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Aestetik a écrit:
Merci et oui c'est bon d'habiter dans le sud pour ça!

J'habite aussi dans le sud, mais je suis blanc comme Dennis Wolf (mais pas aussi musclé ^^)

Aestetik a écrit:

Aestetik a écrit:
Merci et oui c'est bon d'habiter dans le sud pour ça!

J'habite aussi dans le sud, mais je suis blanc comme Dennis Wolf (mais pas aussi musclé ^^)

A Paris on profite de la pollution qui nous cause des modifications génétiques. On est blancs mais plus musclés :mauvaisefoi

Et ainsi naquirent les Tortues Ninja ...

Aestetik a écrit:J'habite aussi dans le sud, mais je suis blanc comme Dennis Wolf (mais pas aussi musclé ^^)

faut s'exposer un peu! à moins que tu n'es des origines suédoise

Aestetik a écrit:Et ainsi naquirent les Tortues Ninja ...

je comprend tout à présent!

r0mz a écrit:faut s'exposer un peu! à moins que tu n'es des origines suédoise

Quand je m'expose c'est jour de fêtes

Aestetik a écrit:

r0mz a écrit:faut s'exposer un peu! à moins que tu n'es des origines suédoise

Quand je m'expose c'est jour de fêtes

r0mz a écrit:

Sam Sam a écrit:Non c'est que tous les gars de ma salle qui en ont fait une se sont complètement craqué donc...

c'est à dire ? ils ont tous perdu ?

Bah t'as juste l'impression qu'ils sont revenus 3 mois en arrière dans leur prise de masse

Beaucoup moins de volume, à peine plus dessiné...

Sam Sam a écrit:
Bah t'as juste l'impression qu'ils sont revenus 3 mois en arrière dans leur prise de masse

Beaucoup moins de volume, à peine plus dessiné...

A oui la c'est bien raté^^ perso j'ai lu nutrition de la force, j'ai fait ma diète et poster sur le fofo pour quelques corrections et ça a plutôt bien fonctionné

Wow ! Pas mal le physique ! Tu rends super une fois sec ! Même tes petits bras paraissent gros !
C'est dingue la différence entre un corps musclé et un corps musclé et sec.... dommage qu'il faille en passer par le régime. J'ai trop la flemme...

et putain.... t'as abusé du bronzage !

Merci et oui si tu faisais un régime tu serais surement énorme mais c'est pas pour les faibles !

Slt Romz, je suis juste curieux de savoir pourquoi tu dis que tu arrives à la fin de ton régime? Et le but de celui-ci?

Bon courage pour continuer ainsi en tout cas )

Aucune raison particulière en fait je voulais juste revenir au PDC que je faisais l'été dernier, je me trouves vite gras donc j'avais envie de dégraisser sur 2 mois.
Je préfère prendre de la masse lentement tout en restant toujours propre personnellement, même si je sais qu'un régime casse la progression :/.

Et la tu repars direct sur une prise de masse?

Oui je ré introduit doucement les glucides pour commencer une PDM propre à durée indéterminé^^ il faut de la masse

Dac, car trop souvent "j'ai entendu dire", ou vue des personnes faire des régimes/sèches juste comme ça et des qu'ils sont satisfaits se remettent direct en prise de masse. J'ai vraiment du mal à comprendre ce type de démarche . Tant d'efforts pour juste être bien tracé et sec quelques jours.

Après quand tu parles de prise de masse propre je vois tout à fait ) car j'essaye de faire un peu la même chose, mais très très lentement.

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31141

Toow34 a écrit::) Dac, car trop souvent "j'ai entendu dire", ou vue des personnes faire des régimes/sèches juste comme ça et des qu'ils sont satisfaits se remettent direct en prise de masse. J'ai vraiment du mal à comprendre ce type de démarche . Tant d'efforts pour juste être bien tracé et sec quelques jours.

Après quand tu parles de prise de masse propre je vois tout à fait ) car j'essaye de faire un peu la même chose, mais très très lentement.

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31141

a oui sûrement pas quand on voit la difficulté d'une sèche pas envie d'y repasser tous les 2 mois

Toow34 a écrit::) Dac, car trop souvent "j'ai entendu dire", ou vue des personnes faire des régimes/sèches juste comme ça et des qu'ils sont satisfaits se remettent direct en prise de masse. J'ai vraiment du mal à comprendre ce type de démarche . Tant d'efforts pour juste être bien tracé et sec quelques jours.

Après quand tu parles de prise de masse propre je vois tout à fait ) car j'essaye de faire un peu la même chose, mais très très lentement.

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31141

Ben si c'est pas trop extrème ça peut-être pour virer l'exédent de gras. Mais j'avoue qu'il vaut mieux se maintenir un petit mois au moins avant de repartir , sous peine de mauvaises surprises

bien géré ton régime, t'es bien sec et t'as gardé de la masse. bon physique.

tu pèse combien ?

Merci
je pèse 69kg pour 1m76.

un peu plus grand et lourd que moi. bien, j'adore ton physique

edit : je suis jaloux de ta ceinture d'apollon, la mienne veut pas sortir encore.

et puis le bronzage aussi ça change tout

Maintenant il reste a faire de la masse

ouaip, c'est clair. c'est ptet même ce qui va être le plus dur pour nous. apparemment on a plus de facilité a perdre du poids qu'a en prendre.

c'est vrai mais en même temps ça nous permet d'être assez sec toute l'année en déployant un peu moins de rigueur sur la diète, c'est un mal pour un bien

Des nouvelles photos avec un bon éclairage de fin de régime.
J'ai commencé a reprendre une PDM plus qu'à tout gonfler on sent vraiment la différence à l'entrainement en tout cas ya pas à dire^^

Vraimen pas mal les abdo et oblique sa donne vraiment bien. Perso avec un peu plus de pec et d'epaule sa serais canon.... J'espere atteindre ton niveau d'abdo a la fin de ma seche

Pas mal

Maintenant essayes de ne pas gacher ce travail et prends ton temps pour ta PDM.
Réintroduit les glucides petit à petit et au bon moments.
C'est ce que je fais actuellement et ca marche plutot bien

yoko a écrit:Vraimen pas mal les abdo et oblique sa donne vraiment bien. Perso avec un peu plus de pec et d'epaule sa serais canon.... J'espere atteindre ton niveau d'abdo a la fin de ma seche

Merci ! j'aimerais prendre de tout personnellement

Toow34 a écrit:Pas mal

Maintenant essayes de ne pas gacher ce travail et prends ton temps pour ta PDM.
Réintroduit les glucides petit à petit et au bon moments.
C'est ce que je fais actuellement et ca marche plutot bien

J'ai réintroduit depuis 3semaines les glucides petit à petit pour le moment je suis toujours sous ma maintenance, je suis un peu en phase " j'ai peur de regrossir " tu te bases sur combien de kg par mois pour rester vraiment propre tout en progressant ?

Je ne suis pas du tout un bon exemple car je ne me pèse jamais..
Je me fie juste au visuel et surveille mon pli cutané..
Pour part jai juste ajouté 40gr de carbo nox intra trainning et je mange un poil plus de glucide post trainning,
Mais je n'ai pas de plan alimentaire bien précis et ne calcule pas mes calories au jour le jour. J'e m'arrange juste pour avoir des légumes en grosses quantités à tout mes repas (juste 2 par jour car je m'entraine à jeun) et un apport en protéine important.
Enfait je mange vraiment en fonction de mes entrainements.

J'avais fait une bonne sèche avant de partir â la réunion..malheureusement une légère fonte musculaire est passée par la Du coup jai opté pour faire une mini pdm propre et sur une longue période pour vraiment limiter la prise de grass..ca va faire 1mois et demi et tout roule )

A oui ça doit pas être facile de faire à ta manière! moi j'ai besoin de repère sinon ça part vite en live.
Juste comment fais tu pour savoir du coup que tu mange suffisament?

La différence de poids sur la balance, non ?

Il dit ne jamais se peser ^^

r0mz a écrit:

Megacrevette a écrit:
La différence de poids sur la balance, non ?

Il dit ne jamais se peser ^^

Ah excuse, j'avais pas fait le lien avec le message d'avant, je croyais que tu demandais juste conseil (et je comprenais pas ^^).

La galere de le voir a l'oeil devant le miroir..

r0mz a écrit:A oui ça doit pas être facile de faire à ta manière! moi j'ai besoin de repère sinon ça part vite en live.
Juste comment fais tu pour savoir du coup que tu mange suffisament?

Pour savoir si je mange suffisament je ne me fis pas aux calories, car on ne dépense pas le même nombre de calories tout les jours et je ne veux pas me prendre la tête à faire des calculs au kcal prés sur mes repas . Je mange vraiment de tout avec de très bonne recettes diet, sans tombé dans l'excès du blanc de poulet cuit à sec .
Comme je t'ai dit mes repas sont vraiment en fonction de mes entrainements. Du coup grosse séances = repas plus important ( en simplifiant ). J'établis d'avantage ma diet sur la semaine, si je mange plus à un repas (restau, soiré etc..) et bien j'équilibre avec les repas précedants ou suivant, ou cardio +++.
J'ai fait pas mal d'erreur auparavant et quand jy repense ct du n'importe quoi mais ca m'a permis de trouver un bonne équilibre et de connaitre un peu mieux mon corps.

Il y a eu des périodes où je ne mangeais pas assez et même cela était volontaire ,pour une eventuelle perte de gras, ton corps te le fait vite savoir. Ducoup maintenant pour sèche ou pdm je prends mon temps

Je me relis et me dis que je ne reponds pas vraiment à ta question lol
Je le poste quand même

je fais comme toow je calcule jamais exactement se que je mange dailleur j'ai pas de balance pour les aliments ... je sais c'est la honte lol

hahaha moi jai quand meme une jolie balance!! Au cas ou!!
Mais bon comme je consomme enooooooormément de légumes donc je ne suis pas à 500grammes pres vu la teneur en calorie..
Bon j'avoue je pèse mes patates douces!!

a ouais ça doit être compliqué pour faire une PDM propre sans pesé!
Moi je me l'impose en particulier pour les glucides sinon je serais trop vite tenté d'envoyer le paquet^^ après je m'accorde un repas relâche par semaine pour me faire plaisir
+1 pour les légumes vu la teneur en kcal 200g de plus ne sont même pas perceptibles

Et du coup tu as rajouté quoi comme type de glucides?

Et sincerement ce n'est pas compliqué

tin, en tout cas on voit que t'es sérieux et dans ta diet et dans tes entrainement, si j'étais aussi sérieux que toi je pense que je pourrais atteindre le même physique. mais je le suis pas, le preuve, je viens commenter a 4h du mat...

edit : j'admire votre sérieux a tous a part celui de hulk qui reste gras

Toow34 a écrit:Et du coup tu as rajouté quoi comme type de glucides?

Et sincerement ce n'est pas compliqué

Depuis la fin du régime ( 3 bonne semaines ) j'ai réintroduit progressivement ( en plus de ceux qui était déjà présent ):
-60gr de flocons d'avoine pré-training
-30gr de carbonox intra-training
-60g de féculents post training
-30gr de flocons d'avoine en collation
voilà ça fait 180gr de glucides supplémentaire je n'ai toujours pas repris de poids peut-être cet semaine avec mon dernier ajout

kibo a écrit:tin, en tout cas on voit que t'es sérieux et dans ta diet et dans tes entrainement, si j'étais aussi sérieux que toi je pense que je pourrais atteindre le même physique. mais je le suis pas, le preuve, je viens commenter a 4h du mat...

edit : j'admire votre sérieux a tous a part celui de hulk qui reste gras

Merci oui j'essaie d'être le plus sérieux sans pour autant m'empêcher de vivre, je m'accorde tout de même quelque écarts !
t'as déjà un bon niveau, j'ai vu sur ton log que tu te relâché faut se remotiver un peu