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partir sur une prise de masse ou une séche ?

MessagePosté: 21/09/2014 13h15
par Dylan62
Bonjour tout le monde ça fait 1 an que je pratique la musculation en salle et j'ai perdu a peu près 11kg. Je suis passer de 80kg à 69 kg (je mesure 1m79) et après 1 an je sais pas vraiment quoi faire démarrer une prise de masse ou continuer a perdre du gras je suis perdu :confused: . Certains me disent de faire une prise de masse et d'autre me disent que non il ne faut pas, donc voila je vous pose la question a vous qu'est ce qui serait le mieux pour moi ? merci d'avance

Bonne journée a tous :super_lol:


Re: partir sur une prise de masse ou une séche ?

MessagePosté: 21/09/2014 13h20
par Paddy92
Slt,
Pas une sèche en tout cas! :idiot:

Re: partir sur une prise de masse ou une séche ?

MessagePosté: 21/09/2014 13h23
par Dylan62
donc j'en déduis que tu conseil prise de masse ? :D

Re: partir sur une prise de masse ou une séche ?

MessagePosté: 21/09/2014 13h24
par Train_Hard_Win_Easy
Salut Dylan,

Prise de masse, tu n'as plus de gras à perdre ;)

Re: partir sur une prise de masse ou une séche ?

MessagePosté: 21/09/2014 13h43
par Dylan62
bon bah me reste plus qu'a me faire ma diète et c'est parti :D

Re: partir sur une prise de masse ou une séche ?

MessagePosté: 21/09/2014 15h06
par Paddy92
Dylan62 a écrit:donc j'en déduis que tu conseil prise de masse ? :D

Bien bonne déduction ! (En même temps il y avait pas 36 solutions!)

Re: partir sur une prise de masse ou une séche ?

MessagePosté: 21/09/2014 16h20
par lanch0t
Deux solutions:

- soit tu continues ce que tu appelles une sèche et tu n'as plus qu'à te peindre en noir pour jouer le rôle d'un squelette dans la chute du faucon noir ! (les fans de ce film comprendront)

- soit tu commences à établir un plan alimentaire structuré, complet en lipides (huiles, avocats, amandes, ect...) et protéines (poissons gras, oeufs, viandes rouges et blanches), en augmentant les glucides au fur et à mesure pour être propre et à côté de ça faire un programme simple, complet également (2 à 3 exercices par muscle, 3 à 4 séries), et en travaillant les jambes s'il te plait.

une chose, n'aies pas peur de manger.

Re: partir sur une prise de masse ou une séche ?

MessagePosté: 21/09/2014 16h56
par Dylan62
Bon bah merci a tous pour vos réponses . Je vais établir mon plan alimentaire et attaqué la prise de masse et oui c'est bien de me dire de ne pas avoir pas de manger car ancien "obèse" j'ai étais comme qui dirait traumatisé en tout cas merci de m'avoir répondu clairement . :)

Re: partir sur une prise de masse ou une séche ?

MessagePosté: 22/09/2014 09h25
par Alban
lanch0t a écrit:- soit tu continues ce que tu appelles une sèche

et qui est en réalité un régime.... mais ça fait moins sexy.