Forums SuperPhysique

Voilà mes premières photos, je suis un peu déçu de la qualité mais c'est principalement à cause de l'éclairage et du fait que j'étais tout seul pour les prendre devant ma glace.









Arf, ça manque de définition sur les photos! C'est mieux quand je me regarde dans la glace

Infos sur mon gabarit:

169 cm
56 kg
19 ans

Le dos!!!
Bosse bien ton dos, sa va te transformer!!!

Salut! mdr les photos de back avec la prise inversée de l'appareil photo.
Sinon, on voit bcp tes côtes; prend de la masse et c'est le top. (et puis les obliques aussi )

Prend des pecs tu verra tout de suite on se sent plus massif. Bonne continuation

Je mettrai des meilleures photos dans 2 semaines environ. Parce que ce soir j'ai testé l'APN que mes parents s'offrent pour Noel, mais ma copine s'est aussi acheté un APN pour Noel et elle pourra me prendre en photo après les vacances. Donc la qualité sera bien meilleure, et espérons que la définition aussi

Merci pour vos encouragements.

Super cure-dent sur pate
T'as du boulôt mon grand, fais toi une grosse prise de masse l'année prochaine

Comment améliorer la prise de masse sachant que je bouffe toujours à ma faim et que je travail en série de 2*8 lourdes? Que puis-je faire en plus?

Manger plus ka ta faim!!! PLUS de repas et SQUAT

Je prefere des série de 10 reps mais bon ca c'est rien .... ce qu'il te faut c'est un peu de patience et de voir à moyen terme ce que ca donne, qu en pense tu ?

3 séries de 10, échec à la derniere série.
sinon, si t'es pas pressé pour prendre de la masse, ça viendra avec le temps; paske si tu fais une prise de masse rapide, c'est fini la tablette de chocolat, après tu seras obligé de faire une seche, puis masse, puis seche, etc... :

Tu manges peut etre enormément, mais d'un point de vue calorique ce n'est pas assez.
Il est peut etre utile que tu calcules grossièrement celles ci.
Pour ma part (cf mon log ds ma signature), la prise de nombreux repas par jour facilite ma prise de poids.

Sinon j'avais conseillé une personne de ton type ici, regroupant ce qui m'avait enfin fait grossir, page 5:
http://www.superphysique.org/forums ... c&start=60

Puis après il faut que tu fixe toute cette nourriture, et pur ça ya pas de mystère, ce sont les exos de base mais attention au surentrainement.
ps: jai lu ton log ça à l'air d'etre bon

C'est vrai que je suis une sacrée crevette!
Faut dire que je suis pas naturellement apte à être grand et fort, plutôt longiligne mais on va faire avec!

Allez, je vais me prendre un shake de prot pour compenser

courage, tinkiète ya pire comme gabarit...
Il y a encore 3 mois je faisais 65kg pour 182cm et now 74kg
--> donc j'ai franchi pour moi ce qui etait le cap de la maigreur: taille cm -10kg soit 72kg
Pour toi cette limite est à 59kg, après c'est que du bonus.

ET existe;),c'est clair que ta du boulot!!!!!!!!

Tu parles beaucoup alexandre (cf tes autres posts)...
Tu es sûr de ne pas t'être trompé de forum ?
File nous une tof de toi qu'on te critique à notre tour...Il serait peut etre plus utile de conseiller.

ps: inutile de repondre à ce message ici, ce n'est pas le lieu, mais par mp.
edit--> fautes

Ouep des photos d'Alex ca serait cool

Tres constructif alexandre...

Premiere chose, est ce que tu fais bien ressortir tes ailes sur les backshot ?? j'ai l'impression que tu rentres trop les omoplates au lieu de contracter le dos...

Sinon ben c'est clair que t'es pas tres large de nature, et tu manque de pecs

Continure a bien t'entrainer regulierement et ca sera cool

TourneBoules a écrit:courage, tinkiète ya pire comme gabarit...
Il y a encore 3 mois je faisais 65kg pour 182cm et now 74kg
--> donc j'ai franchi pour moi ce qui etait le cap de la maigreur: taille cm -10kg soit 72kg
Pour toi cette limite est à 59kg, après c'est que du bonus.

Ta qu'a meme pris 9kil' j'avais pas vu ca, salo

Sinon ben c'est clair que t'es pas tres large de nature

C'est ce que je croyais aussi me concernant, quand j'avais 15 ans, j'avais le dos le plus ridicule au monde, mais c'était juste par ce que je n'avais pas muscle, l'ossature était là, maintenant c'est clairement mon point fort.

Pas de prob,des que j'ai un appareil numerique vous pourrez me critiquer...

Ce que tu évalue à cb de temps ?

Putain mais Alexandre on s'en fout completement de toi !!
Retourne te branler en faisant tes demis one-hand pull ups !

Pauvre con

Pierre YoY a écrit:Putain mais Alexandre on s'en fout completement de toi !!
Retourne te branler en faisant tes demis one-hand pull ups !

Pauvre con

Don't forget ! Be Smart !




Même avec les pires d'entre nous

Alload,
garde ces photos pour plus tard elle te serviront a évaluer ta progression
en tout cas il y a fort a parier que si ton alimentation est correct tu vas etre très impressionnant naturellement niveau seche

pour terminer les embrouilles
le plus smart c'est pa de dire que c'est le pire mais de l'accepter avec son caractère apres si c'est abusé les modos sont la pour ca

Oui restez cool, et puis c'est plus sympa de partir d'en bas pour arriver en haut. Il y a plus de challenge!

Par contre ça me fait penser à un truc cette histoire, j'aurais du prendre des photos avant la musculation! Ca devait être terrible sachant qu'après 6 mois de musculation je suis toujour au stade de crevette! Il y a 6 mois j'étais un bébé crevette ou quoi!?

lol

ML34 a écrit:Alload,
garde ces photos pour plus tard elle te serviront a évaluer ta progression
en tout cas il y a fort a parier que si ton alimentation est correct tu vas etre très impressionnant naturellement niveau seche

pour terminer les embrouilles
le plus smart c'est pa de dire que c'est le pire mais de l'accepter avec son caractère apres si c'est abusé les modos sont la pour ca

Tout à fait d'accord pour notre ami Alload.


Après pour l'embrouille, j'ai pas besoin qu'un modo me dise ce que je dois penser pour moi c'est le "pire", je vais surment pas accepter son comportement et attendre la "voie des modos" pour juger par moi même

Alload a écrit:Par contre ça me fait penser à un truc cette histoire, j'aurais du prendre des photos avant la musculation! Ca devait être terrible sachant qu'après 6 mois de musculation je suis toujour au stade de crevette! Il y a 6 mois j'étais un bébé crevette ou quoi!?

lol

Mdr ! Surment L'impotant est que tu ressent du changement

le probleme c'est qu'apres on fait du hors sujet tandis que si tu essais (c'est pas donné hein) de meme pas repondre a ce type de message ca s'arrete vite (mais bon dans d'autre circonstance j'aurai certainement fait de meme)

OUPPPS je suis en train de faire aussi de faire un jolie hors topics


Alload tu a pris du poids depuis que tu as commencé?

Depuis mai de cette année (début de la musculation), j'ai pris 1kg environ. Ce kilo supplémentaire s'étant gagné sur ces 3 dernières semaines. Tout le reste du temps j'ai stagé à 55 kg. Par contre, je suis devenu plus sec. Donc j'ai du gagner de la masse musculaire et perdre du poids, peut-être suis-je désormais passé dans la phase gain de masse pure?

Sébastien, "Super cure-dent sur pate
T'as du boulôt mon grand, fais toi une grosse prise de masse l'année prochaine "

Pas grand chose a rajouter .

Sans deconner, j'ai la solution miracle pour toi : Bouffe, puis bouffe encore, et pour finir, BOUFFE. Ne saute surtout aucune de ces etapes et tu vas grossir c'est certifie

oui , bon courage en tout cas tu as une forte marge de progression

putain ça me fait drole de te voir ! !!!
Moi j'ai commencé à 58 kg (je fais 168 cm) et j'étais comme ça ! (juste tjs eu un peu de pecs )

mais t'as le meme dos que moi, la meme forme de bras et d'épaules !! je suis sur que tu peux devenir un monstre au DC ! en tout cas certains que c'est là que tu feras le plus de progres !

C'est con j'ai pas de photos de moi au début, mais c'était tres ressemblant ! (meme formes avec un poil plus de masse)

Faut dire que je suis pas naturellement apte à être grand et fort, plutôt longiligne mais on va faire avec!

je suis pas d'accord, je pense que tu peux avoir un physique tres acceptable d'ici un an !
Tu dois certainement mal t'entrainer, mais je suis certain que tu n'es pas un hardgainer !
Dechaine toi au DC !

Bonne chance !

Tout à fait d'accord avec cloporte , moi g mis 1 ans 1/2 à progresser , il suffit simplement de sentrainer correctement et de bcoup bouffer , tu es débutant donc tu va bcoup progresser et casser ta morphologie c certain

Nouvelle série de photo prises aujourd'hui, à froid (pas d'entrainement depuis une semaine) et à 57kg:



Je me demande si j'ai progressé depuis les premières photos prises à Noel...

T'as pris qu'un kilo depuis la dernière fois c'est ca ?

C'est pas énorme mais je dirais que tu as progressé : un poil plus sec et
un peu plus de muscles. Tu n'as pas une grosse maturité musculaire comme d'autres ados du forum donc tu vas encore avoir un boost lié à la croissance dans quelques temps.

Visiblement tu n'as psa encore trouvé l'ajustement optimal ou bien tu n'as pas pu manger/ t'entrainer convenablement ces derniers temps.

Je ne te dis donc pas "continue" mais au contraire : expérimente d'autres choses au niveau diete/training.

Amaury,

Je ne te dis donc pas "continue" mais au contraire : expérimente d'autres choses au niveau diete/training.

+1 , comme t'as pas "vraiment progressé", test t'as rien a perdre ( high volume, heavy duty, 5*5, 10*10 ). Mais a mon avis ta solution viendra de ton assiette. Moi , au debut en tant que endo/meso je pigais pas ca se faisait que certains ne prennait pas de poids en mangeant, la je vois vraiment que pour certain c'est pas evident .

Courage tu ne pourras que progresser !!

je ferais que des exos de bases moi....

Ca va venir, constance et entrainement intelligent, et dns 5-6 tu ne te reconnaitras plus