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Alors bonjour jai 15ans et je pratique la musculation serieusement depuis 7mois maintenant et je voudrais donc avoir des avis svp

Et encore une pohoto des dorsaux :

Slt,
En 7 mois c est pas mal!
Et les jambes?

Les jambes (mollets et quadriceps) sont tres tracées mais fines car je mentraine chez moi donc jai pas moyen de mentrainer tres lourd

Alors d'autres avis svp ?

Pas mal du tout mais effectivement on aurait voulu voir les jambons

Psggg92 a écrit:Les jambes (mollets et quadriceps) sont tres tracées mais fines car je mentraine chez moi donc jai pas moyen de mentrainer tres lourd

Tu peux faire du hack squat à la barre pour les quadriceps et du hip thrust (ou soulevé de terre jambes tendues au pire) pour les ischios, tu devrais pouvoir charger (par contre prudence, garde toujours une bonne technique)

Bien
Taille, poids?

Jai oublié de préciser que mon alimentation n'est pas terrible puisque je nai que 15ans donc je ne decide pas vraiment des repas :'(. Mais jessaye de faire au mieux en ne mangeant au moins 3000kcal et ne pas abuser des sucres et des mauvais lipides

Kinder1 a écrit:Bien
Taille, poids?

Je fais environ 1m71 et je fais 60kg

Bon ratio en étant sec

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas mal du tout mais effectivement on aurait voulu voir les jambons

Psggg92 a écrit:Les jambes (mollets et quadriceps) sont tres tracées mais fines car je mentraine chez moi donc jai pas moyen de mentrainer tres lourd

Tu peux faire du hack squat à la barre pour les quadriceps et du hip thrust (ou soulevé de terre jambes tendues au pire) pour les ischios, tu devrais pouvoir charger (par contre prudence, garde toujours une bonne technique)

Mes entrainements jambes se composent de squat leger,des fentes a une jambes (20kg) et de sdt jambes semi tendues. Je fais aussi de la course a pied (4x par semaine) pour les jambes mais surtout pour le cardio.