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Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/10/2017 12h08
par Exocet911
Tiens, j'ai essayé de négocier cet exo la avec mon prof...Il a pas voulu.
Toute façon, y'a déjà une poulie basse horizontale, qui correspond au même mouvement, des bras par rapport au buste....Donc, ça change pas grand chose, et surtout j'aurais 1) pas assez d'amplitude si je fais cet exo , 2) pas de place pour le faire :p

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/10/2017 12h48
par Guaeris
C'est du tempo 4-0-2-0... :idiot:

Nan Exoset le but de cet exos c'est pas l'amplitude c'est de surcharger les trapèzes et le grand dorsal un peu comme un rackpull.

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/10/2017 13h25
par Exocet911
Toute façon la question se pose pas, car j'ai vraiment pas la place de le faire.
Ca empiète sur l'espace pour les tractions, les espaliers, et les tapis pour abdos....donc bon ^^

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/10/2017 01h59
par Guaeris
New

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/10/2017 08h29
par Train_Hard_Win_Easy
Foukra face ? :super_lol: :p

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/10/2017 09h50
par Exocet911
T'as quelqu'un pour te prendre en photo, ou ... ?????

Photos N&B en plus , "stylé" comme dirait ma cousine ^^

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/10/2017 14h40
par Guaeris
La plupart du temps je les prends seul. Là c'est une capture d'écran sur une vidéo.
Mes potes y disent qu'ont dirait Big Jonjon... peut être parce que j'ai un œil fermé :idiot:

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/10/2017 01h48
par Guaeris
Photo Lower :

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/10/2017 01h50
par Guaeris
Et le upper de face :

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/11/2017 16h40
par Guaeris


J'ais pris du dos... DSL pour la qualité

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/01/2018 00h22
par Guaeris
Petite Update à 62 kilos de PDC. Pour ceux qui pensent que c'est skinny comme poids regardez la photo :idiot: et OUI j'ais pris des joues ! :lol:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... ater&ifg=1

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/01/2018 16h50
par Exocet911
Marche pas

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/01/2018 18h01
par Guaeris
Si

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/01/2018 19h10
par Correz
Non

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/01/2018 20h40
par Guaeris
Moi ça marche

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/01/2018 16h56
par steven77muscu
Je comprends mieux ton intervention sur mon log haha. En tout cas, bon physique ,tu n'as plus qu'à faire une petite sèche pour dessiner tout ça (je déconne) .
GOOD JOB!!!! :cool:

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/02/2018 16h43
par Guaeris
Bon on vas quand même vous tenir au courant de ma shape :

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/02/2018 16h47
par Train_Hard_Win_Easy
Gros quads ! :super_lol:

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/02/2018 16h50
par Exocet911
Mais ouaiiiiiss....Commne vous faite pour avoir des quad comme ça vous ? (c'est valable pour toi aussi Train ^^ ).
Et me réponder pas que vous faites du squat...Je tiens à mon dos (Ok je fais du sdt jt,...et alors ? :super_lol: )

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/02/2018 19h30
par Train_Hard_Win_Easy
Front squat et split squat pour moi. Et c'est moins risqué pour le dos que ton JT (qui ne donne pas de quadriceps soit dit en passant :p )

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/02/2018 20h13
par Guaeris
Les exos qui ont bien marchés pour moi c'est la presse le front squat le split squat et la presse en sumo pour les adducteurs.

Donc je répartit en deux séances avec du leg curl à chaque fois.

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/02/2018 20h15
par Guaeris
qui ne donne pas de quadriceps soit dit en passant

Moi j'ais déjà fais du curl pour les trapèzes...

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/02/2018 21h21
par Exocet911
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Front squat et split squat pour moi. Et c'est moins risqué pour le dos que ton JT (qui ne donne pas de quadriceps soit dit en passant :p )


Oui, ça je sais :lol:

Pour la presse, faudrait que je trouve le bon écartement des pieds.et la bonne hauteur.

Faudrait aussi que j'essaye le FS, et probablement, que je parte d'assez bas en charge.

Quand j'étais sur le HS, j'ai tenté la chose suivante : Quand je suis au pdc, mes quadri poussent bien, quand je suis accroupi pour me relever, je peux très bien faire en sorte de mettre tout sur les quadri, ou au moins de lancer le mouvement avec eux.

J'ai voulu tenter ça avec le HS : Mauvaise idée, apparemment avec charge mes genoux n'aiment pas, et j'ai du arrêter au bout de deux séances, alors que je sentais bien mes quadri...dommage :\

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/04/2018 21h22
par Guaeris
Prêt pour draguer à la plage :

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/04/2018 22h07
par Julien13
Au top Ben

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/04/2018 23h05
par Guaeris
merci

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/04/2018 23h16
par Exocet911
Ca avance bien :)

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/04/2018 08h30
par Train_Hard_Win_Easy
Physique au top ;)

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/04/2018 11h42
par Guaeris
Merci à vous

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/04/2018 00h37
par Guaeris
Voici une photo représentative de mon niveau actuel avec une belle pose.
1,5 ans de musculation.
Je suis entre 62 et 63 kilos pour 1 m 65. Masse grasse j'en sais rien.

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/04/2018 10h09
par Train_Hard_Win_Easy
Bien propre :cool:

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/04/2018 10h25
par Fabrice SP
Guaeris a écrit:Masse grâce j'en sais rien.


On s'en fiche de toute façon. ;-)

Tu as l'air bien sur la photo. :-)

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/04/2018 16h02
par Guaeris
"Masse grace " Merci le correcteur auto... :idiot:

Merci à vous. Je vise les 70 sec comme ça à terme. Je pense que c'est réalisable pour moi vus ma progression.

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/06/2018 13h46
par BBD-Rules
Sacré physique !

Je n'ai jamais été aussi sec de ma vie :lol:, mais je vais y arriver !

Faire 70 kilos sec pour 165 cm c'est ambitieux, peut être trop si tu souhaites rester naturel ? Je peux me tromper

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/07/2018 12h12
par Guaeris
AU bout de 2 ans je fais 63 kilos secs. Je peut largement viser les 70 kilos. Cela dit cela me prendra au moins 2-3 années suplémentaires.

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/07/2018 14h02
par BBD-Rules


Effectivement c'est ambitieux :lol:

Ne pense pas que ta progression va être linéaire ! Les deux premières années représentes à mon sens le gain le plus important sur ta carrière de musclay... Après même avec le plus grand sérieux du monde tu peux quantifier t'es gain à quelques grammes de muscles sur l'année et ça diminue d'année en année...

La triste réalité de l’athlète naturel :confused:

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/07/2018 14h17
par Guaeris
Non ça c'est ce qu'on essaye de te faire croire et c'est les rageux qui ne savent pas s'entrainer qui traitent tout le monde de dopé qui le disent.

Je ne me base pas sur une progression linéaire pour dire ça.


J'ais pris en 1 ans 12 kilos avec très peu de gras et j'ais maintenus mon PDC cette année.. De ce fait meme si on divise par deux ma progression je peut largement atteindre les 70 kilos sec.


Je ne sais pas si tu y crois réèllement ou si c'est pour essayer en vain de me décourager mais je sais que je peu y arriver et j'y arriverais.

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/07/2018 14h19
par Guaeris
Regarde la team superphysique :

Karim : 1m73 - 82 kilos sec
Loic : 1m85 - 89 kilos sec
Nico : 1m73 - 83 kilos sec


Et bien d'autres.

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/07/2018 14h36
par BBD-Rules
Guaeris a écrit:Non ça c'est ce qu'on essaye de te faire croire et c'est les rageux qui ne savent pas s'entrainer qui traitent tout le monde de dopé qui le disent.

Je ne me base pas sur une progression linéaire pour dire ça.


J'ais pris en 1 ans 12 kilos avec très peu de gras et j'ais maintenus mon PDC cette année.. De ce fait meme si on divise par deux ma progression je peut largement atteindre les 70 kilos sec.


Je ne sais pas si tu y crois réèllement ou si c'est pour essayer en vain de me décourager mais je sais que je peu y arriver et j'y arriverais.


Je suis pas la pour te décourager bien au contraire ! Mais c'est une réalité...

Les personnes que tu me cites, s'entrainent depuis des années (plus de 10 ans pour certain) pour afficher un PDC +5 voir +10 pas super gras. (PS : leurs PDC affiché n'est pas celui sur leurs photos, le PDC et souvent bien plus bas sur les photos sec)

Je suis même l'exemple parfait, je fais 185 cm pour 105 kilos (soit un PDC +20), donc je sais que c'est possible !

Re: Guaeris : Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/07/2018 15h28
par Julien13
Guaeris a écrit:AU bout de 2 ans je fais 63 kilos secs. Je peut largement viser les 70 kilos. Cela dit cela me prendra au moins 2-3 années suplémentaires.


7 kilos en 3 ans et vu comme tu es parti ça me semble pas du tout délirant au contraire !

@BBD ah alors moi fini la progression à vie :lol: ( vas voir dans ma signature)