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salut a tous
petite présentation rapide j'ai 28ANS passionner de sport depuis tout jeune j'ai pratiquer le karater,natation,football,athletisme puis la musculation que j'ai commencer a l'age des mes 19ans.
je mesure 1M72 pour 84kg actuellement.
je recherche a prendre de la masse musculaire et prendre en force aller toujours plus loin plus haut me correspond tres bien .
Depuis un moment je suit Rudy et toute l'équipe que je trouve tres interessant et j'aime beaucoup les valeurs qu'il transmet.

voici quelques photos

photo prise a mes debut

dos 86kilos

prise de masse 86 kilos

81 kilos

BRAS

PECTORAUX

Bienvenue Franck

Massif et jolis tatouages, par contre ils nuisent à la définition car on ne voit que ça

Salut sam merci oui c'est vrai mais sa va etre dur de les enlever maintenant et la qualiter des images n'arrangent en rien

Tu as des perfs et des mensurations à nous faire partager ?

perf je m'intéresse juste au développer coucher mon record est de 12 répétitions a 100kg maxi 135kg
mensurations:tour de bras 42cm
tour de poitrine 110cm
tour d'epaules 127 CM
tour de cuisses 63 CM

Outch balèze le DC !

Pas mal ! Bon physique bien massif et jolie perf au couché ! La classe les tatouages !

merci j'aimerai monter en masse musculaire pas facile sans prise de gras je me trouve déjà beaucoup trop fat.
je boss les jambes régulierement depuis quelques mois je passe actuellement 10 répétitions a 100 KG au squat guider.
niveau entrainement 5x semaine lundi pec .mardi bras .mercredi jambes. jeudi dos .vendredi épaules trapèzes.
compléments alimentaire :1 gellules vitamines minéraux le matin au petit dej (daily vita-min chez scitec),omega 3 de chez NM 3 fois par jour au cours des repas,5g de creatine de chez NM(creapure) repartis dans la journée,2 prises de whey (gold de chez optimum nutrition)en collation le matin et juste apres l'entrainement,bcaa express de chez scitec prise pendant lentrainement et pour finir un booster hot blood 20min avant l'entrainement.

Ah oui ça doit te revenir cher en compléments

A part ça tu suis une diète particulière ?

non je ne suis pas une diète précise j'essai de manger 3 repas solide par jour et 2 collation de whey entre les repas.j'ai un gros effort a faire sur la bouffe moins de "cochonnerie" car je stocke rapidement de la graisse

Putain pendant un moment j'ai cru que c'était mon pote qui avait ouvert un log, même tête, corpulence, tatouages similaires ...

A quand la sèche pour dessiner un peu tout ça ? Y'en a de la masse là dedans

Bienvenue à toi !

Tu me fais penser à l'acteur porno Evan Seinfeld !

j'avoue j'aurai besoin dune bonne sèche histoire de dégraisser tout sa.
je vais commencer par 20min de cardio après chaque entrainements.
pour l'acteur porno je connaissais c'est vrai qu'il y a une petite ressemblance il a de l'avance sur moi niveau tattoo

[youtube]
http://youtu.be/KCKYTy3HeOc







[/youtube]

SteveCock a écrit:Bienvenue à toi !

Tu me fais penser à l'acteur porno Evan Seinfeld !

Oh putain j'ai éclaté de rire enfoiré.

Pour intégrer la vidéo, il faut que tu prennes ce lien

http://www.youtube.com/watch?v=KCKYTy3HeOc&feature=youtu.be

et que tu insère ce qui se trouve en gras dans les balises de youtube !

Balèze la perf

Jerry pour l'acteur porno, en tout cas si t'as la même femme je t'envie mon salaud


Sinon balèze les perfs, on a un monstre là

Y à du lourd là !

merci!!ce soir je vais me tenter un max de répétitions a 90KG au dvp surement une petite vidéo en perspective
je pense me faire un petit cycle de prise de force au dvp 5 séries de 3 rep avec 5 min de repos sur 2 exos me semble pas mal.si vous avez des méthodes spécifiques pour la prise de force je suis preneur.

Fort fort les prestattions :O

Sinon le tattoo bien "Smile now cry later" j'ai le même sur mon bras " Laugh now cry later" yeaah!

Facile le 132.5KG

Tu rigoles pas toi au développé couché

objectif 15 répétitions a 100kg cette année.je lache rien

Belles perfs au dc, exécution parfaite, bras tendus à chaque reps ça s'est nickel.
Pour la barre à 90 avec un plus de vitesse tu gratterais quelques reps.

Au passage, j'adore tes tatouages

retour sur le forum après plusieurs mois d'inéxistences,j'espère etre plus productif dans le futur.
petite sèche cette été et 1max au DC il y a 15 jours