Bac en poche avec deux p'tites mentions
Niveau diète, je fais un c/c de ce que j'avais envoyé à Alban:
Jour de non-recharge:Même diète que sur
ce topic mais sans glucides dits "ajoutés" (genre riz, quinoa etc) et sans le dextrose en post training.
Jour de recharge:-Le mercredi: jour des pectoraux.
C'est une séance où je galère bien donc ça me donne un petit coup de pouce (la semaine dernière j'ai même remis mes charges du 12RM que je faisais en pdm, mais qui s'est quand même transformé en 6RM
mais c'est pas grave)
C'est un jour propre, une recharge à base de muesli et de riz (basmati ou thai, comme d'habitude)
-Le samedi: jour des jambes.
Ici c'est pas forcément une séance galère mais elle est quand même très couteuse, et même en pdm je forçais jusqu'à en avoir envie de vomir ("c'est ça qu'est bon") parfois. Donc là même principe, propre, mais si j'ai envie de me manger quoi que ce soit d'autre, je me le permet. (j'ai tendance à dire que ce genre de chose régule ma perte de poids, ça évite que j'en perde trop
)
J'ai commencé depuis le lendemain du bac, après une semaine et 3 jours je suis passé de environ 69,7 à 69 kg
Mais vu que c'était la première semaine, je me fis pas trop
Du coup ce soir je vais plutôt faire la recharge du samedi et déplacer les pec de demain à tout à l'heure, vu qu'on va bouffer au resto ce soir
Quand je sors de la salle j'ai la veine du dessous de l'oblique qui.. vient sur l'oblique, c'est bon signe (repère personnel on va dire haha) et j'ai les deux veines du bibi visibles maintenant ! (celle de droite a du mal à se montrer)
Fin du mois je stoppe ça logiquement !
A+
PS: aujourd'hui je reçois créa, glucosamine, l carnitine, un booster avec des composants qui me font enfin réagir (jack3D ? humour), un nouveau T shirt, et 5kg de whey (j'en ai pour un moment, ça me fait 6 mois tellement j'en prend pas souvent)