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Salut, j'ai 22 ans, 5'11 et 180 livres, je m'entraine depuis environ 2 ans, mais c'etait vraiment a temps partiel. En d'autres mots, je m'entrainais 3 mois, ensuite j'arretais 2 mois, et je recommencais. Mais cette fois je pense que ca va durer lol.

J'aimerais recevoir votre opinion sur 3 choses. Les photos de Ma progression, et aussi s'il y a des points a ameliorer sur mon état actuel, tout en lisant mon programme et me disant si c'Est suffisant.

J'ai pas de photos qui démontrent ma progression du bas du corps donc je vais me concentrer sur le haut du corps pour ce poste-ci.

Programme:

Biceps:
Biceps Curl 4x8
Inclined biceps curl 4x8

Triceps:
Overhead Dumbbell extensions 4x8
Bench dips 4x8
Pushups 4x maximum

Deltoids Lats:
Standing press 5x8
Lateral Raises 4x8

Pecs:
Flat bench press 4x8
Inclined bench press 3x8
Wide Pushups 4x maximum
Wide bench dips 4x8



moi l'an passé:



moi il y a 3 mois:





moi maintenant:

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Bonjour =)

Je vais juste me permettre d'être objectif, en un an tu as effectivement musclé ton corps un peu partout, visuellement ça ne fait aucun doute, c'est une progression, donc c'est bien. Bravo !


Concernant tes "points à améliorer", je ne sais pas si quelqu'un peut se permettre de te dire quoi faire. A toi d'indiquer plus précisément ce que tu cherches et/ou ce à quoi tu veux ressembler.

Merci pour le commentaire

Et oui je voulais dire si quelqu'un pouvait aussi donner leur opinion sur mon proramme ca serait apprecié. Je suis pas un body builder, je m'entraine juste pour avoir une bonne shape haha. Je joue aussi au hockey.