Forums SuperPhysique

Manger Alload, ca doit être le maître mot, y'a pas une grosse progression malheureusement, mais ca va venir, si tu t'es accroché au forum c'est que t'es un gars sérieux!

Donc bâfre et pousse plus encore, soit le plus gros ogre que tes amis n'aient jamais rencontré!!

Keep going!

bombarde avec des exos de base !
et fait + que 1 ou 2 séries !

Je crois ne faire que des exos de base (à part le curl de temps en temps):
squat
DC
traction
rowing haltère
DM

Conclusion: faut que je bouffe comme un porc

bouffe duplo 6avant lentrainement.pendant lentrainement 1litre de lait et direct apres lentrainement encore 6duplo!

J'ai rajouté des photos du dos:



Elles me plaisent bien

c'est vraiment ton point fort le dos ! c'est pas un dos d'ecto ça ! le V sur la derniere il est presque demoniaque t'as combien de tour de taille?

Allez en tant que Bernard l'Hermite je me dois d'etre solidaire !
Vive les ectos on va tous les bouffer un jours ces gros lards

ps : bien le dos

c'est pas un ecto ! c'est pas pasque vous etes maigre que vous etes des ectos !

Bah Cloporte, tu c j'ai des epaules super fines, des bras de 32 cm apres plusieurs mois d'acharnement dessus, et si je m'arrete de me forcer a bouffer je passe rapidement sous les 58kg pour 175cm...

Tu vas pas me dire que j'ai une génétique facile...
GENETIC DOES MATTER, un pote a moi est 2x plus barrak que moi en faisant du badminton, et il est bien sec, mais je vais pas m'apitoyer sur mon sort pour autant, mais c'est quand meme bien de pouvoir se dire que c'est pas de ma faute si je suis si maigre !

c'est pas la quantité de muscle qui definit ça... ca se trouve ton pote il te le dit pas, mais il fait surement des exos avec poids du corps et ca suffit sur lui !

Bah Cloporte, tu c j'ai des epaules super fines, des bras de 32 cm apres plusieurs mois d'acharnement dessus, et si je m'arrete de me forcer a bouffer je passe rapidement sous les 58kg pour 175cm...

Tu vas pas me dire que j'ai une génétique facile...
GENETIC DOES MATTER, un pote a moi est 2x plus barrak que moi en faisant du badminton, et il est bien sec, mais je vais pas m'apitoyer sur mon sort pour autant, mais c'est quand meme bien de pouvoir se dire que c'est pas de ma faute si je suis si maigre !

bouffe plus de fontes Pierre !!!!!!!

J'en bouffe, j'en bouffe...

Voilà mes mensus Cloporte:

taille 69.5cm
hanche 78cm
cuisse 53.5cm
mollet 33.5cm
biceps 31cm
poitrine 87cm
poignet 16cm

pas mal le dos , t as la chance d avoir des trapezes large profite en , et profite du rowing aussi , ca ma s beacoup aide pour le dos !

Alload t'es pratiquement mon sosie au niveau des mensus, mais on est pas tout a fait pareil visuellement je trouve !

Pierre YoY > c'est clair qu'on est pas pareil de visu, toi t'es démoniaque de face alors que moi c'est trop pourri

Oula me parle pas de Démoniaque avant que j'ai pris une dizaine de kilos !!

En tt cas si je peux te conseiller, je pense que tu devrais varier ton training, plus d'exo plus de séries !!

Keep going on

Si si Pierre, tu rends vraiment super je trouve!

si tu as la rage de vaincre alors tu vaincras.....fais comme moi, lis un max de posts et tu comprendra bcoup de choses

Moi c en TRES grande partie grace à SMART que g progressé et grace au site de Jean aussi!!!

Bon Courage!!! "Long et difficille est le chemin qui de l'ombre mène à la lumière"

Pour une fois je suis d'accord avec tout ce qu'a dit Body :

- bouffe de la fonte ( faut bombarder la fibre ! )
- bouffe de la bouffe

Ya pas de miracle, moi je me considère comme un ecto ( taille -20 ), je prends 1kg ( de muscle of course ) tous les 3 mois. Comment ? je bouffe comme un porc ( tout est relatif ) et que des pâtes, patates, riz, légumes secs, des tonnes de viandes et des litres de lait. Et mon poids augmentent légèrement. J'ai le même âge que toi, je sais donc que c'est pas facile de se forcer à bouffer et de mener une vie estudiantine. Persévère et dis-toi que ton cerveau met 15 min à prendre conscience de ce que tu as bouffé avant de dire stop. Depuis que je sais ça, je peux liquider 800g de raviolis en 15 minutes.

Bonne continuation .

Ah c'est ca tu t'es greffé des raviolis dans les pecs, Peckid

On va voir ca de plus près demain, t'as pas intéret à prendre plus lourd que moi aux dips, je vais venir avec un canif pour te faire la peau salop de newbie :-p

Ya pas de danger, ça fait 2 semaines que j'ai pas fait de dips. Et puis Amaury, si tu veux me faire la peau, fais la moi à mains nues s'il-te-plaît, que les policiers n'aient pas de doute sur le coupable Le canif, c'est pour les taf'.

No pb je te strangulerai alors

Non vraiment t'es bien sec en plus, t'as un bon potentiel Michael

En cas les pecs ca a l'air d'aller Mikaelle, et t'es bien sec aussi

Voilà j'ai ajouté une série de photos faites aujourd'hui:



J'ai l'impression d'avoir pris de gras Pas cool...

tu commences à ressembler à quelque chose là Alload ! on voit que t'as un bras plus gros que l'autre

t'as bien pris des pecs ! les bras sont pas mal, haut de pec et épaules aussi, y a meme un bout de traps !

par contre les jambes c'est pas ca du tout encore ! les abdos non plus...

t'es sur la voie des warrior

tu commences à ressembler à quelque chose là

On sent l'influence de Yann666

Jambes et abdo...
Parcontre bon V!

Ca manque de masse et de definition, mais il y a indeniablement du progres

Bombarde !!!

pas mal mais il faut encore bombarder bon courage

C'est bien, tu progresses Alload ! Continue comme ça, tu te soucieras de tes abdos quand tu seras plus massif. En particulier, faut que tu gagnes encore un peu de volume aux cuisses.

Les jambes ça me fait chier, pourtant je bosse le squat toutes les semaines... Peut-être que le 2*10 est pas terrible pour le squat ou alors c'est juste qu'il faut encore monter les charges.

Cloporte > pour les bras, c'est vrai que mon bras gauche est visiblement plus petit! Ca m'embete ce truc... Peut-être vais-je essayer le curl haltère voir si ça change quelque chose.

oui les abdos on s'en fout...
en tout cas net progrès de puis les premières photos!!!
continue comme ca et ne te décourage jamais!

Alload a écrit:Les jambes ça me fait chier, pourtant je bosse le squat toutes les semaines... Peut-être que le 2*10 est pas terrible pour le squat ou alors c'est juste qu'il faut encore monter les charges.

A mon avis, le volume est trop faible. J'ai vu que tu faisais 2x10@75 et que tu ne fais pas d'isolation après pour te finir les muscles. Tu travailles peut-être chez toi. Si tu n'as pas moyen de rajouter d'autres exos, et même si tu en rajoutes, je te conseilles d'essayer plutôt trois ou quatre séries de vingt réps à 50 ou 60 kg. Attention à ne pas dégrader le mouvement en fin de séries.

Fais plus de série ! je te l'avais deja dit que t"en faisais pas assez !

ha ouai le progré il est net!
ça prend forme!
Bon trap!