Présentation+exécution du SDT (vidéo)
Posté: 05/02/2014 13h51
Salut à tous,
Nouveau sur ce forum, je commence par une courte présentation:j'ai commencé la muscu il y a 3/4 mois, avec un programme full-body fait maison relativement cohérent (je l'ai souvent modifié, à mesure que j'apprenais des astuces ou découvrais de nouveaux exercices, sur ce site ou d'autres). Je commence à arriver à un programme stable et adapté à mon ressenti, je considère donc que je commence tout juste ma vraie phase de progression.
J'en suis à 3 jours par semaines, couplé à de la boxe. Niveau progression, j'ai pris 8 kilos depuis le début (63=>71 pour 1m75), et je ne compte pas m'arrêter là! ;-)
Voici pour la présentation, j'en arrive au "vrai" sujet du topic. J'ai récemment (ça fait 2/3 semaines) intégré le soulevé de terre à mon programme. Vu que je commence à monter en poids, je voudrais vérifier que ma façon de l'exécuter est correcte. Voici donc une vidéo sur une série, dites-moi s'il est mal fait ou s'il y a quoi que ce soit que je puisse améliorer!
Au niveau des sensations: je ressens très peu d'effort dans les jambes, et j'ai un picotement assez intense dans les pecs en fin de série (ni douloureux ni gênant, juste surprenant). C'est à 105kg, désolé pour le caméraman qui a filmé à l'envers
http://www.youtube.com/watch?v=v9KBIwkv ... e=youtu.be
Nouveau sur ce forum, je commence par une courte présentation:j'ai commencé la muscu il y a 3/4 mois, avec un programme full-body fait maison relativement cohérent (je l'ai souvent modifié, à mesure que j'apprenais des astuces ou découvrais de nouveaux exercices, sur ce site ou d'autres). Je commence à arriver à un programme stable et adapté à mon ressenti, je considère donc que je commence tout juste ma vraie phase de progression.
J'en suis à 3 jours par semaines, couplé à de la boxe. Niveau progression, j'ai pris 8 kilos depuis le début (63=>71 pour 1m75), et je ne compte pas m'arrêter là! ;-)
Voici pour la présentation, j'en arrive au "vrai" sujet du topic. J'ai récemment (ça fait 2/3 semaines) intégré le soulevé de terre à mon programme. Vu que je commence à monter en poids, je voudrais vérifier que ma façon de l'exécuter est correcte. Voici donc une vidéo sur une série, dites-moi s'il est mal fait ou s'il y a quoi que ce soit que je puisse améliorer!
Au niveau des sensations: je ressens très peu d'effort dans les jambes, et j'ai un picotement assez intense dans les pecs en fin de série (ni douloureux ni gênant, juste surprenant). C'est à 105kg, désolé pour le caméraman qui a filmé à l'envers
http://www.youtube.com/watch?v=v9KBIwkv ... e=youtu.be