Forums SuperPhysique

voici mes photos (toujours crevette et fier de l'etre ) mes perfs montent donc c'est bon pour moi.

les photos sont a :

(il faut cliquer sur "physique") apres

c'est juste a titre d'information mon physique rien de plus, juste pour mettre la smart au courant cette année

Y'est tout sec le Mark! Prend un peu de pecs quand même, car là ca fait bizarre, tes abdos sont plus épais!
C'est excellent sur la vidéo ou tu te plante en roller, le mec qui a la caméra il a le même rire que José !

Impressionnants les abdos , tu dois en être un fan assidu...

Mais en effet rattrape tes pecs pour compenser un peu sinon on va t'appeler abdoman .

putain t as pris un peu de gras autour du bide on dirait? on voit moins tes abdos

C'est déjà abdoman...

Ct'enflure Body

C'est excellent sur la vidéo ou tu te plante en roller, le mec qui a la caméra il a le même rire que José

Yes le pire c'est que je ne sais pas en faire mais j'ai voulu tester la grande pente

Impressionnants les abdos , tu dois en être un fan assidu...

ouais un fan; assidu ca dépends des fois on a tous nos moment ou on en fout plus une (sauf body)

putain t as pris un peu de gras autour du bide on dirait? on voit moins tes abdos

ahhhhhhhhh du gras du gras!!! ca y est je fais voeux de jeun c'est suicidaire nan?

C'est déjà abdoman...

Merci c'est gentil mais pas encore j'ai des parties des abs a affiner

Franchement ta cascade m'a bien fait rigoler Mark ! Il m'est arrivé la meme chose en ski sur une piste rouge à mes débuts: tout Schuss et incapable de m'arreter, à peine de tourner. J'ai eu du bol la piste remontait à un moment, pas bcp mais suffisamment pour me permettre de reprendre le contrôle. Si ca avait été un ravin à la place c'est clair que je finissais à l'hosto si ce n'est à la morgue. Toi il aurait suffi d'une bagnole arrivant trop rapidement (remarque aux US c'est pas fréquent)....

tu devrais envoyer ta video a video gag tu risques de gagner

Il aurait plus de chance de gagner avec un double biceps front !

Pas taper

ok

je te réponds par pm

Pas mal la viédo !!! et les abdos, vraiment bien sec

et les 2 monstres haltéros qui s'entrainent aussi sympa !

Oui pas mal cette petite descente de kamikaze .
On peut comprendre pourquoi le mec qui filme est mort de rire .

bon meme si c'est pas le sujet initial du topic puisque ca vous amuse j'ai uploadé les videos de glandage en roller mais cette fois c'est mon frere
(lui aussi il sait pas en faire).
pareil (la video c'est dancascaderoller.wmv)

voila

Rien à dire : abs qui tuent ! C'est l'avantage d'être sec de nature.

Le dos aussi pas si mal quand même En fait tu prend de bon pecs et c'est bon !!!!

merci mais grrrrrrrrr
je suis pas si sec que ca de nature en particulier au ventre c'est mon entrainement intensif de fight+muscu+cardio qui le produit
mais les abdos si je les entraine pas ils sont jamais de la vie comme ca.

il y a quand meme de l'entrainement derriere c'est pas juste de la seche

J'ai bien aimé les titres des séquences sur la deuxième video... c'était bon .

Quel famille de déjantés ah ah .

Yoann Yoann a écrit:Il aurait plus de chance de gagner avec un double biceps front !

Pas taper

ahahah! non pas taper

tu m'as pris au mot :

Pas mal comme physique

Continue comme ça !

'tain les abbbdooooos ! ! ! !
j'en veux des comme ça, ceux de Bruce Lee sont dignes d'une vieille Grand-mère asthmatique à coté des tiens,
tu as un dos détaillé et large, si j'avais une critique à formuler ce serait au niveau des pecs qui manquent légèrement d'épaisseur mais c'est vraiment pour t'emmerder sinon pour le reste c'est super, épaules bras, tout y est , surtout par rapport à tes objectifs Muscu / arts martiaux
t'as aussi un bon éclairage mon salaup t'as tout soigné toi.

Bon et beau travail.

Avec tes abdos tu vas pouvoir faire la pub des slips!

De jean texier ?

Va falloir que tu fasses une page spéciale sur l'entrainement des abdos; on veut les mêmes, donne nous tes secrets!
Ceci dit le reste est harmonieux aussi, avec un poil plus de masse ça pourrait donner un physique impressionant.

Rogntudjuuuuuu ! les vidéos d'haltérophilie ! tu veux dégoûter Fab ou quoi ?

Nicolas Delporte a écrit:De jean texier ?

Au fait, l'Homme en Slip sur les smart-forums, c'est pour quand ?

Patience, tout vient à point à qui sait la tendre.

Obsédé, va !

ah oai vraiment tres sec!!
bon ensemble.
les videos sont pas mal non plus cascades vraiment impressionnantes!(a part le coup du 4*4)...pas trop mal apres toutes ces chutes?

Putain les abdos C`est bon tout ca. Trop marrantes les videos !

Théo,

Va falloir que tu fasses une page spéciale sur l'entrainement des abdos; on veut les mêmes, donne nous tes secrets!

Avant d'avoir les abdos de Marc, faut d'avoir avoir son BF.

bon je vais lever un voile qui m'enerve franchement...

je n'ai pas de secret ... rien d'original rien de neuf

relevé de buste avec rotation en x series de 20
relevé de jambe sur barre de traction ou allongé xseries de 20
frog kick 4 series de x
Flag 4 series de x
Roulette 4 series de x
et lors des tractions suspension des jambes a 90°

et une variante que j'ai trouvé c un genre de flag (il faut etre souple) sur la barre de traction tu leve les jambe tendu jusqu'au front et tu les dessent doucement en etirant

le plus important lors des exercices abdos c'est la tension statique que tu leur met dessus en + du mouvement

mais je ne fais pas plus de 2 exercices par jours voir il marrive de rien faire des fois (et c'est la que je vois la difference!!)

la seche n'as pas grand chose a voir avec des abdos esthetique ca a une importance pour la netteté bien sur mais elle peux etre largement accentué en faisant bosser ses abs.
ca peut etre comparé au biceps si tu ne le bosse pas et que tu gagne en seche (pour un sedentaire) c'est pas ca qui va lui donner un biceps bien formé, pour le former on le travaille meme principe au abdos.
ensuite
et mon bodyfat bouge très souvent je pense pas etre un ecto vu que je prends généralement très vite en taille et bide

Etre ecto n'empêche pas de prendre du bide, mais on ne prend du gras quasiment qu'ici, et plutôt derrière les abdos, pas dessus.

Je veux rien enlever au mérite que t'as d'avoir une belle plaquette, mais bon la tes a max 7-8 % de BF, donc meme sans les travailler on les verrait bien, c sur qu'avec ton entrainement abdos ils sont plus gros.

bravo pour les photos elles pètent

sinon tu fais combien en cuisses stp

Jeanve a écrit:Je veux rien enlever au mérite que t'as d'avoir une belle plaquette, mais bon la tes a max 7-8 % de BF, donc meme sans les travailler on les verrait bien, c sur qu'avec ton entrainement abdos ils sont plus gros.

ahaha 7-8% j'aimerai bien dis moi deja rien que ma balance me donnait 16% et des tests medical me donnais 10-11% donc ........

pour Effiks 55cm de tour de cuisse et 32-33 cm de bras

deja rien que ma balance me donnait 16%

rien a ajouter alors

ML34 a écrit:pour Effiks 55cm de tour de cuisse et 32-33 cm de bras

vu comment t'es sec ca doit bien péter quand meme bravo!!!
cette été je veux avoir des abdos comme les tiens

surveille ton assiete alors FX

ahhh je vais le tuer !!!
je dirais , fais des exercices d'abdos ou tu peux bien les sentir et les contracté a fond régulierement ET ensuite surveille ton assiette

je m'occupe de ca en mai
la: je mange normal mais je m'entraine a fond pour bien grossir des cuisses et apres je seche doucement de mai à aout

moi aussi je veux ressembler a une pub pr DIM