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oui, je vois ce que tu veux dire, tu n'as pas tord.

Adrien-182 a écrit:Moi je perdrai pas de temps, faut prendre de la force et du muscle. Il n'est pas gras (d'un point de vue santé). Esthétiquement gras oui, mais il y a pas grand chose en dessous de la graisse, alors je vois pas l'intérêt de dégraisser. Sauf si ça se fait "naturellement" (en améliorant sa diète) pendant sa prise de muscle.

+100 000

Merci pour vos réponses les gars !

Donc je pars sur une pdm sèche: si je table sur 500g par mois c'est bien ?

Tu pars sur une pdm c est tout ( pas séche ça veut rien dire! )
Avec un gain en poids max de 300 gr / semaine.

1 à 2 kg par mois Prise de masse propre. Prise de masse sèche ça ne veux effectivement rien dire.

Ok, très bien. Merci pour votre aide !

Bonjour,

egamorf a écrit: Je me dis que ça vient peut-être du sommeil puisque avec la muscu, les leçons(qui me prennent vraiment pas mal de temps), et la vie sociale je dors environ que 6h par nuit.

C'est peut-être insuffisant pour toi, 6h de sommeil avec 4 entraînements par semaine.
Tu arrives frais aux entraînements?
Par "vie sociale" tu entends vie sociale arrosée?
Parce que ça aussi ça change un peu la donne au niveau récup

Voilà, je fais des suppositions hein, mais regarde ces deux points, il y a peut-être quelque chose à revoir là-dedans.

Delphine a écrit:Par "vie sociale" tu entends vie sociale arrosée?
Parce que ça aussi ça change un peu la donne au niveau récup

je confirme !

kibo a écrit:

Delphine a écrit:Par "vie sociale" tu entends vie sociale arrosée?
Parce que ça aussi ça change un peu la donne au niveau récup

je confirme !

Oui mais en PDM c est plus rapide que de bouffer de l avoine comme un poney!

Delphine a écrit:Bonjour,

egamorf a écrit: Je me dis que ça vient peut-être du sommeil puisque avec la muscu, les leçons(qui me prennent vraiment pas mal de temps), et la vie sociale je dors environ que 6h par nuit.

C'est peut-être insuffisant pour toi, 6h de sommeil avec 4 entraînements par semaine.
Tu arrives frais aux entraînements?
Par "vie sociale" tu entends vie sociale arrosée?
Parce que ça aussi ça change un peu la donne au niveau récup

Voilà, je fais des suppositions hein, mais regarde ces deux points, il y a peut-être quelque chose à revoir là-dedans.

Quand je parlais de vie sociale, je ne parlais pas d'alcool. Par contre, il est vrai que je n'arrive pas toujours frais aux entrainements et que 6h de sommeil sont insuffisantes(j'essaie de compenser en dormant 10h le week-end même si ça ne marche pas comme ça)mais je n'arrive vraiment pas à faire autrement.
A coup sûr je vais entendre que je ne suis pas organisé, que je sors trop souvent mais je vous assure que non. Depuis que j'ai commencé la muscu, mes sorties en ont vraiment prises un coup(notamment parce que beaucoup de sorties étaient alcoolisées).

Kibo tu racontes bcp de merde par rapport aux performances du club super physique.

Je suis très loin des physiques silver, mais je suis capable de faire toutes les perfs silver voir argent et gold pour certains exos. Rien d'exceptionnel.

C'est ptet toi qui est assez faible par rapport a ton physique (que je n'ai pas vu) ?

aimeka a écrit:
C'est ptet toi qui est assez faible par rapport a ton physique (que je n'ai pas vu) ?

Chercher : kibo photos!

aimeka a écrit:Kibo tu racontes bcp de merde par rapport aux performances du club super physique.

Je suis très loin des physiques silver, mais je suis capable de faire toutes les perfs silver voir argent et gold pour certains exos. Rien d'exceptionnel.

C'est ptet toi qui est assez faible par rapport a ton physique (que je n'ai pas vu) ?

Y'a eu confusion entre la Team Super Physique et le Club Super Physique là.
Les membres de la Team Bronze sont pour la plupart entre le niveau Gold et Legend du Club Super Physique hein.

Confusion de sa part. Mais l'auteur du topic et moi même parlons bien de la même chose.

Les perfs requises sont loin detre oufs.

lol, effectivement, j'ai confondu les membre de la team et le club,. je n'étais même pas au courant de ce tableau qui d’ailleurs ne prends pas en compte la taille et le poids et est donc a mon avis useless.

en revanche j'ai pris en compte le physique et les perfs de Egamorf et il n'a pas le physique de ses perfs.

tu peux juger de mes perfs et de mon physique sur mes log respectif, ils sont dans ma signature, t'as juste a cliquer dessus.

et moi ? ou est ce que je peux vérifier la crédibilité et la légitimité de tes propos ?

aimeka a écrit: je suis capable de faire toutes les perfs silver voir argent

wow, tu arrives a faire les 2 même perfs mais dans 2 langues différentes ? trop cool !

Sérieusement on a besoin de "preuves" pour du DC a 70k, 10/15/20 tractions, 10 tractions a 15 kilos, DH a 20 ou 25 kilos, du Squat a 80 kilos, des Dips a 35k et j'en passe ? Sérieusement ? Pour des perfs que la plupart des pratiquants ont ? Je le répète les perfs demandées sont moyennes. C'est d'ailleurs le but. Pour avoir un maximum de monde.

dsl si j'ai heurté ta petite personne fragile mais c'est ma façon de faire.

en acceptant ma critique tu t'es déjà endurci.

aimeka a écrit:Sérieusement on a besoin de "preuves" pour du DC a 70k, 10/15/20 tractions, 10 tractions a 15 kilos, DH a 20 ou 25 kilos, du Squat a 80 kilos, des Dips a 35k et j'en passe ? Sérieusement ? Pour des perfs que la plupart des pratiquants ont ? Je le répète les perfs demandées sont moyennes. C'est d'ailleurs le but. Pour avoir un maximum de monde.

dsl si j'ai heurté ta petite personne fragile mais c'est ma façon de faire.

en acceptant ma critique tu t'es déjà endurci.

Oui ben on attend tes perfs alors ,c est pas tout de se venter comme un paon,il faut un jour foutre ses c*****les sur la table!!!
C est pas tout de blablabla!!!

On s'en fou des perfs...
Qui est musclé et qui ne l'est pas. Voilà ce qui importe

aimeka a écrit: Je le répète les perfs demandées sont moyennes.

déjà ça dépend pour qui, un type de 120 kg qui lève 70 kg au dc c'est pas impressionnant non, en revanche ça l'es déjà plus quand c'est un gringalet de 40 kilos, donc en fait ce tableau ne veux rien dire et de toute façon c'est même pas le sujet.

je vois même pas pourquoi tu m'emmerde avec ça d'ailleurs !

le sujet ici c'est egamorf, SON physique A LUI et SES perfs A LUI.

j'ai vu des mecs plus musclé soulever moins lourd donc effectivement, SON PHYSIQUE NE REFLÈTE PAS SES PERFS ! POINT BARRE.

tu comprends mieux quand j'écris plus gros ou t'es trop con pour comprendre ?

dsl si j'ai heurté ta petite personne fragile mais c'est ma façon de faire.

en acceptant ma critique tu apprendras ptet a lire la prochaine fois.

Messieurs, messieurs !
Gardez votre calme, ou je prendrais les mesures nécessaires.