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Oui Kinder, ça se tient ton calcul
Mais ça va dépendre de ma dépense énergétique aussi, en plus de l’entraînement, j'ai un métier physique où je brûle pas mal aussi.
Ca complique ton calcul

Son calcul est bon. Il ne prend en compte que ce que tu ingères.
Suis ce qu'il a écris, essaie différents quantités de glucides tout en gardant les constantes protéines et lipides, et surveille ton poids.
Si tu maigris c'est que tu dépenses plus que ce que tu manges, et si tu grossis ben tu as compris....

C'est comme ça qu'on définit sa maintenance calorique pour ensuite jouer avec son poids de corps.

Un conseil lis ça plusieurs fois :
https://www.superphysique.org/articles/679
https://www.superphysique.org/articles/680

Ok merci pour les liens
Et pour vos réponses