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Pas grand chose à perdre effectivement, en 5 semaines la différence devrait vraiment être flagrante vue ton niveau actuel, après ce serai moi, je n'attaquerais pas une perte de gras comme ça, mais comme tu le dis, c'est du perso.

Mon niveau actuelle tu parle de mon BF? ou de mes perf?
pk tu ne le ferais pas?

Ton BF, parce que tu es propre là, pas sec, mais propre, et faire de la viande serai bien, après si tu veux vraiment partir sur une base sec, tu peux, c'est un choix.

Ba je veux pas faire trop de viande non plus je veux plutot rester (ou entrer) dans la categorie model photo, fitness model. la je vais descendre vers les 76kg et si je peux etre dans un an a 80kg avec un BF en dessous de 10 sa me suffirai amplement (4kg de muscle c'est beaucoup mais faut dire que je commence juste les jambe donc il y a de la place pour en faire ) je ne cherche pas a etre vraiment massif.

Ressembler a sa serais vraiment top pour moi.

La photo est étiré non ? (c'est une vraie interrogation )

elle est prise d'en haut donc je pense pas. regarde michael romero jr sur google tu va en voir d'autre

Prise d'en haut, les mains dans le dos et le buste penché en avant.

C'est vrai que c'est esthétique, c'est déjà un bel objectif (surtout au niveau de la sèche.
Parfois les gens ont l'impression que c'est facile d'obtenir un physique comme ça car il est pas très épais (notamment au niveau des jambes), mais à ce BF là faut beaucoup de masse pour faire massif ! Et ne pas faire maigre à ce Bf là c'est déjà du boulot ! Mais tu va y arriver car tu as conscience du travail à fournir et l'envie de le fournir

Il a un BF d'environ 8 d'apres se qu'il dit... Pour l'atteindre je vais m'y prendre en 2 seches. Le je descend si possible a 9-10% puis prise de masse lente pour essayer de pas passer les 11. Et je pense l’été pro seche pour descendre a 8. Il fait pas maigre mais il est pas enorme je pense qu'en un an et demi peut etre 2 ans j'ai moyen d'y arriver.

oui sans problème si tu t'investis mais ensuite arriver à ça quest-ce qui te motivera à continuer ?

a ba c'est simple je ne peux pas me passer de sport. et j'aime etre sur un banc de muscu. Et puis j'ai tendance a faire facilement du gras donc c'est beau d'atteindre son objectif y rester c'est autre chose

je prédis que tu te rapprochera de ton objectif tu en aura trouvé déjà un plus haut. Le fitness c'est comme le body finalement, on est jamais satisfait

c'est possible sa on en veut tjs plus insatisfait de nature, perfectionniste
j'ai hate de faire mon maxi au DC aussi voir l'evolution du maxi sur 18mois. sa sera a la SM mais c'est deja sa. j'essayerai de le filmer pour avoir des avis et valider que je l'ai passe:)

putain, j'ai eu peur, j'ai cru que c'était toi sur la photo.

j'allais dire pas besoin de séché là.

edit : c'est aussi le genre de physique que j’aimerais atteindre.

Avec ou sans cale ?

kibo a écrit:putain, j'ai eu peur, j'ai cru que c'était toi sur la photo.

j'allais dire pas besoin de séché là.

edit : c'est aussi le genre de physique que j’aimerais atteindre.

Mdr sa aurait etait beau en une semaine lol

Adrien-182 a écrit:Avec ou sans cale ?

avec cale sur le cote sur les bares de guidage. le but etant d'avoir les bras parallele au sol et les coude a hauteur du banc, en dessous sa tire trop sur les epaules je sens plus les pec

Men's physics l'année pro mec ?
Non sinon c'est un objectif sympa, si tu donnes tout il n'y a pas de raison que ça n'aboutisse pas sur le long terme !

Pour citer Rima "on ne fait pas de maxi avec une cale !". S'entraîner avec une cale je comprend, mais faire un maxi avec une cale où est l'intérêt ?
Ca serait un peu comme faire un maximum de tractions sans tendre les bras et sans passer le menton au dessus de la barre.

yoko a écrit:Ba je veux pas faire trop de viande non plus je veux plutot rester (ou entrer) dans la categorie model photo, fitness model. la je vais descendre vers les 76kg et si je peux etre dans un an a 80kg avec un BF en dessous de 10 sa me suffirai amplement (4kg de muscle c'est beaucoup mais faut dire que je commence juste les jambe donc il y a de la place pour en faire ) je ne cherche pas a etre vraiment massif.

Ressembler a sa serais vraiment top pour moi.

62ee5354ac7511e39c801279d348a7e3_8.jpg

Le physique que tout le monde aimerait avoir ^^

Bonne chance à toi ! En tout cas quand tu y seras.. respect ^^

Megacrevette a écrit:

yoko a écrit:Ba je veux pas faire trop de viande non plus je veux plutot rester (ou entrer) dans la categorie model photo, fitness model. la je vais descendre vers les 76kg et si je peux etre dans un an a 80kg avec un BF en dessous de 10 sa me suffirai amplement (4kg de muscle c'est beaucoup mais faut dire que je commence juste les jambe donc il y a de la place pour en faire ) je ne cherche pas a etre vraiment massif.

Ressembler a sa serais vraiment top pour moi.

62ee5354ac7511e39c801279d348a7e3_8.jpg

Le physique que tout le monde aimerait avoir ^^

Bonne chance à toi ! En tout cas quand tu y seras.. respect ^^

Non je veux encore mieux moi

Adrien-182 a écrit:

Megacrevette a écrit:

yoko a écrit:Ba je veux pas faire trop de viande non plus je veux plutot rester (ou entrer) dans la categorie model photo, fitness model. la je vais descendre vers les 76kg et si je peux etre dans un an a 80kg avec un BF en dessous de 10 sa me suffirai amplement (4kg de muscle c'est beaucoup mais faut dire que je commence juste les jambe donc il y a de la place pour en faire ) je ne cherche pas a etre vraiment massif.

Ressembler a sa serais vraiment top pour moi.

62ee5354ac7511e39c801279d348a7e3_8.jpg

Le physique que tout le monde aimerait avoir ^^

Bonne chance à toi ! En tout cas quand tu y seras.. respect ^^

Non je veux encore mieux moi

Mdr ! Je demande que ça de voir mieux ^^

Adrien-182 a écrit:Pour citer Rima "on ne fait pas de maxi avec une cale !". S'entraîner avec une cale je comprend, mais faire un maxi avec une cale où est l'intérêt ?
Ca serait un peu comme faire un maximum de tractions sans tendre les bras et sans passer le menton au dessus de la barre.

Le but de mon maxi est de le faire de la facon d'on je m'entraine. Si je descend pas la barre jusqu'a la proitrine pendant mes series pour eviter de suretirer mes epaules et donc eviter les blessurs pourquoi le faire lors du maxi? Sa me ferait un gros risque de blessure pour rien finalement. Apres je ne touche pas les cales si c'est se que tu pense je m'arrete juste au dessus.
Je ferais une video si vous juger que le poids n'est pas valide car je ne touche pas la poitrine alors tant pis
et ce ne sera pas pire que ceux qui font rebondir la barre sur leur poitrine et se cambre pour etre limite en position decline pour la remonter ...

Wait and see

Aestetik a écrit:Men's physics l'année pro mec ?
Non sinon c'est un objectif sympa, si tu donnes tout il n'y a pas de raison que ça n'aboutisse pas sur le long terme !

non je suis pas trop interesse par les concours, parcontre model photo et mannequina sa me dit bien

Megacrevette a écrit:

yoko a écrit:Ba je veux pas faire trop de viande non plus je veux plutot rester (ou entrer) dans la categorie model photo, fitness model. la je vais descendre vers les 76kg et si je peux etre dans un an a 80kg avec un BF en dessous de 10 sa me suffirai amplement (4kg de muscle c'est beaucoup mais faut dire que je commence juste les jambe donc il y a de la place pour en faire ) je ne cherche pas a etre vraiment massif.

Ressembler a sa serais vraiment top pour moi.

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Le physique que tout le monde aimerait avoir ^^

Bonne chance à toi ! En tout cas quand tu y seras.. respect ^^

Merci comme je dit tjs wait and see... Je vais tout mettre en oeuvre pour y arriver sa prendra le temps que sa prendra:)

Sinon pour parler regime

Pese le vendredi 06: 80,3 kg
Premiere pese se matin vendredi 13: 77.9kg (-400g)

Je vais essayer de rester sur du -400g par semaine pour tous le regime je pense ainsi épargner un max de muscle

Pour atteindre le niveau du bonhomme il faut un bon paquet de volume, car là il est plus que juste très bien dessiné, c'est un très bon volume pour un niveau de gras bas. Bref c'est du gros taf.

tu commences un régime en étant vachement propre! ça promet pour le résultat final, je pense que tu sera bien plus bas que moi ^^

400g de perte par semaine donc je pense pas arriver a ton niveau, on verra.

VOila mes bras a chaud, j'attend vos commentaire
L'eclairage est vraiment pas top et je suis tres pres de la glace donc sa donne vraiment pas top

Les photos font bizarre sur la forme de ton bras.

Ton delto bouffe le volume au biceps, ce premier descends bien, ça devrait de donner de bonnes épaules, ton biceps manque de volume par rapport à ton triceps qui à l'air pas mal du tout.
Bosser en curl marteau serai pas mal je pense pour combler le petit creux, toutefois il devrait s'estomper en prenant du volume au biceps.

Le mieux serait de refaire des photos sans avoir les deux pas top Juste pour la forme que ça donne.

OMG le triceps

Oui les photos font etrange ou alors ton triceps est bcp plus dev que ton biceps.

Bizzare en effet...le triceps à une forme étrange...
mais clairement ton triceps est beaucoup plus gros que ton biceps ! Combien en bras ?

Megacrevette a écrit:

yoko a écrit:Ba je veux pas faire trop de viande non plus je veux plutot rester (ou entrer) dans la categorie model photo, fitness model. la je vais descendre vers les 76kg et si je peux etre dans un an a 80kg avec un BF en dessous de 10 sa me suffirai amplement (4kg de muscle c'est beaucoup mais faut dire que je commence juste les jambe donc il y a de la place pour en faire je ne cherche pas a etre vraiment massif.

Ressembler a sa serais vraiment top pour moi.

62ee5354ac7511e39c801279d348a7e3_8.jpg

Le physique que tout le monde aimerait avoir ^^

Bonne chance à toi ! En tout cas quand tu y seras.. respect ^^

moi mon rêve c'est de ressembler à ça...la perfection...

Hulk logan a écrit:moi mon rêve c'est de ressembler à ça...la perfection...

Bah tout comme moi... Enfin je crois que c'est un peu l'objectif commun à 90% des membres de SP, je me trompe ?

Je viens de refaire des photos donc biceps beaucoup moins congestioné car 4h apres training



Pour le tour de bras je dois etre entre 38, 39 je pense...

Aestetik a écrit:

Hulk logan a écrit:moi mon rêve c'est de ressembler à ça...la perfection...

Bah tout comme moi... Enfin je crois que c'est un peu l'objectif commun à 90% des membres de SP, je me trompe ?

Euh...je parlais de la photo que j'ai mise...

Hulk logan a écrit:moi mon rêve c'est de ressembler à ça...la perfection...

Un peu moins de musclé des bras avec un peu plus de graisse car la ça fait trop sec et en effet : le rêve !

En voilà un qui a fini sa seche a la perfection

jojo74 a écrit:Les photos font bizarre sur la forme de ton bras.

Ton delto bouffe le volume au biceps, ce premier descends bien, ça devrait de donner de bonnes épaules, ton biceps manque de volume par rapport à ton triceps qui à l'air pas mal du tout.
Bosser en curl marteau serai pas mal je pense pour combler le petit creux, toutefois il devrait s'estomper en prenant du volume au biceps.

Le mieux serait de refaire des photos sans avoir les deux pas top Juste pour la forme que ça donne.

Oue mes biceps on du mal a prendre tu volume. Pourtant lors du curl pupitre il congestionne pas mal :/

Yoko , ton biceps manque de galbe. Comme disait jojo , travaille avec des exos qui permettent de le développer. Style curl marteau ou concentré. Marteau de préférence. Il te faut développer le brachio radial ( je crois que ça s'appelle comme ça. .. ). En gros c'est un second biceps , situé sous le premier et qui , quand il est développé , pousse le biceps brachial vers le haut. Ce qui donne plus de volume et de pic à ton biceps.

Un curl marteau uni au pupitre sa serai pas mal?