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Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 21/05/2014 20h26
par eerkko
Bonjour,

J'ai pratiqué la musculation au poids du corps pendant 40 jours intensifs, et mangé équilibré.

Que pensez-vous de ma progression :

http://youtu.be/hnuZ0rZkEa8

N'hésitez pas à me donner vos conseils pour que je puisse encore progresser.

J'ai alterné :

J1 : Haut du corps :
- Pompes pieds sur-élevés (Pectoraux, Triceps, Epaules)
- Tractions pronation (Dorsaux)
- Dips (pectoraux, triceps)
- Crunch (abdomianux)

J2 : Bas du corps :
- Squat au poids du corps (Quadriceps, mollets car je finsi les squat sur la poiçnte des pieds)
- Fentes avant : Ischios jambier
- Course à pied : Environ 1 heure (mais pas tout de suite après la muscu)

Sportivement,

Eerkko

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 22/05/2014 21h57
par Axel78140
:lol: Tu penses réellement que les gens qui pratiquent la musculation sont stupides.
C'est le message implicite de ton poste.

L'anabolisme n'est pas aussi rapide en 40 jours, même sous produit dopant je pense ;)

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 23/05/2014 15h28
par MusclePunker
Axel78140 a écrit::lol: Tu penses réellement que les gens qui pratiquent la musculation sont stupides.
C'est le message implicite de ton poste.

L'anabolisme n'est pas aussi rapide en 40 jours, même sous produit dopant je pense ;)


Ben là il a juste fait un p'tit régime quoi... :D

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 24/05/2014 00h20
par eerkko
Je montre les progrès que j'ai obtenu en un peu plus de 5 semaines.
Je n'ai pas beaucoup^pris en masse, mais j'ai gagné en définition musculaire, en mangeant équilibré et surtout en enchaînant les exercices au poids du corps.

Si tu ne me crois pas, libre à toi. Mais tu peux essayer.

Prends toi en photo maintenant, cherche un bon programme nutritionnel sur internet, fais chaque jour des grosses séances de musculation PDC et prends toi en photo dans 40 jours.

Tu verras une différence.

Et je ne prends personne pour des imbéciles, je n'ai rien à vendre.

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 24/05/2014 09h33
par Aestetik
eerkko a écrit:Je n'ai pas beaucoup^pris en masse, mais j'ai gagné en dentition musculaire

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 24/05/2014 11h59
par MusclePunker
eerkko a écrit:Je montre les progrès que j'ai obtenu en un peu plus de 5 semaines.
Je n'ai pas beaucoup^pris en masse, mais j'ai gagné en dentition musculaire, en mangeant équilibré et surtout en enchaînant les exercices au poids du corps.

Si tu ne me crois pas, libre à toi. Mais tu peux essayer.

Prends toi en photo maintenant, cherche un bon programme nutriotionnel sur internet, fais chaque jour des grosses séances de muscu PDC et prends to ien photo dans 40 jours.

Tu verras uen différence.

Et je prends personne pour des imbéciles, je n'ai rien à vendre !


Nan, mais y'a pas de problème là.

On voit bien une différence physique ça c'est clair. Maintenant j'ai envie de te dire qu'elle consiste simplement en une perte de gras générale et non pas en un gain de masse maigre comme le montre ta vidéo.

Je te suggère d'essayer de passer au poids maintenant afin de gagner de la masse propre :)

Aestetik tu m'as tué !

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 24/05/2014 14h46
par eerkko
Oui je vais me mettre aux haltères après l'été pour prendre de la masse. C'est une bonne idée et j'ai vu des programmes intéressent sur le site.

Mais d'ici là je vais garder le poids du corps pour garder un physique sec jusqu'aux vacances.

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 25/05/2014 12h13
par nico16
eerkko a écrit:Mais d'ici là je vais garder le poids du corps pour garder un physique sec jusqu'aux vacances.


Parce que si tu utilises des haltères tu vas prendre du gras? :wtf:

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 25/05/2014 12h18
par Aestetik
nico16 a écrit:Parce que si tu utilises des haltères tu vas prendre du gras? :wtf:


Non mais laisse tomber mec, soit c'est un troll, soit il est véritablement inculte en la matière...

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 25/05/2014 12h21
par nico16
Aestetik a écrit:
nico16 a écrit:Parce que si tu utilises des haltères tu vas prendre du gras? :wtf:


Non mais laisse tomber mec, soit c'est un troll, soit il est véritablement inculte en la matière...


c'est pour ça que c'est marrant :idiot:

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 25/05/2014 12h27
par Aestetik
Je sens que ça va rager sec :lol:

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 25/05/2014 12h31
par nico16


liberté de penser et d'expression quoi :idiot:

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 25/05/2014 12h33
par Aestetik
"Arrété de triquité mé entréneman svp ! " :lol: :lol: :lol:

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 26/05/2014 20h42
par eerkko
Je me suis mal exprimé : Avec les haltères je ne vais pas prendre de gras ;)

Mais c'est un entrainement différent du poids du corps, avec des résultats plus impressionnant et volumineux que le simple PDC.

Aux haltères je devrais splitter mon entrainement, alors qu’actuellement je me suis bien habitué au half body.

Disons que je em suis habitué à une certaine routine, que je compte garder jusqu'à la fin de l'été.

Ensuite seulement je passerais aux entrainements avec haltères qui seront plus éprouvant que ce que je fais actuellement.

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 26/05/2014 20h54
par Aestetik
Tu sauras que le full-body/half body est particulièrement indiqué pour les nouveau fonteux.
D'ailleurs dans la Méthode Delavier première du nom, les routines sont majoritairement en full-body (haltères + élastiques) !

Edit : pour le point négatif que tu m'as donné, saches que je ne me moque pas des nouveaux comme tu sembles le sous entendre. Si on demande des conseils, je réponds sans soucis avec ce que je sais, mais quand on se moque du monde à dire des choses insensées telles que :
-Prends toi en photo maintenant, cherche un bon programme nutritionnel sur internet, fais chaque jour des grosses séances de musculation PDC et prends toi en photo dans 40 jours.
Tu verras une différence.

Et bien je réagis mal devant tant d'assurance. Avant de poster sur le forum, on lit le site en entier et on évite de ce fait de déblatérer un ramassis d'idioties telles que ci-dessus.

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 26/05/2014 22h34
par min95
Tes résultats sont impressionnants pour seulement 40 semaines d'entrainements. Impossible de vérifier si se sont vraiment tes photos par contre, tu les as modifié.

Je pense essayer ton programme. Donne nous un peu plus d'infos sur ta nutrition équilibré parce que une grande partie des résultats sont du à la nutrition.


Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 27/05/2014 00h12
par eerkko
Oui j'ai enlevé ma tête des photos.

Mon programme nutrionnel, qui n'engage que mois, c''est ça :

- Boire de l'eau : 2 litres par jours minimum, voir 3 ou 4 quand il fait chaud ou que tu fais du sport (ou que tu transpire). Eviter les sodas / l'alcool / boissons sucrées.

- Je mange 4 fois par jour : Petit déjeuner au réveil, déjeuner, goûter et repas. Je ne grignote rien entre les repas (je mange bien comme il faut au cours des 2 repas, du petit déjeuner et du goûter, je ne me prive pas. Mais rien entre 2 repas, sauf de l'eau).

- Aux repas je varie essentiellement entre : Poulet, steak hachés, pâtes, riz, lentilles, pois cassés + 2 fruits après le repas (bananes, tranche d'ananas ou de melon, pommes...)

- Au petit déjeuner, goûter : Flocons d’avoine + lait, jus d'orange (pressé à la main), pain + margarine.

=> Aestik : J'ai beaucoup à apprendre, je le sais. Quand je vois ta photo, je vois bien que tu es plus expérimenté que moi. Je suis ouvert à la critique constructive, sinon je ne viendrais pas sur un forum spécialisé.
J’apprécie tes conseils concernant le full body avec les haltères et que tu donnes ton avis.

Mais je t'ai mis un point négatif car ton 1er commentaire n'apporte rien (mais ça ne me gênes pas, même si ça ne fais pas avancer la discussion) mais surtout car dans ton 2e commentaire tu me traites directement de troll sans m'aider dans ma démarche.

Je reconnait mon inexpérience comparé à des sportifs comme toi, mais plutôt que de dire "c''est un troll", corriges mois afin que je me perfectionne, et que ceux qui nous lisent apprennent en même temps.

Si mes post sont des inepties comme tu dis, je m'en excuse et ne demande qu'à apprendre :)

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 27/05/2014 01h11
par Toow34
eerkko a écrit:Aestik : J'ai beaucoup à apprendre, je le sais. Quand je vois ta photo, je vois bien que tu es plus expérimenté que moi.
:cool: :cool:

Je ne veux pas t'importuner eerkko, mais quand tu parles de "grosses séances" c'est ça :


J1 : Haut du corps :
- Pompes pieds sur-élevés (Pectoraux, Triceps, Epaules)
- Tractions pronation (Dorsaux)
- Dips (pectoraux, triceps)
- Crunch (abdomianux)

J2 : Bas du corps :
- Squat au poids du corps (Quadriceps, mollets car je finsi les squat sur la poiçnte des pieds)
- Fentes avant : Ischios jambier
- Course à pied : Environ 1 heure (mais pas tout de suite après la muscu)

Deux séances/semaines?

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 27/05/2014 01h27
par eerkko
Mais tu ne m'importunes pas le moins du monde !

Oui pour moi ça ce sont des grosses séances :

Lundi : J1 :Pompes pieds sur-élevés - Tractions pronation - Dips - Crunch
Mardi : J2 : Squat au poids du corps - Fentes avant - Course à pied : Environ 1 heure
Mercredi : J1 :Pompes pieds sur-élevés - Tractions pronation - Dips - Crunch
Jeudi : J2 : Squat au poids du corps - Fentes avant - Course à pied : Environ 1 heure
Vendredi : J1 :Pompes pieds sur-élevés - Tractions pronation - Dips - Crunch
Samedi : J2 : Squat au poids du corps - Fentes avant - Course à pied : Environ 1 heure
Dimanche : J1 :Pompes pieds sur-élevés - Tractions pronation - Dips - Crunch
Lundi : J2 : Squat au poids du corps - Fentes avant - Course à pied : Environ 1 heure
Etc...

Maintenant je prends 48h de repos complets pour reposer les muscles/tendons/système nerveux.

ça peut te paraitre léger, mais moi ça m'épuise et me brûle les muscles.

Je suis ouvert à toutes suggestions où critiques constructives (donc qui me permettront d'améliorer mon entrainement) :)

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 27/05/2014 10h28
par Aestetik
Bon... étant donné ton explication (même si je ne suis pas si expérimenté que ça) je veux bien comprendre.

Les premiers messages n'étaient pas forcément présents pour être méchant : seulement de l'humour, peut-être de mauvais goût, mais ça restait de l'ordre de la farce.

Disons que j'ai été surpris par certaines de tes réponses précédentes, qui comme elles étaient écrites suggèraient que tu avais un peu la solution ultime pour prendre du muscle en seulement 40 jours et au PDC...

Et sur le coup ça ne m'a pas plu, je le reconnais.

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 27/05/2014 11h00
par MusclePunker


Tu pars au 1/4 de tour toi :p

Sinon eerkko, ce que tu fais pour l'instant c'est du cardio surtout. Essaies les charges et tu va expérimenter le lourd :cool:

Re: Avis progrès musculation en 40 jours

MessagePosté: 27/05/2014 15h10
par eerkko
Aestik, n'en parlons plus, je comprends que ça ne t'ai pas plus. C'est vrai que j'étais trop affirmatif.

Muscle Punker : Oui c'est plutôt cardio pour le moment. Je testerais les charges plus tard (c'est prévu), pour enfin expérimenter le lourd et prendre de la masse.