive à manger plus facilement et lui il commence tout doucement à gonfler. On verra bien à partir du mois de septembre il change d'horaire ça va sûrement l'aider à charger sur la bouffe donc gonfler (je dis bien gonfler et pas muscler car il est déjà musclé mais sec de chez sec façon marathonien)

"mes premiers mois je ne bougeais plus ,courbatures de ouf pour me laver et m'habiller..." -> je suis dans cet état là depuis samedi aie aie aie, j'y retourne demain !

Salut à tous , petite photo du bas , ca pousse ca pousse !
Niveau perf j'augmente à fond ! la presse +10kilos tout les semaines
idem au hack squat

(mollets pas trop visible car genouillère en bas des chevilles)

Gros pecs et beaux quadris !!!!

Merci , mais les pecs j'aimerais bien arreter qu'ils grossissent , surtout les dessiner (cotes et milieu)

si quelqu'un à des conseils je prends =D

Écartés ! De tout types. Avec haltères en séries modérées à longues et un bon étirement au début du mouvement pour bien cibler l'extérieur des pecs.
Et contracter fortement a la fin pour cibler efficacement la partie intérieure. ( plus efficace à la poulie ou au pec deck )

ok je fais deja a la fin poulie en serie longue avec contraction ou en croisant

Jolis cuissots

Merci mais ils sont encore petit je veux des big cuissots

Hier 320 a la presse 3series de 7 ca augmente doucement
Et aujourd'hui 34 au développé haltères (épaules)

D'ici 2-3mois je reprzndrais les fentes histoire de dessiner les cuisses cava bien donner je crois

320 à la presse ! Jamais vu ça !

Pas mal ! Mais c'est des séries courtes pour les jambes ! Tu veux prendre plus lourd , ou faire plus de reps ?
Parce que là. ...7 reps pour les jambes , t'es à la limite de travailler la force !

Belle perf en tout cas !

Oui en ce moment je taf la force pour la prise de masse (je prends du poids en meme temps legerement) histoire que quand je vais faire un petit regime vers avril je garde de bonnes perfs a 8-10reps

Donc casi tout mes series pour chaque muscle à 8reps maxi sauf exos d'isolation , ca en serie longue en ciblant le muscle

ps : la arret d'une semaine , repos des articulations qui faisaient mal , et je vais reprendre une semaine tranquille puis apres c'est repartie pour la reprise à fond

à 67.5kilos apres une semaine de pause reprise a fond lundi !


(petit effet , les deux autres sont pas retouchées)

le tout à froid




Pecs trop écartés à mon gout donc je sais pas si secher ou justement prendre de la masse (encore) au niveau des pecs reduirait l'espace (meme si genetique)

Joli tout !a maxrdz!! Et oui les pecs un peu écarté, nous avons tous une petite distance entre les deux, moi ça va encore. Comment y remédier??

Tu contractes sur les photos ou non?

Pour les pecs c'est génétique donc ça va prendre du temps mais franchement vu de l'extérieur ça choque pas des masses mec, bon travail t'es propre mon salaud !

Tyson a écrit:Joli tout !a maxrdz!! Et oui les pecs un peu écarté, nous avons tous une petite distance entre les deux, moi ça va encore. Comment y remédier??

Tu contractes sur les photos ou non?

oui je contracte un minimum (au repos à froid) , à chaud biensur c'est autre chose je referais qques photos d'ici 1 mois ou 2 en etant a 68 kilos propre jespere !

Salut à tous . plus trop le temps d être sur le forum
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Photo vidéo et conseils
À bientôt

Bravo Max pour la progression et les jolies perfs pour ce PDC, on sent que ces 2 années n'ont pas été de tout repos, keep up the good job .

Ahahah je vois qu'on fait presque la même taille !!! SAUF que je fais 1 cm de plus que toi ^_^

Sa fait du bien de plus se sentir seul

Bon début et bonne progression, faut continuer et pas lâcher !

Salut à tous de retour , avec le taf et le reste pas évident
Les pperds ont grimpés
Dernièrement concours DC organisé par ma salle
Pdc 65kilos
1rep maxi : 115 kilos

Actuellement je suis a 69kilos
Qques perfs (avec lesquelles je boss en séries)
Incliné haltères 36kilos
Dips +50kilos
Rowing haltères 38kilos
Presse 320kilos
Développé épaules haltères 36kilos
Biceps curl 22kilos ...

http://m.youtube.com/watch?v=jYlCiaP8DBY
Une nouvelle vidéo de ma progression , je posterais les photos ici plus tard
Ciao ciao !

PS :gros tony ,et oui ahah on choisit pas

salut!!
super photo
tu as un bon gabaris...
bonne continuation

Je viens de voir ta vidéo, super parcours mec ! Respect

Photo de fin mai 69kilos

Toujours aussi propre et sec

respect mec transformation motivante