Forums SuperPhysique

Bon, je vois que bon nombre d'entre vous postent des photos, alors il n'y a pas de raison je me lance aussi.

Soyez indulgents, cela fait 6 mois seulement que je pratique la musculation de façon assidue et avec une diète appropriée.

Les années précédentes, j'allais en salle, mais les responsabilités associatives (j'ai fait partie longtemps du bureau de la salle dans laquelle je m'entrainais jusqu'à en devenir président) me prenaient pas mal de temps et j'ai fini par faire plus de papiers et causeries que de sport. C'est du passé

Il faut savoir que j'ai pris environ 10kgs ces 10 dernières années, j'essaierai de poster une photo de cette époque et là, la maigreur était bien là !

Photos de avril 2016 :


Photos en date du 05 septembre 2016 :


Il n'est pas évident de comparer car les poses ne sont pas les mêmes et la lumière non plus. Je referai très prochainement (à l'issu de mon coaching de 6 mois avec Rudy et en embrayant sur une nouvelle période de 6 mois) des photos au même endroit, avec la même lumière et les mêmes poses.

Niveau poids, je faisais 73.6kgs en début de coaching, pour un poids actuel à 74.3kgs, sans trop de prise de gras (du moins je pense )

@+ pour d'autres photos !

En cherchant un peu je n'ai trouvé qu'une photo de 2013 pour le moment


En comparatif ça donne ça

La différence n'est pas flagrante, mais elle est bien là au niveau des "perfs" réalisées durant les entraînements, donc ça va finir par se voir

T'as un bon physique déjà. Avec des abdos bien visibles ! T'as le corps d'un mec "en forme"

seb37310 a écrit:La différence n'est pas flagrante, mais elle est bien là au niveau des "perfs" réalisées durant les entraînements, donc ça va finir par se voir

Oui. Les muscles mettent toujours beaucoup plus de temps à arriver que les perfs ! Mais avec ta base actuelle ça va très vite bien rendre dès que tu prendra de la masse

Comme m'a dit Rudy au début du coaching, j'ai "des bases saines".
Mais ce ne sont que des bases, maintenant il faut construire tout ça !

Salut.
Patience ça viendra !
bonnes bases effectivement!

Salut.
Patience ça viendra !
bonnes bases effectivement!

Merci !

Salut !

En effet, bonne base et pour la suite ça devrait aller, je vois que tu es entre de bonnes mains

En effet, bonne base et pour la suite ça devrait aller, je vois que tu es entre de bonnes mains

Oui je pense effectivement être entre de bonnes mains
Il n'y a plus qu'à continuer sur la lancée et ça devrait "payer" !

Beau boulot par contre comment tu arrives êtres plus bronzé en avril qu'en septembre ?

Beau boulot par contre comment tu arrives êtres plus bronzé en avril qu'en septembre ?

La lumière doit y être pour beaucoup car je n'étais pas tellement bronzé en avril

Tu devrait plutôt mettre ta séance sur les carnets

C'était ce que je voulais faire

Copie colle la sur ton carnet et j'effacerais celle ci

Merci Hulk logan, c'est fait

Quelques photos de mon évolution après 6 mois d'entraînement.
Comme je le dis dans mon cahier d'entrainement, les changements physiques ne sont à mon avis pas flagrants, mais ils sont là et comme les perfs continuent à augmenter, le reste devrait suivre






To be continued...

En 6 mois c'est normal de ne pas avoir une énorme évolution. Ça prends beaucoup de temps de changer radicalement de physique. Mais comme tu le dit , il y à de l'évolution.

Et comme tu progresse de manière régulière à l'entraînement , le reste va effectivement suivre. Y'a plus qu'à pousser encore et encore , à rester discipliné et concentré. Choses dont je ne doute pas vu ta motivation !

Et dans quelques années , quand tu regardera en arrière tu te rendra compte du chemin parcouru ! C'est là toute la saveur de la musculation je trouve. Le plaisir de constater que les efforts et le travail payent toujours !

En 6 mois c'est normal de ne pas avoir une énorme évolution. Ça prends beaucoup de temps de changer radicalement de physique. Mais comme tu le dit , il y à de l'évolution.

Et comme tu progresse de manière régulière à l'entraînement , le reste va effectivement suivre. Y'a plus qu'à pousser encore et encore , à rester discipliné et concentré. Choses dont je ne doute pas vu ta motivation !

Et dans quelques années , quand tu regardera en arrière tu te rendra compte du chemin parcouru ! C'est là toute la saveur de la musculation je trouve. Le plaisir de constater que les efforts et le travail payent toujours !

Merci pour ton commentaire et effectivement la motivation est bien là donc on va de l'avant !!!
Il faut juste parfois se "blinder" face à des réflexions du style "tu n'as pas plus changé que ça en 6 mois ?" ou "manger comme tu le fais pour ce résultat moi je ne pourrais pas" etc... Mais je suis confiant, j'ai amorcé un changement, il n'y a plus qu'à persévérer
Le forum, avec les expériences de chacun est aussi un bon support pour oublier les rageux et rester motivé à progresser

Des gens qui critiquent tu en trouvera toujours. Soit par jalousie , soit par méchanceté , soit par bêtise ou ignorance. La critique c'est facile mais la plupart ne feraient pas la moitié de ce que tu fait...

Le meilleur moyen de les faire taire c'est de continuer à bosser avec acharnement. Sans dévier de ta ligne de conduite. Peu importe les commentaires parfois mesquin qu'on pourra te faire.

Et un jour viendra ou on te critiquera parce que tu sera tellement musclé qu'on croira que tu te dope. Et là tu pourra te dire "j'ai réussi"

Sans rire. La plupart des gens parlent sans savoir. Sans savoir à quel point il faut s'investir pour changer sa composition corporelle ( que ce soit gagner du muscle ou perdre du gras ) et ce , sur le long terme. S'ils savaient , ils y réfléchiraient à deux fois avant de parler de gonflette ou d'autres termes peu flatteurs.

Mais c'est ainsi. Ne leur fait pas l'honneur de leur accorder ton attention. Tourne toi plutôt vers tes objectifs. C'est ta vie. Ton corps. Pas le leur

Et oui. Le forum est là pour ça. Entre passionnés on se comprend et il y à de la solidarité ! On est tous là pour s'encourager et se motiver

Allez hop, hier j'ai tenté le niveau Bronze aux Dips, vidéo validée par Rudy, avec quand même la demande de descendre plus bas sur les prochains objectifs.

La vidéo :

Sur la fin c'est pas très "joli" je me balance un peu...

En 6 mois tu as un peu changé, donc t'es sur la bonne voie

En 6 mois tu as un peu changé, donc t'es sur la bonne voie

Reste à confirmer et amplifier la tendance !!

seb37310 a écrit:Allez hop, hier j'ai tenté le niveau Bronze aux Dips, vidéo validée par Rudy, avec quand même la demande de descendre plus bas sur les prochains objectifs.

La vidéo :

Sur la fin c'est pas très "joli" je me balance un peu...

Bien les dips ! Effectivement tu peux descendre un poil plus bas , ce qui maximiserai l'étirement des pectoraux , mais l'ampli reste correcte quand même.

Et c'est normal que tu te balance vers la fin avec la fatigue. Surtout si tu n'as pas l'habitude de tenter des maxi comme ça.
Moi je dis bravo

Bien les dips ! Effectivement tu peux descendre un poil plus bas , ce qui maximiserai l'étirement des pectoraux , mais l'ampli reste correcte quand même.

Et c'est normal que tu te balance vers la fin avec la fatigue. Surtout si tu n'as pas l'habitude de tenter des maxi comme ça.
Moi je dis bravo

ça faisait bien 2 ans que je n'avais pas fait de dips, j'en faisais très régulièrement avant dans la salle où j'allais, j'avais un bon ressenti sur cet exercice et surtout une bonne progression. Je pense que dans pas très longtemps je pourrai tenter le niveau Silver si je m'entraîne quelques temps

Petit point sur les cuisses pour avoir une base de comparaison pour la suite




Pas facile de faire des photos parlantes mais c'est mieux que rien

Pas mal du tout les jambons

Et bien les dips

Pas mal du tout les jambons

Et bien les dips

Les gambettes c'est à chaud...

Et merci pour les dips

En marge de ma séance "haut du dos" de ce soir, j'ai proposé une vidéo pour le clup SP, en développé militaire niveau Bronze

Ce n'est pas un exercice que je pratique habituellement alors j'espère que la technique ne laisse pas trop à désirer...

Bien le DM, ça devrait passer je pense

Bien le DM, ça devrait passer je pense

On va voir ça

seb37310 a écrit:

Bien le DM, ça devrait passer je pense

On va voir ça

Il y a pas de raison quelle ne sois pas validée

Il y a pas de raison quelle ne sois pas validée

C'est fait
En route pour les prochains objectifs du niveau Bronze

Bien joué pour le bronze au DM ! Technique impeccable !

Bien joué pour le bronze au DM ! Technique impeccable !

Merci Hulk

Cette fois, tentative du niveau Bronze du Club SP aux tractions prise large devant.

Plus qu'à attendre de voir si la technique est suffisante pour la validation

Pas mal, attention à l'avancée des genoux / balancement sur la fin mais sinon ça a l'air correct

Pas mal, attention à l'avancée des genoux / balancement sur la fin mais sinon ça a l'air correct

Oui sur la fin c'est pas terrible. En fait c'est ma deuxième série de 10, ma petite femme a mal filmé la première

seb37310 a écrit:Oui sur la fin c'est pas terrible. En fait c'est ma deuxième série de 10, ma petite femme a mal filmé la première

Ah dommage

Bon c'est validé pour les tractions niveau Bronze, avec le petit conseil du Coach de serrer les fesses pour éviter le balancement. A travailler !

Super !

Bravo pour toutes tes validations ! On va t'appeler "validator" si ça continue !