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Bonjours à tous !

Je m'était déjà inscris il y à maintenant un certain temps... Mais je n'ai plus aucune idée de mes info sur l'ancien compte, donc je repasse par la présentation avant de vous partagé mon contenu

Tous d’abord, je m'appel Adrian, j'ai 21 ans, et je suis actuellement dans la fonction publique. J'ai commencer la musculation en 2011, et fait mes premier pas dans une salle il y a maintenant 1an et demi. Mon poids de départ était de 56kg, et actuellement, je pèse 85kg pour mes petit 1m85 !!

Mon objectif pour le moment et de faire de la compétition en catégorie Men's Physique, car pour ma taille, dans le body il faudrait taper dans des complément considéré comme du dopage...
J'aimerai d'ici peut avoir des qualification pour faire coach, et pouvoir aidée les personne en situation "Extrême" (Obésité, maigreure poussé etc...).

Je suis passionné par la bio-mécanique humaine, et en faire la liaison avec notre sport si passionnant
Ha, et puis je dessine aussi...

Je ne me considère pas comme le plus fort, mais j'espère un jours le devenir
Non je déconne, être le plus fort ne m’intéresse pas, mais me faire des amis, et suer avec eux peut importe leur niveaux, ça sa m’intéresse !

Pour mes entrainement, je suis plutôt le genre de gars qui reste humble avec la charge. J'ai taper fort, et un jours j'ai faillie me blesser... Donc maintenant, je pousse avec la sensation dans des contraction volontaire, et non réflexe

Sinon à part ça, bha j'espère être le bienvenue et puis comme dirai Arnold : Trust Youself !

Voici mon évolution :

2011 => 2014

2014 => 2015

HA et puis temps que nous y sommes, aujourd'hui, c'était Pec(+Dos en vascu)/triceps avec rappel biceps !

slt et bienvenu,
belle progression!

Merci

Bienvenue Adrien
Très très bonne masse, à 21 ans, déjà un beau monstre

De la masse !!!!

Viens créer ton carnet d'entrainement ça peut être sympa de te suivre

Salut,

Je vous remercie

Créé un poste pour y écrire mes séance ? Elle sont assez atypique et peuvent faire débat... ^^'

justement c'est ça qui est intéressant

Bon bha je vais essayer de marquer quelque fois les séance que je fait... Va falloir que cela devienne un automatisme car sinon je marquerai une séance sur 2 ^^'

86.7 sur la balance !! Boooom ! Trop heureux !! Même si cela ne montre rien de vrais, pour quelqu'un qui et venu de 56kg, c'est vraiment cool !!

Pas trop de gras, le miroir montre un truc pas trop mal mais loin d'être parfait, bref, que du bonheur !!!!!

Ça donne de l'espoir je suis parti à 54 kg !!!!

J'en suis à 65 kg relativement sec..... un jour peut être

En tous cas tu arraches mec !

Merci

Quand on veut, on peut

J'avais promis une photo des jambes

Sacrés gigots!

et dire qu'elles était très en retard il y a un an et demi... (52cm...)

Non?

sisi... regarde :

Tu veux combien pour la recette?

A ne pas mentir, y a pas de recette... Je ne me suis pas vraiment foulé, j'ai d'abord fait de la force, et ensuite, bha j'ai jouer sur de la dégressive comme je le fait habituellement. Et je fait de moins en moins de squat, et préfère les presse afin de ne pas m'usée le dos

Un maillot, que l'on coupe au ciseaux afin d'en faire un débardeur body !

Si vous avez un maillot trop petit sur la masse, ou trop "trop", vous pouvez lui donnée une deuxième vie, et en plus c'est super top !

J'ai eu une proposition, un conseil. Ne pas ce regarder coup nu dans le miroir durant 1 mois.

Pourquoi ?

Afin de mieux constaté notre niveau, et voir l'évolution de notre corps.

J'ai fait ce défie, j'ai respecté les règles, et le résulta est vraiment... Positif.

En plus de me lancé ce défi, j'ai aussi décidé de mangé plus sainement, en plus d'augmenter, et mettre à jour mes charge d'entrainement.

Mon poids a stabilisé à 88kg, mais j'ai perdu du gras, et la qualité visuelle bien meilleur !

Je vous laisse jugé par vous même ! (PS: Grand merci pour ce conseil, que je conseil à mon tour ! )

Pouah pouah pouah

Grosse masse, bravo pour ton évolution !

Mais t'es un peu gras non ? J'ai l'impression que tu stock pas mal au niveau du bide (et peut être des hanches, mais je suis pas sur, manque de photo).

T' une idée approximative de ton BF ? A vu de nez j'ai tendance à dire 12 % environ pour la dernière photo.

Sacrées jambes quand on compare le avant/après. Tu as aussi l'air d'avoir de sacrés mollets.

"Never skip leg days!"

Saut salut tout le monde !!

le boulot, la muscu, et la bouffe, sa prend un paquet de temps, mais bordel sa paie !


J'ai tout bien rattraper les point faible tout en progressant... Comment je sais pas, mais je suis super content ! D'ici le mois prochain ou d'après, je commence ma préparation physique entre les mains d'un pro : Christian Lacoche. ( il habite à 2 min de chez moi, le pied ! Puis il est super titré, expérimenté, humble.. etc )

Actuellement je pèse 92.7kg mais je prend en compte les 92.5kg pris il y a une semaine

Mes point faible ou à rattraper et y travailler serais mes triceps, abdos, avant bras, mollet pour être super complet

bref, voilà des photo, et cette fois-ci j'ai pensé aux jambes !

Merci les amis, si vous avez des avis, même négatif, je prend !!!!