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Bon allez je me lance...Bonjour tout le monde

Je viens d'enchaîner 2 compétitions et j'ai été sélectionnée pour participer à Arnold Classic qui aura lieu fin septembre 2014. Donc là grosse prépa en vue car comment dire...le niveau est élevé

Voici quelques photos des 2 compètes.

IFBB France 12 Avril 2014



GP International de Nice 19 Avril 2014



Pour débuter ma prépa, je vais d'abord entamer une prise de masse malgré que le temps me manque mais comme vous pouvez le constater je manque de masse musculaire.
Ensuite un de mes défauts, je ne sais faire ressortir mes abdos mais je vais bosser là dessus également!

J'attends vos remarques, critiques et conseils, cela me permettra d'avancer et de me remettre en question

salut pour ma part ne fais pas de prise de masse re augmente légèrement les hydrates au alentour de l'entrainement et pendant pour pouvoir t’entraîner dans de meilleures conditions et d’être moins fatigués en suite une belle sèche bien pousser et ca devrait le faire (tu n'as pas beaucoup de temps ). Tu paraîtras bien plus musclé en étant bien sèche
pour les abdos je suis dans le meme cas que toi

Je te remercie Bastien pour tes précieux conseils

En fait, ce n'est pas une vraie prise de masse que je vais faire. Je viens d'en parler avec mon coach et il comptait juste me faire ré intégrer les féculents en faible quantité sur certains de mes repas avant le sport. Les amandes lors de mon encas du matin et 1 banane aussi quelques heures avant le training. Nous allons voir comment mon corps réagi pour fixer le début de ma sèche.

Si tu as d'autres conseils, je suis preneuse

les glucides devront etre placé après ton training

Même si je sors de la salle vers 21h? Ça ne fait pas trop tard pour manger des glucides? Surtout que mon corps ne réagi pas trop bien avec les glucides

si tu mange trois quart d'heure après ton shaker pas de soucis ne te goinfre pas non plus 60 gr a 80 gr me parait bien

Salut a toi!
Très jolie tes photos je trouve!
Tu a dus bosser dur pour en arriver la bravo
Je trouve que c'est très esthétique comme résultats

Magnifique ! Beaucoup de boulot pour arriver à cela

Très beau physique.

Ajouté sur FB.

Même si je sors de la salle vers 21h? Ça ne fait pas trop tard pour manger des glucides? Surtout que mon corps ne réagi pas trop bien avec les glucides

L'important, c'est le total calorique sur la journée.

Que tu manges 1000KCAL le matin, 1000KCAL le midi, et 1000KCAL le soir, ou alors 3000KCAL le soir d'un coup, c'est la même chose. (Au point de vue calorique)

RiMa a écrit:

Même si je sors de la salle vers 21h? Ça ne fait pas trop tard pour manger des glucides? Surtout que mon corps ne réagi pas trop bien avec les glucides

L'important, c'est le total calorique sur la journée.

Que tu manges 1000KCAL le matin, 1000KCAL le midi, et 1000KCAL le soir, ou alors 3000KCAL le soir d'un coup, c'est la même chose. (Au point de vue calorique)

Jolie déterrage