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iPiwiw a écrit:
Franchement encore ça doit passer pour l'exécution des exos, c'est surtout sur la praticité je pense nan ? Du style si tu dois reposer la barre t'as pas de mini chandelles à disposition pour éviter de faire une rep de soulevé de terre à chaque fois que tu tente un rowing ou quoi Car ça c'est le truc j'aime pas du tout, te fatiguer juste avant ta série (j'ai donné un exemple avec le rowing mais y a plein d'autres trucs)

Eh bien tu as tout à fait raison, ça a le don de m'énerver..

Je ne peux pas faire de squat, sais-tu pourquoi ?
Car je suis obligé de faire comme un épaulé jeté avec la barre pour la mettre sur mes trapèzes et squatter,
Et ça sert à rien que je squat avec des charges d'épaulé jeté...
Faudrait ce qu'il y a dans toutes les salles de sport, le truc ou on peut charger la barre au niveau de sa tête ( en hauteur ) , se mettre dessous la barre se lever un peu, reculer et faire les squats, je sais pas si tu vois de quoi je parle x)

Dimi a écrit:

DigitalToine a écrit:N'empêche aller en salle, j'en ai déjà rêvé ^^
Moi les exos qui me donnent le plus envie ce sont :
La presse inclinée
Les écartés à la poulie vis à vis
Les extensions triceps à la poulie haute

Bon et bien reste chez toi alors si c'est pour faire ça hein Bonne année, sans blessures esperons.

J'ai pensé la même

Adrien-182 a écrit:

Dimi a écrit:

DigitalToine a écrit:N'empêche aller en salle, j'en ai déjà rêvé ^^
Moi les exos qui me donnent le plus envie ce sont :
La presse inclinée
Les écartés à la poulie vis à vis
Les extensions triceps à la poulie haute

Bon et bien reste chez toi alors si c'est pour faire ça hein Bonne année, sans blessures esperons.

J'ai pensé la même

En fait avec un banc une barre et une paire d'haltères on peut plus ou moins tout faire x)

Dernières perfs au développé cocuhé : 4x6 reps à 52 kg
J'ai progressé de 2kg en une semaine tout en faisant autant de répétitions.
Mes perfs au développé couché restent ridicules mais progressent

La vidéo :
https://youtu.be/Ojq_TYlYdSM

Curl marteau 12 kg :
https://youtu.be/EuAVM7o1mxQ

DigitalToine a écrit:Dernières perfs au développé cocuhé : 4x6 reps à 52 kg
J'ai progressé de 2kg en une semaine tout en faisant autant de répétitions.
Mes perfs au développé couché restent ridicules mais progressent

La vidéo :
https://youtu.be/Ojq_TYlYdSM

Gaine plus : serre les fesses et pousse avec tes jambes
C'est quoi ton cycle de progression sur cet exo ?

Une fois arrivé à 8reps j'augmente de deux kilos

Développé couché : J'ai augmenté de 2kilos tout en faisant autant de reps, ce qui fait :
4*6reps à 54 kg
Vidéo :
https://youtu.be/KqCoLXAS3xY

Sa progresse, c'est bien

Doucement mais sûrement

5 reps à 56 kg :

C'est moi ou tu ne sors pas beaucoup la cage ?

Je sors sûrement pas assez la cage, je sais qu'il faut sortir la cage mais je ne sais pas si il faut le faire beaucoup, peu ou autre..

Pour le SDTJT, je repose la barre à chaque fois.
Je me replace à chaque répétition comme si chaque répétition était une série unique à part entière.

Bien pour le DC

La derniere tu l'a fait rouler sur ton ventre ?

RiMa a écrit:Pour le SDTJT, je repose la barre à chaque fois.
Je me replace à chaque répétition comme si chaque répétition était une série unique à part entière.

Mais tu uses beaucoup plus d'énergie non ?

BillyTheKid a écrit:Bien pour le DC

La derniere tu l'a fait rouler sur ton ventre ?

Même pas J'ai réussi à passer la dernière rep, elle était dure car c'était ma dernière série x)
Je mets la vidéo sur youtube puis poste ici histoire de prouver mes propos x)

Mais tu uses beaucoup plus d'énergie non ?

T'es beaucoup plus technique et tu bosses en sécurité.

RiMa a écrit:

Mais tu uses beaucoup plus d'énergie non ?

T'es beaucoup plus technique et tu bosses en sécurité.

Tu as les jambes tendues ou pas ? Si oui, je pense qu'il faut être très souple pour pouvoir poser et prendre la barre avec les jambes tendues.

DigitalToine a écrit:

RiMa a écrit:

Mais tu uses beaucoup plus d'énergie non ?

T'es beaucoup plus technique et tu bosses en sécurité.

Tu as les jambes tendues ou pas ? Si oui, je pense qu'il faut être très souple pour pouvoir poser et prendre la barre avec les jambes tendues.

Tu peux éventuellement surélever ta barre avec des disques de fonte, steps ou autre, si tu n'es pas assez souple

Même dans le SDTJT, les jambes ne sont jamais tendues et genoux verrouillés.
Elles sont quasi-tendues, mais jamais verrouillés, et je pense qu'il vaut mieux les garder très très légèrement fléchies pour diminuer le risque de blessures et pourvoir exprimer la force des ischios.

Ce que j'aurais pu éventuellement faire c'est mettre des piles de livres là ou la barre arrive mais il me faudrait énormément de livres pour ma souplesse..

Rowing yates, 6reps à 58kg :
https://youtu.be/CmlUmBa1t6k

Ta tête s'enroule pendant le mouvement. Corrige ça

Adrien-182 a écrit:

DigitalToine a écrit:Rowing yates, 6reps à 58kg :
https://youtu.be/CmlUmBa1t6k

Ta tête s'enroule pendant le mouvement. Corrige ça

Oui c'est une sale habitude.. j'ai l'impression que ça m'aide à tirer

Petite photo post training épaules

Bon dos!

Merci à toi

Vidéos de ma séance dos/biceps d'hier

Rowing yates 60 kg
https://youtu.be/Jtmt_tpp55E

Curl spider 30° prise marteau
https://youtu.be/FXw7G-uf0BE

Hop petite photo de ma forme actuelle,
Je suis avantagé par les filtres et la luminosité mais comme l'as dit rudy dans sa vidéo sur els photos, c'est pas de la triche !

Petite photo de ma forme actuelle, actuellement 75kg pour environ 1m78.

Voici la vidéo de mon rowing menton

https://youtu.be/7763kabj25s

Reste d'avantage le buste droit sans te pencher en avant.

Garde la barre le plus possible collée contre toi, elle est trop vers l'avant là.

Et pense à monter les coudes vers le ciel, quand tu montes ta barre. C'est pas les poignets qui font monter la barre mais les coudes que tu pointes vers le haut.

Je penche le buste pour accentuer le travail du deltoïde postérieur.
Ok pour le reste de ta remarque

Déjà avec la largeur de ta prise tu accentue son travail sinon +1 avec RiMa
Ton poignet ça va avec la barre droite?

Oui pour l'instant ça va, mais vu que je ne serre pas la barre, je fais juste un crochet avec mes doigts je pense que ça limite les risques de douleur

Tu peux ne jamais avoir de soucis aussi

Oui tant qu'à faire j'espère ne jamais avoir mal

Façon tu le sens direct à la limite, personnellement je sais rien faire à la barre droite

Moi ce sont les curls qui me font mal sur la barre droite x)