Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Cela fait un petit moment que je suis les articles de Superphysique et me suis dit qu'il était temps de créer un log photos pour suivre mon évolution.
Je fais actuellement 1m82 pour 85kg. J'ai commencé la muscu en mai 2013, soit depuis 1 an et 4 mois.

Photos à mes débuts:

Une dernière pour la route:




N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez pour que je puisse progresser et récupérer mes points faibles!

Merci,
Kuntn

Point faible cuisse

Haha.
J'ai effectivement oublié de les mettre. Les voilà:



C'est surement ma zone de stockage de gras!

Grosse progression, mais tu partais déjà d'un bon niveau.

Slt,
En 1 an ? pas mal!!!
Bravo et bonne continuation !

Alban a écrit:Grosse progression, mais tu partais déjà d'un bon niveau.

Paddy92 a écrit:Slt,
En 1 an ? pas mal!!!
Bravo et bonne continuation !

Merci les gars!

En 1 an et 4 mois maintenant.
Pour la suite, je pense me faire coacher car j'ai peur de tourner en rond et de stagner. J'pourrai aussi arrêter de me prendre la tête sur dièt et training et suivre simplement ses instructions!
On verra...

Tu as l'air de bien te débrouiller.
Un bémol quand même, sur le grand dorsal. Il est un peu à la traîne par rapport au reste.

Alban a écrit:Tu as l'air de bien te débrouiller.

Merci!

Alban a écrit:Un bémol quand même, sur le grand dorsal. Il est un peu à la traîne par rapport au reste.

Oui, je le pense aussi. Cela doit venir du fait que j’exécutais mal les exos de dorsaux: je ne sortais pas la cage thoracique aux tractions par exemple mais j'étais courbé en fin de mouvement et balançais les jambes... Bref, la catastrophe!

Je privilégie maintenant la bonne exécution des tractions/tirage même si les perfs ont diminué. Mais ça devrait progresser!

Alban a écrit:Un bémol quand même, sur le grand dorsal. Il est un peu à la traîne par rapport au reste.

oué c'est bizarre il est presque inexistant, y'a un creux a la place O_o
Super domination du grand rond ?

nico3886 a écrit:oué c'est bizarre il est presque inexistant, y'a un creux a la place O_o
Super domination du grand rond ?

Aucune idée!
Peut-être un effet dû à la lumière aussi, j'sais pas.

Même si j ai l impression que ca sonne dans le style

Flatter moi regarder mon boulot

super taff amigo

Merci Bellator!

Il est vrai que cela fait plaisir de voir que les efforts réalisés donnent des résultats mais le fait de poster des photos sur un forum comme ici permet aussi d'avoir un point de vue extérieur et bien plus objectif!
Ça permet de savoir ce qui va pas! (Genre mon grand dorsal! )

te souhaite bonne continuation amigo

Encore merci vieux!

Bellator a écrit:Flatter moi regarder mon boulot

T'as pas du bien regarder les autres logs. Ici, ça va, c'est pour ça que j'ai répondu sur le fil.
Les connards puants qui viennent juste pour se la péter, y'en a des pelletées, tu dois avoir un problème de vue si tu ne t'en rends pas compte.


Kuntn, tu fais quels exercices pour le dos ? Tu aurais une vidéo de ton exécution ?

Alban a écrit:Kuntn, tu fais quels exercices pour le dos ? Tu aurais une vidéo de ton exécution ?

Pour le dos, je fais 2 séances par semaine.

La première:
Tractions pro larges lesté 4*max
Rowing T-barre 4*12
Tirage nuque 3*12
Tirage horizontal 3*12

La seconde:
Tractions pro larges 4*10
Rowing barre pronation 4*12
Rowing 1 bras 3*12

Qu'en penses-tu? Le programme n'est pas adapté?*

Sinon, petite mésaventure: j'ai une tendinite à l'épaule droite... Je me renseigne pas mal pour voir comment gérer ça en limitant la casse.
Je vais chez le médecin demain, qui devrait me prescrire du repos et du kiné.

Merci pour vos conseils!