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terrible ces photos jeriko, et c'est vrai les pecs sont bien mieu qu'avant ! bon boulot

super les nouvelles pics le dos strie de toute part et les biceps (Y)

Bon bras et bon pecs Jeriko Pour quelqu'un qui se plaint de ses nichons t'es plutôt pas trop mal servi je trouve.

merci beaucoup les gars ! Pomme a raison les compliments sur les pecs valent double ...ça fait tres plaisir

Terrible
Les pecs, c'est pas encore Arnold, mais tu n'as pas vraiment de raison d'être complexé.
Tes trapèzes (ou ton trapèze, Sébastien me corrigera si nécessaire ) sont très impressionnants aussi...

Comme d'hab le dos déchire, les trapèzes sont super !

Joli le noir et blanc!!! Ca rend bien !

Impressionnants ces stries sur le dos.

Les pecs rendent mieux en noir et blanc,que sur tes dernières tofs et en volume me semblent en accord avec le reste!Sinon le dos reste !

Putain le dos ! Y'a des muscles partout !!

Les biceps rendent super bein aussi ! Super boule !

thks

la classe le jériko
super ligne
les pecs sont correct (belle forme)
hey aussi
quand tu bosse(ais) le cou
pour les oui
- tu le fais avec quel amplitude?
tu ramènes bien la tete en arrière ou tu t'arrêtes à l'horizontal
et aussi est ce qu'il faut dérouler le cou (comme pour des crunch, je sais pas si je me fais bien comprendre ) ou bien juste avoir une rotation à partir du bas du cou
ou bien tu lèves la tête et tu cherches pas à comprendre
- est ce qu'il faut faire le mouvement lentement ou assez rapide?
- tu t'échauffe avant ou tu part direct sur 1min de oui?

Quel dos.... pfiouuu ! et les épaules de grizli, pas mal aussi ouai les pecs commencent à se bomber, on dirait que tu es sur la bonne voie

thanks les gars !
pour le cou...c'est lent..tres lent sinon c'est trop dangeureux...
et tu descends assez bas mais sans atteindre le tention non plus....et tu deroules oui...
n'oublies pas de bien caller la respiration....

Pour le cou , il faut absolument le bosser si on veut le faire grossir ou il prendra de toute façons avec les exos de base ?

ça depend des gens..perso ..je me suis mis a le bosser pour le foot us..il a grossit ..avant il ne bougeait pas...
c'est toujours le cas actuellement..si je veux qu'il prenne je doit le bosser.mais les exos de base le garde a niveau

Pour le cou le DM lourd marche bien indirectement: à la fin d'une série statique ton cou devient dur comme du béton et strie comme jamais .

n'oublies pas de bien caller la respiration....

c'est à dire
tu pars en apnée pendant 1min ou tu respire à chaque repépition?

je respire a chaque reps ...
comme tout les exos....là j'inspire a la descente...et expire a la montée pour le oui
pour le nom c'est particulier comme on fait un coté apres l'autre j'expire quand je tourne la téte vers l'ext et inspire au millieu....
tout ça n'est que le resultat de sensations..

ok merci Don!
je trouve sympa aussi une série en apnée
par contre pour les non je pense que ca m'apportera rien, j'ai de mauvaise sensations avec...

de retour après un petit break, je constate que Jeriko ne s'est pas reposé lui... dos et épaules monstrueux gars!

Pour les pecs t'es certainement sur la bonne voie, faut persister en exos de base et série de volume pour faire grossir...

Quand même ça serait pas très marrant si tout était parfait!

héhé merci The beef ...ça fait toujorus plaisir ce genre de truc ..
bon là je suis bléssé mais j'ai bon espoir pour mon come back

bon, voila une petite tof prise aujourd hui de faible qualitée...
je vais en faire d 'autre ...ça permet de montrer a quoi je ressemble apres plus d'un mois d'arret et un regime a la miko...manque d'appetit oblige...



tout a morflé..mais je m'en tappe ..je vais reprendre cette semaine ..j'ai le feu vert du kiné....
objectif force pour mon BE et huge pecs..le reste attendras
bien evidement je reste le plus leger possible

Yeah!

Superbes épaules

Plutot pas mal pour qqn qui a arrete!!!!

T'es bien sec là ! Ca strie de partout !
Belle gueule de tueur aussi

Tu es mon physique préféré du forum Jeriko !

Sec et très travaillé avec les points faibles et points forts qui "humanisent" la performance !

putain merci les gars ! vous etes rapides aujourd hui !!
grand merci Fab c'est un super compliment !!

Vraiment méga sec, les stries partout

aussi sec que Fyo ! mais en plus big

Méga sec mais t'as méchament perdu des bras non ?

Bon physique, les bras paraissent petit par rapport au reste mais bravo

t'as pas mal perdu de size. Mais super sec.

les bras paraissent petit par rapport au reste mais bravo

je trouves au contraire que son biceps est un point fort !!

Tu es mon physique préféré du forum Jeriko !

bientot la rubrique rencontre sur smart ?

Biceps courts (génétique) mais bien veineux !

Les épaules de salope!

Moi aussi je vais arreté pour etre comme ca

En tout cas tu as le regard d'un mec qui a besoin de se dépenser à la salle de sport

Sec et musclé, bien équilibré...
Un petit coup de bronzage et c'est parfait