Psyko photo
Posté: 30/09/2015 20h11Bonjour je m appelle Nico j ai 33 ans j habite en isere
Le 1 er janvier 2015 j ai decidé de perdre du poids je peser 87 kilos la photo date d aout 2014 je peser 82 kilos
Donc j ai decider de faire un regime
Le 1 er juin je me suis inscris a une salle de muscu et de continuer mon regime j ai perdu 25 kilos
sur la photo je pese 62 kilos
et donc la depuis le 1 er semptenbre voici mon programe alimentaire
7h : 80g de flocon d avoine 5 blanc d oeuf + 1 oeuf conplet +1 verre de jus d ananas + the vert
10h : 1 pommes + 5 amandes
12h : 150 g de poulet + 90 g de riz basmati + 150 g haricot vert + 1 the vert
17h : prot en poudre
20h : 100 g de colin ou steack 5 % mat grasse + 150 g haricot vert + the vert
22h : un yaourt 0 %
pour mon entrainement je vais a la salle le lundi mercredi samedi et dimanche
lundi pec biceps
mercredi jambes
samedi dos
dimanche epaules triceps
donc voila sa fais 4 mois que je fais de la muscu j attend vos conseil avec impatience
Le 1 er janvier 2015 j ai decidé de perdre du poids je peser 87 kilos la photo date d aout 2014 je peser 82 kilos
Donc j ai decider de faire un regime
Le 1 er juin je me suis inscris a une salle de muscu et de continuer mon regime j ai perdu 25 kilos
sur la photo je pese 62 kilos
et donc la depuis le 1 er semptenbre voici mon programe alimentaire
7h : 80g de flocon d avoine 5 blanc d oeuf + 1 oeuf conplet +1 verre de jus d ananas + the vert
10h : 1 pommes + 5 amandes
12h : 150 g de poulet + 90 g de riz basmati + 150 g haricot vert + 1 the vert
17h : prot en poudre
20h : 100 g de colin ou steack 5 % mat grasse + 150 g haricot vert + the vert
22h : un yaourt 0 %
pour mon entrainement je vais a la salle le lundi mercredi samedi et dimanche
lundi pec biceps
mercredi jambes
samedi dos
dimanche epaules triceps
donc voila sa fais 4 mois que je fais de la muscu j attend vos conseil avec impatience
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