aller mise a jour un mois apres le debut du régime pour virer l'excés de gras
quelques photos rajoutées, je suis a 77kgs
je suis lojn d'etre ripped mais suffisament sec pour l'instant , je pense continuer un poil mais sans trop etre violent histoire de pas perdre trop de masse
j'ai aussi rajouté les photos du début de séche relaché (sale éclairage car en interieur)
elles datent du 17/09/09 (j'ai crééé un album par date)
ça se passe là:
je continue comme ça jusqu'a mes vacances (25 octobre)
je prend une semaine de repos total et apres je repars sur une pirse de muscle en essayant de garder ce bodyfat
méme diet avec plus de glucides le matin le midi et en post training , je limite par contre le soir
objectif prioritaire niveau viande a faire , pecs (comme d'hab) bras, avant bras ,reprendre des trapezes , cou , un poil d'arriere d'épaules,entretient du dos et des cannes
voila selon mes gouts ce que je pense qu'il me manque ,a vous de juger
me reste plus qu'a cogiter a ma routine !