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Bonjour voilà je vous explique mon probleme j'ai un bide enorme pourtant mon imc et normal je fait 1m75 pour 63 kg (actuellement) que je fasse 63 ou 75kg (mon max) j'ai ce bide qui et gonflé sans arret.

Pourtant je suis sportif, musculation cardio ...Etc (mais bon je peux pas faire de pdm avec ce bide je suis pour ainsi dire coincé car sa rajouterai encore du gras par dessus)

Je focalise a mort la dessus limite je vais arrêter de manger lolll



surtout fin de journée le matin sa va encore



je suis assis sur la deuxieme c'est du gras sa non ? comment le viré

et de face en contractant bien entendu


niveau diet je fait gaf a ce que je mange (pas de cochonerie, je mange peu de sucre voir pas du tout hormis riz pate avoine) la je tourne a 2030 kcal vu que je veux perde se bide (j'ai essayé la maintenance a 2200kcal sa part pas, et si je mange 2400 non plus loll)

Aprés la muscu c'est du niveau debutant full body 3 fois par semaine (au dev couché je fait de l'haltere je prend 26kg j'en fait 8reps x4-5)

je prend de la ventoline sa peut etre lié ?
Je suis allergique acariens chien et chat mais la bouffe nada et pas d’intolérance gluten, le lait j'en prend pas donc sa peut pas etre sa

Bref je suis perdu help me j'en ai marre d'avoir ce corps de merde et dire que avant j'été sec on voyé mes abdo et j'avais pas de soucis de ventre gonflé a l'epoque

Slt, c est du gras ----------------- régime!

ok merci ^^ au moins je suis fixé
je continue sur ma lancé dans ce cas ^^ pfff le gras peut pas se foutre ailleurs mdrr je sais pas moi dans les pecs loll
Bon c'est noté je redeviens sec puis une pdm lente (bon si j'ai ce gras c'est du a l'inactivité et la bonne bouffe j'été monté a 75 fat)

PETIT DEJEUNER 4 blancs d’œuf avec 2 jaune
Avoine 60g
thé ou café

COLLATION 20g de whey NM avec 250ml d’eau
1 pomme
amandes 20g

DEJEUNER 150g de viande blanche ou 170g de poisson blanc
120g de quinoa ou riz complet ou pate
légumes verts à volonté (haricots, brocolis…) avec 1/2 c à soupe d’huile d’olive

COLLATION 2 20g de whey NM avec 250ml d’eau
40g de pain complet bio
amandes 20g

DINER 150g de viande blanche ou 170g de poisson blanc
légumes verts à volonté avec 1/2 c à soupe d’huile isio4

Si entrainement 1 banane aprés seance (juste avant c'est la collation 2)
complement alimentaire =whey NM musclewhey5, multivitamine, creatine, bcaa, omega 3)

Mon entrainement full body x3 semaine

2-3 exo de 4 serie de 8-10 reps pour l'ensemble du corps (pec, dos, jambes,bras ...Etc)
Genre pec dev couché haltere 4 serie, puis butterfly puis pec a la machine

re par contre depuis le debut du regime j'ai perdu du poids mais aucun ventre c'est normal la je fait 62kg je vais pas descendre non plus a 50 pour etre sec du bide lolll/
Aprés j'ai eu direct mal o crane une fatigue extreme (sensation flottement) visage tout blanc

depuis septembre 2013 tu as posté 5 sujets sur ta diète! il semble malgré toutes les réponses que tu n ai pas pas compris comment ça marche !

https://www.superphysique.org/articles/679
https://www.superphysique.org/articles/680

oui je fait une fixette sur le bide j'ai eu deux coach qui m'ont fait une diet que j'ai respecter mais helas le ventre ne veut rien rien savoir. Aprés je suis pas mal constipé, j'ai eu un taux elevé de cholestérol a une epoque et je prend plein de truc pour mon asthme (corticoide ...Etc) . je vais voir dans les semaines qui suivent si sa s'arrange mais je perd espoir loll