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Merci Billy !

Bon biceps/triceps j'avais pas vu

Merci Agaxgar

ça évolue trés bien

Merci !

premier passage sur ton log photo...
tres bon physique, et j'aime bien ton système pour le DC seul en toute securité!!

Delphine a écrit:

Adrien-182 a écrit:En revanche les filles aime bien les dos musclés (plus que les pecs même j'ai l'impression !).

L'ensemble du corps (grand et athlétique), et les fesses, c'est ce qui revient le plus dans les conversations de filles. Je vous le dis au cas où c'est un scoop pour vous.

Train, un grand bravo.

tiens, c'est marrant ça parce que nous les fesses des filles on s'en fout royalement, c'est les yeux qu'on regarde

sinon pareil que les autres, bon physique THWE sauf pour le dos qu'on voit pas puisque pas de pose.

kibo a écrit:
tiens, c'est marrant ça parce que nous les fesses des filles on s'en fout royalement, c'est les yeux qu'on regarde
.

Bras clairement en point fort, joli physique

biscoto a écrit:premier passage sur ton log photo...
tres bon physique, et j'aime bien ton système pour le DC seul en toute securité!!

Merci Biscoto ! Oui, c'était assez pratique quand même les tatamis

kibo a écrit:tiens, c'est marrant ça parce que nous les fesses des filles on s'en fout royalement, c'est les yeux qu'on regarde

kibo a écrit:sinon pareil que les autres, bon physique THWE sauf pour le dos qu'on voit pas puisque pas de pose.

Merci Kibo ! Oui pour le dos je ne suis pas doué pour les poses. Je vais essayer de m'améliorer, je t'ai lu récemment donner des conseils à ce sujet, la prochaine fois je tenterais de les appliquer

Aestetik a écrit:Bras clairement en point fort, joli physique

Merci Aestetik

Très joli physique tu me donne envie de me donner a 200%
Bravo pour tes résultats
(Je me suis amuser à calculer, il y avait 76 kilos sur la barre de DC me semble t-il?)
Voila bonne soireE
PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères

Willi-Patoch a écrit:PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères

on a jamais dit que son dos était pourri, mais qu'on peut pas le juger vu qu'il a pas la bonne pose pour qu'on puisse le faire.

Willi-Patoch a écrit:Très joli physique tu me donne envie de me donner a 200%
Bravo pour tes résultats
(Je me suis amuser à calculer, il y avait 76 kilos sur la barre de DC me semble t-il?)
Voila bonne soireE
PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères

Merci Willi ! Oui il y avait 76kg de disques + la barre qui en fait 8 donc 84kg au total

Je suis un peu dans le même cas que toi pour le choix des exos dos, la barre de traction abîmait les portes donc là je fais du rowing barre en appui ventral sur banc plat

tu as essayé avec le banc incliné pour le row, tu gagne en stabilité je trouve

Non, je n'ai pas essayé, il faudrait que je teste à l'occasion pour voir si c'est plus confortable

A oui c est le rowing
J ai jamais dit que vous aviez dit qu il avait un dot pouri mais je dit juste que perso son dos je prend
Je peut pas développer le grand dorcaux en muscle principal
Donc je fait comme je peut

ouais, j'ai mal compris la phrase, genre nous on le prendrait pas parce qu'il est pas assez développé mais que ça pourrait convenir a un débutant.

Willi-Patoch a écrit:Je peux pas développer les grands dorsaux (ou plutôt le grand dorsal) en muscle principal

quand on veut, on peut.

kibo a écrit:ouais, j'ai mal compris la phrase, genre nous on le prendrait pas parce qu'il est pas assez développé mais que ça pourrait convenir a un débutant.

Willi-Patoch a écrit:Je peux pas développer les grands dorsaux (ou plutôt le grand dorsal) en muscle principal

quand on veut, on peut.

Ou alors: je peux pas développer , le grand sot dort en muscle principal !

ola ! magnifique celle là paddy, ya du Desproge en toi !

Et pour finir : en salle , le grand muscle principal , dort!

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Willi-Patoch a écrit:Très joli physique tu me donne envie de me donner a 200%
Bravo pour tes résultats
(Je me suis amuser à calculer, il y avait 76 kilos sur la barre de DC me semble t-il?)
Voila bonne soireE
PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères

Merci Willi ! Oui il y avait 76kg de disques + la barre qui en fait 8 donc 84kg au total

Je suis un peu dans le même cas que toi pour le choix des exos dos, la barre de traction abîmait les portes donc là je fais du rowing barre en appui ventral sur banc plat

Je serais curieux de voir l'exécution du rowing barre en appui sur un banc. Je cherche aussi une alternative aux tractions. Mais ça cible d'abord les trapèzes inférieurs non ?

Oui le grand dorsal est un muscle secondaire
Il n'y a pas d'exercice de substitution aux traction à proprement parler pour ce muscle en particulier

C'est à peu près ça mais en pronation :

Et oui, ça cible les trapèzes mais aussi les dorsaux si tu décroches bien les épaules en bas du mouvement (moins que les tractions c'est sûr mais bon c'est toujours mieux que rien ).

Willi-Patoch a écrit:Oui le grand dorsal est un muscle secondaire
Il n'y a pas d'exercice de substitution aux traction à proprement parler pour ce muscle en particulier

Si absolument. Sur un rowing unilatéral à la poulie basse par exemple, l'activation du grand dorsal est supérieur.

Et le tirage vertical poulie haute aussi

Adrien-182 a écrit:

Willi-Patoch a écrit:Oui le grand dorsal est un muscle secondaire
Il n'y a pas d'exercice de substitution aux traction à proprement parler pour ce muscle en particulier

Si absolument. Sur un rowing unilatéral à la poulie basse par exemple, l'activation du grand dorsal est supérieur.

Vive la methode Delavier (enfin il me semble que c'est dedans,tome 2nan )

C'est effectivement dedans

Le probleme c est que quand tu n as pas de barre de traction tu n'a généralement pas de poulies (or exception ) moi je n en n est pas dommage

Un rowing marteau effectué en ramenant la main au niveau du nombril peu faire l'affaire par exemple.

Adrien-182 a écrit:

Willi-Patoch a écrit:Le probleme c est que quand tu n as pas de barre de traction tu n'a généralement pas de poulies (or exception ) moi je n en n est pas dommage

Un rowing marteau effectué en ramenant la main au niveau du nombril peu faire l'affaire par exemple.

À merci ! Je vais tester ça !

Pas mal le physique, mais assez d'accord avec les autres, manque du dos mais ca va venir

Merci Yoko ! J'ai prévu d'intégrer des tractions pronation après mes vacances pour améliorer ça

Bon, ce matin j'ai enfin pris le temps de faire de nouvelles photos et de prendre mes mensus (désolé pour l'attente Hasa ! ). Ce qui donne :

Taille : 1m74 - Poids : 69,7kg

Tour d'épaules : 115,5 cm
Tour de poitrine : 105 cm
Tour de bras (tendu, relâché) : 35 cm pour le gauche et 34 cm pour le droit
Tour de bras (fléchi, contracté) : 39 cm pour le gauche, 38 cm pour le droit
Tour d'avant bras : 32 cm pour le gauche, 31,5 cm pour le droit
Tour de poignet : 17,5 cm
Tour de taille : 81 cm
Tour de hanches : 85,5 cm
Tour de cuisse : 57,5 cm (agréablement surpris, je m'attendais à ce que la droite soit encore un peu plus petite mais il semblerait qu'elle ait rattrapé son retard )
Tour de mollet ( ) : 38,5 cm
Tour de cheville : 21 cm

Voilà, c'était bien galère à faire tout seul !

Et pour les photos :

suite

Et fin

Bien propre !
Tu commences à avoir des cuisses
Vraiment pas mal globalement. Le point noir tu t'en doutes c'est le dos (dans son ensemble).

Merci Adrien

C'est vrai que le dos a du mal à prendre (en plus je galère pour le prendre en photo ) et pour les cuisses c'était ma priorité depuis mon opération du genou

Bien propre !
Les mensurations ont l'air harmonieuse, le prochain qui me dit que le full c'est de la merde pour les débutants je link ce log photo et ton log training

En plus tu es vraiment bas en BF avec les veines sur le bas du ventre

Beau travail ! Beau résultat !

Pour le dos, personnellement je trouve ça difficile de se rendre compte, la pose ne le met pas à son avantage.

Ce serait bien que tu mettes une photo en pied aussi, pour voir l'ensemble

Hasapiko a écrit:Bien propre !
Les mensurations ont l'air harmonieuse, le prochain qui me dit que le full c'est de la merde pour les débutants je link ce log photo et ton log training

En plus tu es vraiment bas en BF avec les veines sur le bas du ventre

Merci Hasa ! Comme quoi il ne faut pas croire tout ce qu'on dit sur le full !

Delphine a écrit:Beau travail ! Beau résultat !

Pour le dos, personnellement je trouve ça difficile de se rendre compte, la pose ne le met pas à son avantage.

Ce serait bien que tu mettes une photo en pied aussi, pour voir l'ensemble

Merci Delphine !

C'est bien galère de faire une photo du dos tout seul

Qu'appelles-tu une photo en pied ?