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Bonjour à tous,
Après avoir lu l'article https://www.superphysique.org/articles/576, je me suis demandé si je ne faisais pas partie de la catégorie 1. A savoir une cage thoracique étroite, des épaules larges, des avants-bras longs.
J'ai en effet l'impression que mes épaules se développent bien plus vite que mes pectoraux. J'aimerais donc si c'est le cas adapté mon entrainement comme conseillé dans l'article pour développer au mieux mes pectoraux. Selon vous, ai-je une petite cage thoracique ?

Voici des photos, avec une lumière non cheaté :





Si c'est le cas, suis-je voué à avoir des pectoraux qui ne rendent pas très massif ?
Merci

pas forcément , essaie deja de faire du dc haltere et du développé décliné haltère , évite le dc barre , pour le reste attend d autres avis , ca m interesse aussi , je suis dans le meme cas que toi

le seul moment ou j ai vu des pectoraux massifs , c est du aux pompes , bizarre

Les débutants et le pectoraux jamais je comprendrais cette fixette...

Je ne vois pas de quoi tu parles

Dimi a écrit:Les débutants et le pectoraux jamais je comprendrais cette fixette...

c est la mode des dos voutés!

Parce qu'on a pas un niveau de fou, on peut pas se permettre d'adapter son programme à sa génétique pour mieux progresser à tous les niveaux ? Ais-je dit que je ne bossais que les pectoraux, que je visais que la masse aux pectoraux ? C'est juste une question de génétique pour déterminer si oui ou non, le développé couché par exemple est bon à placer lors de ma séance pec.

Bref, si tel est la mentalité de ce forum, alors bonne journée . J'ai rien à faire ici dans ce cas

Le DC est un exercice de base donc oui il est même l exo primordial du travail des pecs.
Il faut persévérer mais il est adapté à toutes les morphologies avec une exécution différente selon la taille ( longueur)des bras ,pas de la taille de la cage!
Je crois qu il y a un article ici qui traite de cela!

Bon vent alors.

LeKaiser a écrit:https://www.youtube.com/watch?v=yxQjlvswJ7E

si tu n est pas sur au DC tu le fais à la smith en guidé ou tu choisis un banc avec des chandelles!
mais ce n est de toute façon pas le problème ici.
le problème c est la morphologie ,que tu ai une petite cage ou une cage large ça ne change pas .
Les gens qui ont de longs bras (comme moi) sont obligés de faire du partiel pour faire travailler les pecs et non les épaules.

je viens de faire quelques series de développé décliné haltere , et ben ca chauffe les pecs , franchement de bonnes sensations

par contre c est normal que ca tire sur le trapeze moyen ou inf ?

ca me la fait seulement du coté droit , bizarre

slx62 a écrit:Bref, si tel est la mentalité de ce forum, alors bonne journée . J'ai rien à faire ici dans ce cas

C'est triste à dire mais bienvenue sur SP ...

LeKaiser a écrit:je viens de faire quelques series de développé décliné haltere , et ben ca chauffe les pecs , franchement de bonnes sensations

par contre c est normal que ca tire sur le trapeze moyen ou inf ?

ca me la fait seulement du coté droit , bizarre

C est normal car les trapèzes travaillent en muscles secondaires au DD! ( voir la fiche) ce qui est étonnant c est que le DD est normalement fait pour les gens qui ont les épaules en principal au DC et qui veulent travailler les pecs

slx62 a écrit:Bonjour à tous,
Après avoir lu l'article https://www.superphysique.org/articles/576, je me suis demandé si je ne faisais pas partie de la catégorie 1. A savoir une cage thoracique étroite, des épaules larges, des avants-bras longs.
J'ai en effet l'impression que mes épaules se développent bien plus vite que mes pectoraux. J'aimerais donc si c'est le cas adapté mon entrainement comme conseillé dans l'article pour développer au mieux mes pectoraux. Selon vous, ai-je une petite cage thoracique ?

Voici des photos, avec une lumière non cheaté :





Si c'est le cas, suis-je voué à avoir des pectoraux qui ne rendent pas très massif ?
Merci

Tu n as pas une cage étroite !

Paddy92 a écrit:

LeKaiser a écrit:je viens de faire quelques series de développé décliné haltere , et ben ca chauffe les pecs , franchement de bonnes sensations

par contre c est normal que ca tire sur le trapeze moyen ou inf ?

ca me la fait seulement du coté droit , bizarre

C est normal car les trapèzes travaillent en muscles secondaires au DD! ( voir la fiche) ce qui est étonnant c est que le DD est normalement fait pour les gens qui ont les épaules en principal au DC et qui veulent travailler les pecs

salut paddy c est exactement ca

article que je viens de découvrir sur sp , et qui est franchement très intéressant , c est l analyse morpho

https://www.superphysique.org/index.php/ ... mmentaires

j ai la meme morpho que ce type , épaules larges, des dorsaux encore plus grand que lui , tout dans les delto , du mal a travailler les pecs et les dorsaux

il donne 2 3 conseils vite fait , je voudrais savoir quel exos fait il

l auteur si ca t inetresse va faire un tour dans ces articles , ca pourrait peut etre t aider

@ LeKaiser il y a sa fiche avec ses meilleurs perfs mais c est tout!

c est bizarre , faut aller dans analyse morpho anatomique aurélien