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Vivement qq années de training en plus!

... de training correct!
Certains s'entrainent depuis longtemps sur le forum mais n'ont pas de tel résultats...

Vivement qq années de training en plus!

... de training correct!
Certains s'entrainent depuis longtemps sur le forum mais n'ont pas de tel résultats...

Terry et peter va falloir passer au sqt et sdt si vous voulez la même chose

il fait 10'000 exos le Jeriko c'est dur de savoir ce qui a fait quoi

Guenael E. a écrit:

Vivement qq années de training en plus!

... de training correct!
Certains s'entrainent depuis longtemps sur le forum mais n'ont pas de tel résultats...

Terry et peter va falloir passer au sqt et sdt si vous voulez la même chose

Nan! Merci mais je tiens à mon dos et à mes genoux! Yann666 a eu de super résultats sans ces deux exos. Pour la masse ils ne sont pas indispensables!

il fait 10'000 exos le Jeriko c'est dur de savoir ce qui a fait quoi

C'est peut-être justement ça la clé du succès... varier les exos au maximum!

Oui à ce propos, Vincent se plaint toujours de stagner niveau mensus, mais il ne fait que 2 ou 3 exos, alors qu'une des bases pour progresser c'est quand même de varier régulièrement les exos!

Excellents résultats après 5 ans de pratique.
Sincères félicitations Jeriko.

C'est vrai que là

il fait 10'000 exos le Jeriko c'est dur de savoir ce qui a fait quoi

bravo Jériko ! t'es fantastique !

rien à dire !!

Superbe.

Bon ben j'ai trouvé mon objectif physique a atteindre!

Félicitations tu es the best!

et bien ! je ne sais quoi dire....
merci a tous ça fait tres tres plaisir !!!
pour la peine j'en ai rajouté quelqu'une...dont une de cannes où j'ai censuré mon slibard parceque c'etait pas possible...trop de pubs...
photos de face a venir quand je serais un peu moins plats car là je suis en total carbs depletion et je suis HS ...
encore merci ! ça recompense mon taf

mensus au fait:
pdc: 77 kgs
bras: entre 39.6 et 40 selon si carbs il y a
jambes : entre 59.8 et 61 selon s'il y a cardio où pas...avec cardio ça gomfle
mollets: 39.3
avants bras: 31.5
le reste tout seul c'est hard....
je suis limite niveau bras...j'aimerais un chouilla plus...et plus de pecs mais pas un chouilla...le reste me vas pour l'instant

Touche à rien et bonnes vacances!

La chance

t'es hyper bronzé j'ai cru que t'avais mis du tan au début superbe dos dans l'ensemble, dorsaux et traps, surtout traps meme, lombaires, muscles spinaux !! et les épaules géniales aussi.

En revanche, je suis un poil décu par la photo ABS je pensais qu'ils étaient encore plus sciseled que ca !

sacré boulot! comme quoi sa paye bravo!

ouai j'ai bien bronzé pendant la periode où il a fait beau !!

Très, très impressionant !!

Celle là, n'en parlons pas

merci les gars!!
Vincent , pour les abdos j'ai du mal a faire ressortir la définition en intérieur...on verras si ça ressort pas mieux quand il feras beau...en plus sans vouloir me rattraper mais apres un training on est toujours moins bien définis....j'essairais de les faire ressortir...
les abs ça seche en dernier... c'est aussi pour ça que je bouffe de la series longues le soir sur les crunchs a la couille suisse

Alors avec ces nouvelles photos je dirai:

Pour être parfait, phyisquement, il te faudrai plus de biceps et de plus jolies abdos.

Sinon tu as le plus beau dos que j'ai vu, dopé compris!
Rien à redire.
Les jambes sont parfaites aussi, mais je pensent qu'elles peuvent encore gagner plus de muscles!

Amuses toi bien en espagne

Huhu.... Excellent travail . La vache ca en jette tes photos la, Super. ( La petite Barbichette est pas mal aussi )

merciiiiiiii !!
oui la barbichette c'est pour garder une petite tuch metalleux...comme les cheveux longs ne me vont pas je garde un petit bouc discret façon trident....ça reste passe partout

WHAOU !!!!

T'es vraiment superbe ! Tout y est meme les mollets !

Je kiffe tes trapézes, ils sont sont terribles !

T'es vraiment un exemple pour tout le monde !

Bon ben je vais m'inscrire au mo*ing !

merci kimo ! meme si je te trouve bien mieux que moi et on est tout les 2 largués devant l'autre Delporte de malheur !! c'est mon idole Nico !!
tu as parfaitement raison pour mes pecs...je pense leur demonter la tronche tres serieusement a la rentrée car le reste ne demande plus qu'a grossir un peu (a mon gout) et les bras avec un peu de triceps je pourrais rattraper le décalage avec dos epaules...et eclater mes avants bras !
sinon la qualitée des photos on peut toujours faire mieux !! et le bronzage je peut dire merci a mes parents car je bronze tres vite...

franchement respect certes tu manque encore sérieusement d'épaisseurs au niveau des pecs et des biceps, mais le dos ,les jambes et la définision super!

Tu n'as pas d'égal sur ce forum.
bravo icon_biggrin.gif
ps:photo exclament réussis, et le bronzage aussi

JerikO a écrit:merci les gars!!
Vincent , pour les abdos j'ai du mal a faire ressortir la définition en intérieur...on verras si ça ressort pas mieux quand il feras beau...en plus sans vouloir me rattraper mais apres un training on est toujours moins bien définis....j'essairais de les faire ressortir...
les abs ça seche en dernier... c'est aussi pour ça que je bouffe de la series longues le soir sur les crunchs a la couille suisse

D'apres ce que j'ai compris on séche pas de facon localisée.
Tu devrais peut etre essayer des crunchs lestés histoire de faire ressortir un peu plus les abdos plutot que d'essayer d'affiner la couche de graisse en faisant des séries longues.

LE DOS DE FOU c ' est tout

jvois pas ce que jpourrais critiquer , pour ta taille tes mensus paraissent excellente .

Un seul conseil peut être plus d' avants bras pour que cela soit en adéquation( ) avec tes biceps/épaules.
On dirait que ton dos as était taillé dans du marbe avec une épée tellement les ligne sont .....(j 'ai pas le mot )

L'avatar est digne d'une couverture de MAG, d'ailleurs la première photo aussi. Je trouve pas que Niquo soit devant toi, plus massif au niveau des bras oui, mais sinon je trouve pas qu'il soit bigger et pas cette définition de dos.

Yoram a écrit:

JerikO a écrit:merci les gars!!
Vincent , pour les abdos j'ai du mal a faire ressortir la définition en intérieur...on verras si ça ressort pas mieux quand il feras beau...en plus sans vouloir me rattraper mais apres un training on est toujours moins bien définis....j'essairais de les faire ressortir...
les abs ça seche en dernier... c'est aussi pour ça que je bouffe de la series longues le soir sur les crunchs a la couille suisse

D'apres ce que j'ai compris on séche pas de facon localisée.
Tu devrais peut etre essayer des crunchs lestés histoire de faire ressortir un peu plus les abdos plutot que d'essayer d'affiner la couche de graisse en faisant des séries longues.

il est possible de secher de façon localiser mais ça prend des années...il faut associé regime , cardio, et series tres longue (plusieurs fois/ jr si possible) sur la zone a secher...Alban aussi test cette methode
les crunchs lestés j'en bouffe, j'en ai bouffé , a tel point que j'ai pendant une periode une une taille assez seche mais de 83cm de circonférence (crunchs avec barre certes un peu triché avec 90kgs sur le haut de pecs....a part epaissir ça donne pas grand chose)
merci du conseil quand meme

put1 mais j'y crois pas les PERFS de MAMOUTH que t'as !!!!!! des crunches avec une barre de 90kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

c'est complètement fou

en tt cas si tu trouves pas de nana avec un physique comme ça !

Tu t'es transformé en piège à filles

faudra que j'essaye ces abdos lesté, deja POS qui en faisait à 70kg j'avais du mal à imaginer le truc, mais à 90kg... enfin c'est Jeriko

les nanas c'est pas tellement un problemes logiquement mais c'est que ça prend du temps la fonte !! j'ai pas le temps d'en caser une dans tout mon training !! c'est pour ça que je suis pressé d'etre en vacances

Vincent , test les crunchs lesté avec barre et tu verras que tu peut faire bouger n'importe quelles barres...ensuite bien bosser les abdos c'est autres chose !!
les miens ont une forme bizarre

bon travail mek

Vincent a écrit:faudra que j'essaye ces abdos lesté, deja POS qui en faisait à 70kg j'avais du mal à imaginer le truc, mais à 90kg... enfin c'est Jeriko :D

non j'ai jamais depassé 40kg (pas plus lourd comme haltere), mais c'est clair que c'est pas trop dur franchement.

JerokO, tu faisais des series de combien de reps aux crunchs lestés?

les abdos à la swiss ball à vide en terme de difficulté tu trouve que ca equivaut à des crunchs lesté à combien à ton avis (c'est dur à comparer...)

dites moi... vous bloqués les jambes quelque part?? pour vos crunchs?

JerikO a écrit:les miens ont une forme bizarre

Pourquoi tu dis ça? justement j'suis content de voir que t'as les carrés en "vis à vis" (l'un bien en face de l'autre) comme chez moi, car j'commençais à m'inquieter avec toutes ses photos où j'vois des carrés "alternés".

T'as un niveau de sèche parfait, encore + sec ce serait trop sec à mon gout. Sinon, manque un peu de pec (au niveau du sternum); mais dos nickel. T'as detronné Devourment dans mon top 10 des dos!

non faut pas bloquer sinon tu tire sur les flechisseurs des hanches. Mais les crunchs c'est un enroulement de la colonne, donc ya pas de prob de contre-poids (si yen a un c'est que tu a plutot tendance à faire un sit up sans le vouloir)