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Bonjour, ici je vais posté des photos de moi afin d'observer la progression au fil du temps,

DEBUT : 169cm - 55 kg
Debut : Mars 2013 ( photo prise quelques mois avant le debut )


Aout 2013 ( 6mois )


Octobre 2013 ( 8 mois )


Decembre 2013 ( 10 mois ) a chaud


Mai 2014 ( 1an 3mois ) a chaud 61kg


Juin2014 (1an 4mois ) 62kg


Comme je l'ai dis , j'ai changé mon programme , car l'ancien m'as fais très peu progres, methode d'entrainement merdique, je faisais beaucoup dexercice , j'ai fais du OL entre temps , un peu de street workout , je brulais bcp trop de calories= prise de masse raté , j'ai été bcp demotivé mais mnt je reprends tout sur de bonnes bases , nouveau programme nouvelle diete .. !

En 1 an et 4 mois : passé de 55kg à 62 kg, grosse merde .. - 169cm - 173cm
Bref pour l'instant c'est une evolution pas terrible,
mais ca promet pour l'avenir!

Progression correcte tout de même, je pense que le soucis est au niveau alimentaire. As-tu une diète adaptée à la pratique/progression en musculation ?

Je trouve la progression plus que "correcte".

La problème, c'est qu'à force de voir des dopés sur SP on ne se rend plus compte de ce qu'est la progression naturelle (et là, tout le monde doit se mettre à m'insulter, mais je m'en cogne, j'ai raison).

GTrustYourself, si tu as besoin d'avis et/ou conseils, n'hésite pas à poster ton entraînement et ta diète.

effectivement, la progression est très bonne, il n'y en a pas beaucoup qui font mieux dans ce laps de temps et en restant naturel.

Moi j'ai dit "correcte" ce qui est loin d'être nul car il faut prendre en considération qu'il a gagné 4 cm (soit environ 1kg par cm en croissance) autrement dit, on peut considéré 62-55 = 7 kg - 4 kg en raison de la croissance soit +-3kg de masse sèche (selon la variation du %MG) ce qui est correct mais pas exceptionnel en 1 an et 4 mois.

A quoi ça sert de lui dire que c'est exceptionnel, si ça ne l'est pas, disons que c'est plus que correct mais que il peut se réjouir d'avance de faire mieux la prochaine fois en améliorant ces connaissances et à fortiori ça diète si celle-ci n'est pas optimale.

"A force de voir des gens dopés sur le forum", tu sous entends qu'une majorité ou du moins qu'une proportion non négligeable du forum est dopé ?

Si tu émets ce jugement uniquement sur tes observations Alban, je pourrais m'abaisser à faire de même. Les plus muscler son dans la team SP, théoriquement et en toutes probabilités ce sont des consommateurs de dopants...
Faut pas réfléchir comme ça, il faut simplement être fière d'être naturel et de ne pas envier les personnes dopés encore moins les traqués, leur santé et leur conscience s'en charge déjà.

j'ai beau relire, je ne vois le terme "exceptionnel" nul part.

regarde l'évolution de rudy, elle est a peu près similaire la première années.

Salut tout le monde , En effet j'avais vu plusieurs transformations et quand je voyais la mienne j'étais très decu , merci d'avoir donné vos avis c'est motivant, meme si j'aurais pu faire mieux !
Alban oui j'ai publié mon entrainement, voici le lien , vous pouvez y jeté un coup d’œil et donner vos avis si vous avez le temps : viewtopic.php?f=7&t=31493

Je publie ma diéte ce soir !
Merci encore une fois !

Axel78140 a écrit:"A force de voir des gens dopés sur le forum",

Je n'ai pas écrit ceci. Même en voulant citer mes propos, tu les déformes. Alors je ne parle pas de l'interprétation malveillante que tu peux en faire.

De plus, tu as brillamment démontré il y a quelques temps qu'il est impossible de dialoguer avec toi, donc ne t'étonne pas si je t'ignore.

GTrustYourself a écrit: quand je voyais la mienne j'étais très decu

Franchement, encore une fois, il n'y a vraiment pas de quoi !

personnellement je trouve l'évolution plus que correcte, tu es toujours très propre.
beau boulot continue

En 1 an et 4 mois : passé de 55kg à 62 kg, grosse merde .. - 169cm - 173cm
Bref pour l'instant c'est une evolution pas terrible,
mais ca promet pour l'avenir!


Ne dis pas ça, tu as bien progressé! Tu t'es rendu compte que ce que tu faisais avant n'allait pas et c'est déjà très bien Maintenant il y a plus qu'à continué et ne rien lâcher Mange, Dors, Entraine toi

Moi je la trouve super ta progression

Certes t'es pas un monstre de muscle maintenant, mais t'étais super fin à la base : sur la première photo tes bras avaient quasiment la largeur de tes poignets et maintenant t'as un bon physique équilibré mais sans gras (on arrive même déjà à voir tes abdos..). Non franchement comme le disent les autres, c'est une bonne évolution, après tu peux encore bien progresser (prendre de la masse..). Mais regarde de nouveau le avant/après et tu t'apercevras qu'il y a du chemin de parcourus..