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Bonjour,

Ayant débuté la musculation il y a un an 1/2, je fais deux séances de Full Body par semaine en plus des entrainements de Hand que je pratique et qui me font office de séance de cardio.

J'ai des résultat visibles et j'ai bien fondu partout (Je suis passé de 71 Kgs à 61 Kgs en un an 1/2) mais j'ai toujours une couche de graisse au niveau du ventre que je n'arrive vraiment pas à faire disparaitre...
C'est assez frustrant car je suis assez content des résultats dans l'ensemble, sauf au niveau du ventre.

Faut-il perdre encore un peu de poids ? Que faire pour faire disparaitre ce gras résiduel ?

Merci

slt,
le gras abdominal est le plus difficile à faire partir!
concentre toi sur ton entrainement! 2 séances de full c est light!
tu as une diète précise?

Paddy92 a écrit:2 séances de full c est light!

Oui je suis d'accord avec toi, mais je fais déjà du hand 2x par semaine.
Lundi : Muscu
Mardi : Repos
Mercredi : Muscu
Jeudi : Hand (Entrainement)
Vendredi : Repos (je suis trop crevé en général le vendredi soir)
Samedi : Repos et milles et une choses à faire à la maison
Dimanche : Hand (Match)

Paddy92 a écrit:tu as une diète précise?

Non, j'ai essayé sur des recommandations mais je n'y arrive pas.
A midi je mange au resto tous les jours et je suis souvent obligé de prendre le plat du jour
Le soir, j'essaie d'être raisonnable et de manger essentiellement des légumes et de la viande blanche, mais je n'arrive pas à me limiter sur une diète.

betedesvosges a écrit:A midi je mange au resto tous les jours et je suis souvent obligé de prendre le plat du jour

pas grave ca, les portions sont en theorie adapté/basé sur des plats equilibrés
cdlt

takumi a écrit:

betedesvosges a écrit:A midi je mange au resto tous les jours et je suis souvent obligé de prendre le plat du jour

pas grave ca, les portions sont en theorie adapté/basé sur des plats equilibrés
cdlt

houla!!!! faut juste fuir les pizzerias et les restos de spécialités régionales!

betedesvosges a écrit:Faut-il perdre encore un peu de poids ? Que faire pour faire disparaitre ce gras résiduel ?

Yes, comme dit Paddy c'est le dernier bout de gras qui se fait la malle.
Ca va venir. Tu tiens le bon cap

takumi a écrit:pas grave ca, les portions sont en theorie adapté/basé sur des plats equilibrés

Ce n'est malheureusement pas toujours le cas. L'accompagnement "varie" souvent entre frites et pâtes, c'est assez compliqué d'avoir des légumes.

Paddy92 a écrit:houla!!!! faut juste fuir les pizzerias et les restos de spécialités régionales!

Ouais, en Alsace on connaît bien les spécialités régionales diététiques

Hasapiko a écrit:Yes, comme dit Paddy c'est le dernier bout de gras qui se fait la malle.
Ca va venir. Tu tiens le bon cap

Merci, mais j'y crois, quand je vois le chemin parcouru pour perdre mes 10Kgs de graisse, je tiens le bon bout...

betedesvosges a écrit:

takumi a écrit:pas grave ca, les portions sont en theorie adapté/basé sur des plats equilibrés

Ce n'est malheureusement pas toujours le cas. L'accompagnement "varie" souvent entre frites et pâtes, c'est assez compliqué d'avoir des légumes.

En revanche personne ne te met le couteau sous la gorge pour finir l'assiette de frites, si?
Et si tu demandes ils peuvent peut-être remplacer par autre chose de moins pire genre purée ou riz.

Delphine a écrit:En revanche personne ne te met le couteau sous la gorge pour finir l'assiette de frites, si?
Et si tu demandes ils peuvent peut-être remplacer par autre chose de moins pire genre purée ou riz.

voir choucroute !

Delphine a écrit:En revanche personne ne te met le couteau sous la gorge pour finir l'assiette de frites, si?
Et si tu demandes ils peuvent peut-être remplacer par autre chose de moins pire genre purée ou riz.

Ben on m'a toujours appris à finir mon assiette
Plus sérieusement, la plupart des restos proposent peu d'alternatives. De la purée je n'en ai jamais vu, (sauf quand c'est au plat du jour), et le riz, tous les restos n'en ont pas....
Même avec de la motivation, c'est pas forcément évident de sélectionner ses menus au resto quand on est invité par son client... Certainement une habitude à prendre que je n'ai pas encore...