Avis progrès musculation en 40 jours
Posté: 21/05/2014 20h26
Bonjour,
J'ai pratiqué la musculation au poids du corps pendant 40 jours intensifs, et mangé équilibré.
Que pensez-vous de ma progression :
http://youtu.be/hnuZ0rZkEa8
N'hésitez pas à me donner vos conseils pour que je puisse encore progresser.
J'ai alterné :
J1 : Haut du corps :
- Pompes pieds sur-élevés (Pectoraux, Triceps, Epaules)
- Tractions pronation (Dorsaux)
- Dips (pectoraux, triceps)
- Crunch (abdomianux)
J2 : Bas du corps :
- Squat au poids du corps (Quadriceps, mollets car je finsi les squat sur la poiçnte des pieds)
- Fentes avant : Ischios jambier
- Course à pied : Environ 1 heure (mais pas tout de suite après la muscu)
Sportivement,
Eerkko
J'ai pratiqué la musculation au poids du corps pendant 40 jours intensifs, et mangé équilibré.
Que pensez-vous de ma progression :
http://youtu.be/hnuZ0rZkEa8
N'hésitez pas à me donner vos conseils pour que je puisse encore progresser.
J'ai alterné :
J1 : Haut du corps :
- Pompes pieds sur-élevés (Pectoraux, Triceps, Epaules)
- Tractions pronation (Dorsaux)
- Dips (pectoraux, triceps)
- Crunch (abdomianux)
J2 : Bas du corps :
- Squat au poids du corps (Quadriceps, mollets car je finsi les squat sur la poiçnte des pieds)
- Fentes avant : Ischios jambier
- Course à pied : Environ 1 heure (mais pas tout de suite après la muscu)
Sportivement,
Eerkko